Bewertungen zu Muskeln - die Gesundmacher (ePub)

Vorab: Dieses Buch ist ein wahrer Glücksgriff gewesen und sollte von jedem, der sich mit Sport und Gesundheit beschäftigt oder in mehr Bewegung einsteigen will, gelesen werden. Es liefert keine Trainingspläne oder Workouts. Vielmehr liefert es die wertvolle Erkenntnis, warum es so wichtig und unabdingbar ist, dass wir gezielt unsere Muskulatur trainieren, denn nichts tun schadet am meisten. Aber auch die Heilkraft der Muskeln ist nicht zu unterschätzen.

Der Buchtitel ist ansprechend formuliert. Kurz und prägnant werden die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch aufgeführt: Durch Muskeltraining fördern wir unsere gesamte Gesundheit und bleiben fit, schlank und mental in Balance. Bis ins kleinste Detail ist auch der Hintergrund des Covers durchdacht, auf dem Muskelstränge abgebildet sind.

Zum eigentlichen Inhalt: Anfangs stellte sich beim Lesen die Frage, ob das Buch wirklich für medizinische Laien gedacht ist oder nicht eher ins Bücherregal von Ärzten und Wissenschaftlern gehört. Zwar wird im Vorwort erklärt, dass gelegentlich etwas tiefer eingestiegen wird, um auch Expertenfragen zu beantworten. Diese Abschnitte könnten aber ohne Probleme ausgelassen werden. Trotzdem würde man viel Neues erfahren. Und so ist es auch! Die zum Teil sehr wissenschaftlichen Ausführungen, vor allem zu Beginn des Buches, fördern ein tiefes nachhaltiges Verständnis, sind aber nicht zwingend notwendig, um die Kernbotschaft zu verstehen. Die vielen Verweise im Buch sind auffallend und fördern so das Verständnis, auch ohne Experte auf dem Gebiet sein zu müssen. Durch immer wieder aufgeführte kleine Wiederholungen sind auch die wissenschaftlichen Ausführungen nachvollziehbar. Hiervor sollte man nicht zurückschrecken, auch nicht vor dem Inhaltsverzeichnis. Wem das zu viel ist, kann sie, wie der Autor selbst schreibt, problemlos überspringen. Selbst, wenn man die Begriffe nicht einordnen kann, versteht man die Aussage, da das Buch so gut und verständlich geschrieben ist, dass die Kernbotschaft enthalten bleibt. Das Buch lohnt sich auf alle Fälle zu lesen!

Interessant sind auch die Ausführungen zu verschiedenen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen. Hier gibt der Autor auch konkrete Trainingstipps und erklärt, weshalb die typischen Diäten in der Regel das Gegenteil bewirken. Man muss also kein Profisportler sein, um dieses Buch zu lesen und sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.

Das Buch liefert keine Trainingspläne. Hierfür verweist der Autor auf andere Bücher. Das ist an dieser Stelle auch nicht notwendig. Denn das Buch liefert unverzichtbare Erkenntnisse, warum jeder ein grösseres Augenmerk auf seine Muskeln legen sollte.

