Muskeln - die Gesundmacher

Vorab: Dieses Buch ist ein wahrer Glücksgriff gewesen und sollte von jedem, der sich mit Sport und Gesundheit beschäftigt oder in mehr Bewegung einsteigen will, gelesen werden. Es liefert keine Trainingspläne oder Workouts. Vielmehr liefert es die wertvolle Erkenntnis, warum es so wichtig und unabdingbar ist, dass wir gezielt unsere Muskulatur trainieren, denn nichts tun schadet am meisten. Aber auch die Heilkraft der Muskeln ist nicht zu unterschätzen.

Der Buchtitel ist ansprechend formuliert. Kurz und prägnant werden die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch aufgeführt: Durch Muskeltraining fördern wir unsere gesamte Gesundheit und bleiben fit, schlank und mental in Balance. Bis ins kleinste Detail ist auch der Hintergrund des Covers durchdacht, auf dem Muskelstränge abgebildet sind.

Zum eigentlichen Inhalt: Anfangs stellte sich beim Lesen die Frage, ob das Buch wirklich für medizinische Laien gedacht ist oder nicht eher ins Bücherregal von Ärzten und Wissenschaftlern gehört. Zwar wird im Vorwort erklärt, dass gelegentlich etwas tiefer eingestiegen wird, um auch Expertenfragen zu beantworten. Diese Abschnitte könnten aber ohne Probleme ausgelassen werden. Trotzdem würde man viel Neues erfahren. Und so ist es auch! Die zum Teil sehr wissenschaftlichen Ausführungen, vor allem zu Beginn des Buches, fördern ein tiefes nachhaltiges Verständnis, sind aber nicht zwingend notwendig, um die Kernbotschaft zu verstehen. Die vielen Verweise im Buch sind auffallend und fördern so das Verständnis, auch ohne Experte auf dem Gebiet sein zu müssen. Durch immer wieder aufgeführte kleine Wiederholungen sind auch die wissenschaftlichen Ausführungen nachvollziehbar. Hiervor sollte man nicht zurückschrecken, auch nicht vor dem Inhaltsverzeichnis. Wem das zu viel ist, kann sie, wie der Autor selbst schreibt, problemlos überspringen. Selbst, wenn man die Begriffe nicht einordnen kann, versteht man die Aussage, da das Buch so gut und verständlich geschrieben ist, dass die Kernbotschaft enthalten bleibt. Das Buch lohnt sich auf alle Fälle zu lesen!

Interessant sind auch die Ausführungen zu verschiedenen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen. Hier gibt der Autor auch konkrete Trainingstipps und erklärt, weshalb die typischen Diäten in der Regel das Gegenteil bewirken. Man muss also kein Profisportler sein, um dieses Buch zu lesen und sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.

Das Buch liefert keine Trainingspläne. Hierfür verweist der Autor auf andere Bücher. Das ist an dieser Stelle auch nicht notwendig. Denn das Buch liefert unverzichtbare Erkenntnisse, warum jeder ein grösseres Augenmerk auf seine Muskeln legen sollte.

Zur eigentlichen Erkenntnis: Die zentrale Botschaft ist, dass es nie zu spät ist Muskeln zu trainieren, um unsere Vitalität und Lebensqualität zu steigern. Nur, wenn wir unsere Muskeln so fördern und nutzen, wie sie es benötigen, bleiben wir fit und sorgen fürs Alter vor anstatt zwangsläufig körperlich abzubauen. Und keine Angst, der Autor versteht unter Muskeltraining kein Bodybuilding, sondern das Training der Muskulatur, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Fitness - auch im Alltag - zu steigen. Es geht nicht um Gewichtheben. Egal, ob krank, übergewichtig oder gesund, egal ob sportlich oder unsportlich: Dieses Buch wird wohl bei jedem ein Umdenken auslösen. Es zeigt, trotz der anfangs etwas wissenschaftlichen Sprache, leicht verständlich und eindringlich auf, dass man Muskeln regelmässig kräftigen und erhalten muss, um Gesund zu bleiben. Die grossen positiven Effekte auf den gesamten Körper, die Beweglichkeit, die Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen sind beeindruckend und durch die vielen Verweise auf Studien meines Erachtens auch ausreichend fundiert dargelegt. Nach dieser Lektüre wird wohl jeder verstehen und verinnerlichen, warum Muskeltraining und Bewegung wichtig sind. Dies ist im ersten Schritt viel wertvoller als sich ein Trainingsbuch zu kaufen, aber nicht zu wissen, warum man trainiert und welche Auswirkungen das Training auf den Körper hat. Mit dieser Erkenntnis wird man wohl jedes Muskeltraining besser durchhalten können, da man weiss, wofür man es macht: Um fit, schlank und mental in Balance zu bleiben!

Einladung zur ausbalancierenden Entdeckungsreise
Prof. Dr. Froböse war mir schon vor dieser Lektüre bekannt u.a. durch diverse youtube Videos über Sport, Fitness und Ernährung. Ich mag seine Art sehr, insbesondere wie er komplexe Sachverhalte recht einfach erklären und dennoch fundiert vermitteln kann. Somit war ich gespannt auf dieses Buch. Das Inhaltsverzeichnis, mit seinen Umfang an Gebieten, war keine Überraschung, sondern noch mehr Motivation es lesen zu wollen.
Ich bin von dem Buch begeistert. Angemerkt sei, dass es Passagen gibt, die eher für medizinische Experten verfasst sind, da sie tiefer in die Biochemie eintauchen. Prof. Dr. Froböse weisst in seinem Vorwort (im letzten Abschnitt) darauf hin und erklärt, seine Motivation. Das Buch ist förmlich die Quadratur des Kreises auf altbekanntem Neuland. Ich finde eine gelungene Umsetzung. Mir macht es Spass in dem Buch zu lesen und Neues zu erfahren und bekanntes nochmal zu rekapitulieren. Über Muskeln und ihr Training ist vieles vermeintlich bekannt. Prof. Dr. Froböse zeigt auf, dass durch die neu gewonnenen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich u.a. der Biochemie neue Zusammenhänge erkannt wurden und werden. So leitet er aus diesen