Zur eigentlichen Erkenntnis: Die zentrale Botschaft ist, dass es nie zu spät ist Muskeln zu trainieren, um unsere Vitalität und Lebensqualität zu steigern. Nur, wenn wir unsere Muskeln so fördern und nutzen, wie sie es benötigen, bleiben wir fit und sorgen fürs Alter vor anstatt zwangsläufig körperlich abzubauen. Und keine Angst, der Autor versteht unter Muskeltraining kein Bodybuilding, sondern das Training der Muskulatur, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Fitness - auch im Alltag - zu steigen. Es geht nicht um Gewichtheben. Egal, ob krank, übergewichtig oder gesund, egal ob sportlich oder unsportlich: Dieses Buch wird wohl bei jedem ein Umdenken auslösen. Es zeigt, trotz der anfangs etwas wissenschaftlichen Sprache, leicht verständlich und eindringlich auf, dass man Muskeln regelmässig kräftigen und erhalten muss, um Gesund zu bleiben. Die grossen positiven Effekte auf den gesamten Körper, die Beweglichkeit, die Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen sind beeindruckend und durch die vielen Verweise auf Studien meines Erachtens auch ausreichend fundiert dargelegt. Nach dieser Lektüre wird wohl jeder verstehen und verinnerlichen, warum Muskeltraining und Bewegung wichtig sind. Dies ist im ersten Schritt viel wertvoller als sich ein Trainingsbuch zu kaufen, aber nicht zu wissen, warum man trainiert und welche Auswirkungen das Training auf den Körper hat. Mit dieser Erkenntnis wird man wohl jedes Muskeltraining besser durchhalten können, da man weiss, wofür man es macht: Um fit, schlank und mental in Balance zu bleiben!

Einladung zur ausbalancierenden Entdeckungsreise
Prof. Dr. Froböse war mir schon vor dieser Lektüre bekannt u.a. durch diverse youtube Videos über Sport, Fitness und Ernährung. Ich mag seine Art sehr, insbesondere wie er komplexe Sachverhalte recht einfach erklären und dennoch fundiert vermitteln kann. Somit war ich gespannt auf dieses Buch. Das Inhaltsverzeichnis, mit seinen Umfang an Gebieten, war keine Überraschung, sondern noch mehr Motivation es lesen zu wollen.
Ich bin von dem Buch begeistert. Angemerkt sei, dass es Passagen gibt, die eher für medizinische Experten verfasst sind, da sie tiefer in die Biochemie eintauchen. Prof. Dr. Froböse weisst in seinem Vorwort (im letzten Abschnitt) darauf hin und erklärt, seine Motivation. Das Buch ist förmlich die Quadratur des Kreises auf altbekanntem Neuland. Ich finde eine gelungene Umsetzung. Mir macht es Spass in dem Buch zu lesen und Neues zu erfahren und bekanntes nochmal zu rekapitulieren. Über Muskeln und ihr Training ist vieles vermeintlich bekannt. Prof. Dr. Froböse zeigt auf, dass durch die neu gewonnenen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich u.a. der Biochemie neue Zusammenhänge erkannt wurden und werden. So leitet er aus diesen Erkenntnissen Trainingsempfehlungen (keine Trainingspläne) z.B. für verschiedenen Alter ab und begründet dieses. Er zeigt Zusammenhänge und Zusammenspiele auf.
Für Prof. Dr. Froböse sind Muskeln ein Organ und diese These begründet er ausführlich in seinem Sachbuch und folgt damit seiner Leidenschaft den Muskeln mehr Bedeutung zu geben. Er motiviert in jedem Alter die Muskeln "brennen" zu lassen und zeigt dabei alle zugehörigen Facetten auf. Das Brennen des Autoren und Experten ist für mich beim Lesen spürbar und das bei aller Fachlich- und Sachlichkeit.
Das Fachtermini verwendet werden, liegt in der Natur der Sache. Dennoch gelingt es, aus meiner Sicht, dem Autoren sehr vieles so einfach und anschaulich wie möglich herunterzubrechen und damit zu erklären. Sehr gut gefallen mir die umfangreichen Querverweise. Es ist möglich von Anfang an das Buch mit dem Kapitel zu beginnen, dass einen am meisten angesprochen hat und sich von dort weiterleiten zu lassen. Somit habe ich zur Beschreibung des Buches einen Reisefüher im Kopf, der zur Vorbereitung, Nachbetrachtung und neugierig auf eine Entdeckungstour dient.
Nach der Lektüre bin ich noch motivierter mich auf eine Exkursion begeben zu wollen und konnte reflektieren was schon alles gut läuft und womit ich mir bereits gut tue. Brennen in Balance fürs Leben.

Muskeln – Die Gesundmacher. So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance. Ein sehr interessantes und informatives Sachbuch von Prof. Dr. Ingo Froböse, alles Wissenswerte über unsere Muskeln. Physiologie und Anatomie wird erklärt und wie man durch Training die Muskulatur verändern kann. Der Körper braucht Bewegung und die Muskeln wollen trainiert werden und haben auch enormen Einfluss auf das Immunsystem und sogar auf die Psyche. Auch die Ernährung ist wichtig, denn die Muskeln brauchen Proteine. Die Muskelkraft verändert sich im laufe des Alters. Im Buch gibt es noch Infos über die Heilstoffe der Muskulatur und wie Muskeln den Körper schützen. In diesem Sachbuch sind jede Menge Infos rund um das Thema Muskeln enthalten.
Wer sich für das Thema Muskeln interessiert, dem kann ich dieses Buch wirklich empfehlen.

Das neueste Buch des bekannten und beliebten Sportwissenschaftlers Professor Doktor Ingo Froböse beschäftigt sich mit der menschlichen Muskulatur und deren Bedeutung für unsere Gesundheit und Mobilität. Gut geschrieben und überwiegend leicht verständlich für Nicht- Fachleute erklärt er, was im Körper passiert und wie alles mit unseren Muskeln zusammenhängt. Auch die Ernährung der Muskulatur wird angesprochen. Ich hätte mir noch eine etwas unterhaltsamere Schreibweise und allgemeine Aufmachung des Buches ( Fotos, Übungstipps ) gewünscht. So ist es meiner Ansicht nach eher für Leser:innen interessant, die sich ohnehin schon mit dem Thema befassen und für die Gesundheit, Fitness und mentale Balance schon einen hohen Stellenwert haben. Das Cover hat mir gut gefallen. Ich hätte das Buch aufgrund dessen auch im Buchladen zur Hand genommen und mir näher angesehen. Alles im allen lehrreich und erhellend. Ich werde sicherlich noch weitere Bücher des Autors lesen.

Zum Inhalt:
Muskeln. Wir wissen alle, dass wir welche haben. Aber wissen wir eigentlich, welchen Einfluss die Muskeln auf unsere Gesundheit haben? Das der Verlust von Muskelmasse mit verantwortlich ist für viele Erkrankungen gerade in der zweiten Lebenshälfte. Wissenschaftlich fundiert erklärt der bekannte Mediziner Zusammenhänge zwischen Erkrankungen und den Muskeln und wie die Muskeln selbst die Psyche beeinflussen.
Meine Meinung:
Ein Sachbuch zu lesen, kann ein Risiko sein, denn es kann extrem interessant sein, aber auch grottenlangweilig. Hier handelt es um ein Sachbuch, dass wirklich sehr interessant ist und ich würde fast sagen spannend geschrieben ist. Was die Muskeln alles beeinflussen, war mir wirklich nicht bewusst und ich habe sehr viele neue Informationen gewonnen. Mir hat auch der Schreibstil gut gefallen.
Fazit:
Sehr interessant

Viel Fachterminus

Das Thema "Muskeln" und ihre Erhaltung mit zunehmendem Alter ist sehr wichtig. Froböse ist ein sehr bekannter Professor, deshalb war ich auf die Herangehensweise gespannt.
Normalerweise kann er auch komplizierte Sachverhalte einfach verständlich wiedergeben. Leider fehlte mir das in diesem Buch ein wenig.
Besonders der Anfang (etwa das erste Drittel) ist sehr intensiv und von Fachsprache gespickt. Da wird er viele Leser vergraulen.
Glücklicherweise war mir vieles davon bereits bekannt und ich habe es geschafft am Buch zu bleiben. Im Mittelteil bis kurz vor Schluss war das Buch sehr interessant und informativ. Lediglich die letzten Kapitel waren dann (verglichen mit dem restlichen Buch) ehr oberflächlich behandelt. Das war sehr schade. Da wurde beim Aufbau des Buches leider Potenzial verschenkt.
Ursprünglich wollte ich das Buch meinen Eltern empfehlen, doch die wären mit dem Fachterminus ganz klar überfordert. Sehr schade.
Das Buch wird als Sachbuch eingeordnet, dafür sind viele Sachverhältnisse zu trivial. Für einen Ratgeber ist die Sprache allerdings oft zu komplex. Ich denke der Schreibstil geht leider ein wenig an der Zielgruppe vorbei.

Nie hätte ich gedacht, wie wichtig doch die Muskeln für die gesamte Gesundheit des Menschen sind. Bei Erkrankungen wie z.B. Herzinfarkt und Diabetes denkt man ja nicht daran, das diese durch den Verlust von Muskelmassen entstehen können. Dieses Buch zeigt auf, welchen Einfluss unsere Muskeln auf den gesamten Körper haben. Für mich als absoluter Laie war das Buch teilweise nicht einfach zu lesen. Aus meiner Sicht ist dieses Buch in erster Linie für Physiotherapeuten oder Menschen die beruflich mit Muskeln zu tun haben, geeignet. Bereits im Vorwort wird vom Autor darauf hingewiesen, dass er teilweise auch tiefer in die Biochemie eingeht, um auch Fragen von Experten zu beantworten und dass man als Laie diese Abschnitte überfliegen kann. Für mich waren diese besagten Abschnitte einfach zu viel und das Geschriebene zu trocken. Das Buch hat mich aber motiviert weiterhin Muskelaufbau zu betreiben, denn jetzt weiss ich erst wie wichtig Muskeln sind.

Dass Bewegung tut gut, das sollte jeder wissen. Ganz noch dem Motto "Wer rastet der rostet" zeigt uns der Autor in seinem Buch wie wichtig unsere Muskeln sind. Bereits mit den Inhaltsverzeichnis weckt der Autor hier die Neugierde des Lesenden und man möchte direkt das komplette Buch durchlesen. Mit 299 Seiten ist es überschaubar lange, aber da hier auch viele weitere Informationen bezüglich der Muskeln und dem Zusammenspiel mit unserem Wohlbefinden gegeben werden kann es doch ein wenig länger dauern bis man es durchgelesen hat als zum Beispiel bei einem fesselnden Roman. Trotzdem hat es der Autor geschafft dieses theoretische Thema sehr interessant und spannend weiterzugeben und man liest das Buch sehr flüssig und einfach. Wenn man das Wissen aus diesem Buch ein wenig in seinen Alltag integriert kann man relativ einfach Fit, schlank und mental in Balance bleiben.

Das Cover hat mich mit dem grünen Einband sehr angesprochen.

Der Autor nimmt einen guten mit in eine Welt, welche doch recht langweilig ist. Seine Sprache ist sehr verständlich und so können auch nicht Ärzte das Buch verstehen. Gleich am Anfang wird der Leser darauf hingewiesen, dass man zu fachmännische Abschnitte überspringen kann.

In dem Buch wird mit vielen Abbildungen, Tabellen und (ich nenne diese mal) Wichtigkeitskästen gearbeitet. Selbst wenn man nur diese Wichtigkeitdkästchen lesen würde, bekommt man alles mit.

Was ich schade finde ist, dass die ganzen Tabellen und Abbildungen alles im tristen grau gehalten werden. Daher einen Stern Abzug.

Durch das gute Inhaltsverzeichnis kann man auch gezielt bestimmte Kapitel auswählen und lesen. Jedes Kapitel ist in sich abgeschlossen und benötigt nicht das Vorstehende.

Schade finde ich, dass nicht eine Trainingseinheit vorgeschlagen wird, wie man sich körperlich beweglich halten kann. Für die Augen hätte ich eine Übung gut gefunden. Da bleibt das Buch in allen Sparten nur oberflächlich.

In diesem Buch dreht sich alles um Muskeln und zwar in einer Tiefe, die den Autor am Anfang gleich veranlasst, darauf hinzuweisen, dass manche Abschnitte nur für Experten sind und Laien diese auch überfliegen können. Und so war das Buch zwar interessant, mir manches Mal aber auch zu viel. Den Tipp mit dem Überspringen habe ich auch genutzt.

Vor allem die Kapitel über die Myokine - die Heilstoffe der Muskulatur - und den Vergleich von Ausdauer- und Muskeltraining war dann total informativ und interessant. Wie sehr Muskeltraining die Gesundheit stärkt, war mir bisher nicht bewusst. Hier ist das Buch - im Gegensatz zu vielen Trainingsbüchern - ein grosser Motivator, da man durch die Erklärungen die Zusammenhänge bzw. die Hintergründe versteht und somit auch weiss, was die Trainingsanstrengung Positives im Körper auslöst. Das war mir so noch nicht klar.

Fazit:

Ein sehr ausführliches Buch über Muskeln, das mir zeitweise zu sehr in die Tiefe geht. Das grosse Plus ist aber, dass man versteht, warum bzw. wie wichtig Muskeltraining für die Gesundheit ist. Dieses Hintergrundwissen hat mir bisher gefehlt. Mich motiviert dieses Wissen sehr. Daher vergebe ich hier auch 5 Sterne!

Wer kennt nicht einer der bekanntesten Sportwissenschaftler: Ingo Froböse.

Er klärt die Gesellschaft über die Bedeutung von Sport auf. Er unterrichtet an der Sporthochschule Kölner, tritt oft im Fernseher und Radio auf und hat ebenso viele Ratgeber in allen sportlichen Belangen aug den Markt gebracht. In diesem Ratgeber widmet er sich besonders den Muskeln. Die Muskeln sind eine wichtige Antriebsquelle unseres Körpers und ebenso unserer Gesundheit. In diesem Buch wird aufgezeigt, wie wichtig Muskeln sind und was ein Fehlen dieser für Krankheiten besonders im zweiten Lebensabschnitt für Krankheiten hervorrufen kann. Wissen und Fakten über Muskeln werden sehr gut auf den Punkt gebracht. Der Leser wird dazu animiert mehr Fitness zu betreiben und dadurch dem Körper etwas Gutes zu tun. Das Buch ist für jedermann verständlich. Eine wirkliche Empfehlung.

Wer kennt nicht einer der bekanntesten Sportwissenschaftler: Ingo Froböse.

Er klärt die Gesellschaft über die Bedeutung von Sport auf. Er unterrichtet an der Sporthochschule Kölner, tritt oft im Fernseher und Radio auf und hat ebenso viele Ratgeber in allen sportlichen Belangen aug den Markt gebracht. In diesem Ratgeber widmet er sich besonders den Muskeln. Die Muskeln sind eine wichtige Antriebsquelle unseres Körpers und ebenso unserer Gesundheit. In diesem Buch wird aufgezeigt, wie wichtig Muskeln sind und was ein Fehlen dieser für Krankheiten besonders im zweiten Lebensabschnitt für Krankheiten hervorrufen kann. Wissen und Fakten über Muskeln werden sehr gut auf den Punkt gebracht. Der Leser wird dazu animiert mehr Fitness zu betreiben und dadurch dem Körper etwas Gutes zu tun. Das Buch ist für jedermann verständlich. Eine wirkliche Empfehlung.

Als gesundheitsorientierter Hobbysportler hat mich das neue Buch des renommierten Sportwissenschaftlers Prof. Dr. Ingo Froböse sofort angesprochen und ich habe einiges über Bedeutung und Funktion unserer Muskulatur dazu gelernt. In auch für den interessierten Laien verständlichen, übersichtlichen Kapiteln erklärt Froböse, wie wir unsere Muskeln aufbauen und erhalten können, um so die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten, da nicht wenige Krankheiten auch im Zusammenhang mit der Muskulatur stehen. Es braucht zwar seine Zeit dieses Buch zu lesen und zu reflektieren, aber unter dem Strich lohnt es sich diese Zeit zugunsten der eigenen Gesundheit zu investieren. Sicherlich werde ich das Buch auch immer wieder mal zur Hand nehmen, um einzelne Kapitel nochmal nachzulesen. Für gesundheitsbewusste Menschen auf jeden Fall eine Empfehlung.

Bewegen für die Gesundheit


Das Cover mit dem ausdrucksstarken Grün gefällt mir sehr gut. Auch der Rückentext gefällt mir sehr gut. Was mir nicht so gut gefällt ist das Innenleben. Es ist alles in schwarz weiss und seltener aufgelockert mit Tabellen, Bildern usw.
Die Gliederung bzw. das Inhaltsverzeichnis finde ich auch gut, so kann man mal reinlesen. Hinten im Buch gibt es noch ein Register und ein Literaturverzeichnis. Der Autor hat vorne ein Vorwort, hinten eine Danksagung und das Wort zum Schluss. Alles in allem 316 Seiten.

Das Buch hat mich vor eine Herausforderung gestellt. Das Lesen war nicht so einfach. Netterweise hat der Autor vorne in seinem Vorwort gesagt, dass man auch Überlesen darf. Er meinte die Abschnitte für Experten. Allerdings hab ich irgendwann vieles überlesen, weil es einfach zu viel war. Das Buch hat mich überfordert. Ich lese ja nicht wenig Fachbücher, aber dieses fand ich nicht unbedingt für Laien geeignet. Wahrscheinlich gebe ich das Buch meinem Arzt weiter. Weil wie der Autor schon sagt: Ärzte fragen für gewöhnlich nicht nach unseren Muskeln. Meiner Meinung nach haben Ärzte dazu gar keine Zeit und es geht nur noch ums Geld verdienen und nicht wirklich um den Patienten. Das ist auch der Grund, warum ich viele Sachbücher zu vielen Themen lese.

Am Besten gefiel mir das Kapitel Muskeln und Gefühle und Fitte Muskeln – fittes Gehirn. Vor allem die Übungen auf 161 und 162 gefielen mir. Und in den Kapitel gibt’s auch das Thema Zähneknirschen. Auch das Thema Alzheimer, Demenz und Proteine werden bei diesem Kapitel behandelt.

Wenn man das Buch auf einen Nenner bringen will, dann heisst dieser: Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Denn sonst gibt es ja keine Muskeln. Und die sind wichtig, damit wir an Gewicht verlieren, dass unsere Gesundheit besser wird.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Auch wenn es etwas mühsam war mit lesen und ich nicht alles lesen konnte, war das Buch doch sehr lehrreich und interessant und ich habe einiges gelernt. 4 Feensternchen für das Sachbuch.

Garantiert lesenswert!

Um die eigene Gesundheit bestmöglich zu fördern, ist das Wissen über die Physiologie des menschlichen Körpers eine elementare Grundvoraussetzung. Das neue Buch von Professor Ingo Froböse ermöglicht ein tiefes, auf aktuellen Studienergebnissen beruhendes Verständnis, warum Muskeln für unsere Lebensqualität und Vitalität von so grosser Bedeutung sind. So ist eine ausgewogene Kombination aus Muskelstärkung und Ausdauertraining nicht nur dabei behilflich, einer Grosszahl an Erkrankungen vorzubeugen, sondern kann auch als eine unterstützende Therapieform eingesetzt werden. Die ersten Kapitel des Buches hatten eine leicht ermüdende Wirkung auf mich, denn mir ist bei der Lektüre eines Sachbuches wichtig, neues Wissen auch langfristig im Gedächtnis zu verankern. Dies gelang mir aufgrund der hohen Informationsdichte nicht besonders gut, allerdings ist bei mir die Grundbotschaft des Buches dennoch angekommen und ich vermute, dass dies die Hauptintention des Autors ist. Das anfänglich investierte Durchhaltevermögen lohnte sich ohnehin. Die Kapitel über Propriozeption und Myokine enthielten beeindruckende, faszinierende Informationen, die ich so zuvor noch keinem anderen Werk entnehmen konnte. Ein unglaublich spannender Buchabschnitt, der komplexe Zusammenhänge verständlich erklärt und mich staunend zurückliess.

Das Buch „Muskeln - die Gesundmacher“ vermittelt seinen LeserInnen nachvollziehbar, wie die Muskeln die gesundheitliche und psychische Verfassung beeinflussen und macht deutlich, dass das gezielte Muskeltraining unabdingbar für einen gesunden(den) Körper ist. Garantiert lesenswert!

Autor Prof. Dr. Ino Froböse gewährt mit seinem Sachbuch "Muskeln - die Gesundmacher - So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance" vertiefte und vor allem wissenswerte Fakten über die Heilkraft unserer Muskeln, deren Funktionweise und wie wichtig diese insbesondere im fortgeschrittenen Lebenalter für jedermann sind. Als gesundheits- und ernährungsbewusster Mensch interessieren mich perse Sachbücher dieser Art. Man lernt schliesslich nie aus und kann sich, wenn möglich, bewusst auf verschiedene Lebensabschnitte vorbereiten. Die Thematik der Muskeln ist hierbei genauso ganzheitlich zu betrachten wie jedes andere Thema im Bereich Gesundheit, Ernährung und Fitness. Insbesondere dieser Aspekt wird durch Herrn Prof. Dr. Froböse gut hervorgehoben. Gefallen hat mir an diesem Buch besonders die Art und Weise, wie der Autor sein Fachwissen an den Leser bzw. die Leserin vermittelt - gut aufbereitet, leicht verständlich und mit Beispielen und Grafiken toll unterfüttert. Ein Lob dafür an dieser Stelle. Es ist aus der Erfahrung her nie einfach, wissenschaftliche oder besonders komplexe Themen verständlich aufzubereiten. Da unsere körperliche und geistige Gesundheit unbezahlbar ist, sollte man Zeit in deren Instandhaltung oder gar Verbesserung investieren. Lohnen wird es sich spätestens im Alter. Daher kann ich dieses Buch nur wärmstens jedem empfehlen, egal ob alt oder jung. Es ist bekanntlich nie zu spät um anzufangen.

Wieso erst ab 40?
Das neue Buch von Ingo Froböse beschäftigt sich intensiv mit den Muskeln und ihren Wirkungen auf den menschlichen Körper. Ich verstehe nicht, weshalb dieses Thema auf dem Cover auf das Alter ab 40 eingegrenzt wird, denn ich denke, dass die Aussagen schon viel früher bekannt sein sollten, damit jeder beizeiten anfangen kann, den schädlichen Auswirkungen unserer sitzenden Lebensweise in Bürostuhl und Fernsehsessel entgegen zu wirken.

Das Buch lässt sich grob in drei Teile aufteilen: Teil 1 und 2 beschäftigen sich mit Aufbau und Funktionsweise der Muskeln sowie den neu entdeckten Myokinen und ihren Wirkungen auf den Körper. Diese Kapitel sind ziemlich anspruchsvoll, und ich habe sie teilweise nur flüchtig gelesen. Es ist auch nicht nötig, diese Zusammenhänge bis ins Detail zu nachzuvollziehen, um dann den dritten Teil des Buches zu verstehen. Hier geht es ganz konkret um die positiven gesundheitlichen Auswirkungen der Muskelarbeit auf den gesamten Körper, insbesondere Herz- und Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Rückenschmerzen, Arthrose, Knochenschwund und Alterssichtigkeit Dieses Kapitel ist sehr informativ und motivierend für jedes Alter und allein schon Grund genug für den Kauf dieses Buches!

Ingo Froböse ist Sportwissenschaftler und verdeutlicht in "Muskeln - die Gesundmacher", weshalb Muskeln unabdingbar sind und weshalb zu wenig Muskelmasse zu verbreiteten Erkrankungen wie Herzinfarkten, Diabetes oder Übergewicht führen kann. Dafür erläutert er im Detail die einzelnen Bestandteile und Funktionen der Muskelmasse im Körper. Froböse verwendet sehr viele Fachbegriffe, die nur teilweise definiert werden. Einige Begriffe und Funktionen waren mir aus dem Biounterricht noch im Gedächtnis, einige waren neu. Für die Bedeutung der Muskeln im Körper fand ich die Details und die Beschreibung der einzelnen Prozesse gelungen. Allerdings fehlte mir zwischendurch immer mal wieder die Einordnung in den Gesamtkontext oder eine Art Transfer in die Praxis. Als es dann um das Praktische ging, fehlte mir die Tiefe und die detailreiche Erläuterung, mit der Froböse im Theoriteil aufgetreten ist.

Deutlich wird in jedem Fall, das (leichtes) Muskeltraining unabdingbar und unbedingt zu empfehlen ist, um die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Dabei wird hier komplexes und fundiertes Wissen vermittelt, das ich eher für bereits Vertraute im Thema und Wissenschaftler*innen empfehlen würde. Wer sich ein leicht verständliches Einsteiger*innenbuch wünscht, sollte vielleicht zunächst etwas anderes lesen.

Unsere Muskeln
Der bekannte und sehr beliebte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse widmet sich hier dem Thema der Muskulatur des Menschen . Ich kenne ihn bereits von verschiedensten Artikeln in unterschiedlichen Zeitungen. Nun les ich das erste Buch von ihm.
Im Buchladen wäre ich sicher daran vorbeigegangen, aber es handelt sich ja um ein Sachbuch und da ist der Inhalt wohl bedeutsamer. Und der hat es in sich : „Muskeln - die Gesundmacher“ ist ein sehr lehrreiche Sachbuch.
Natürlich wissen wir , wie wichtig die Muskeln für unsere Gesundheit sind und dass ohne Training die Mobilität schnell nachlässt. Also hilft hier nur „in Bewegung bleiben“. Und auch für den Kopf ist die Muskulatur wichtig.
Aber wie wichtig auch die Ernährung ist , das war mir nicht so geläufig. Sehr gut erklärt wird z.B. was Kohlenhydrate und Proteine mit dem Körper machen und welche Ernährung für den Muskelaufbau die richtige ist.
Es war doch nicht ganz einfach sich in das Buch einzulesen und zu verstehen , was Myokine sind. Alles in allem ein empfehlenswertes Buch , das aber wahrscheinlich eher etwas für Lesende ist , die sich schon vorher für die Wirkungsmechanismen der Muskeln interessiert haben.

Der Autor Prof. Dr. Ingo Froböse ist einer breiten Schicht als Autor und Ideengeber verschiedenster sportlicher Anleitungen und Informationen bekannt. Dabei benutzt er die unterschiedlichsten Medien.
Mit gefällt bei seinen Abhandlungen neben den praktischen Anleitungen immer auch seine Hintergrundinformationen.
Genau an diesem Punkt setzt dieses Buch an.
Es ist ein Informationswerk für jedermann rund um das Thema Muskeln.
Man muss sich als Laie immer wieder hineinarbeiten, manche Stellen vielleicht auch wiederholt lesen um alles zu verstehen.
Die Texte sind aber so verfasst, dass man keine entsprechende Vorbildung benötigt.
Für mich war besonders der Umfang der ganzen Thematik interessant: Sei es das Thema Alterssichtigkeit oder Übergewicht - nur um zwei Beispiele zu nennen.
Natürlich reicht das Lesen nicht aus, man muss daraus seine Konsequenzen ziehen. Auch dazu hat der Autor immer wieder Ratschläge eingebaut.
Ein sehr interessantes Sachbuch!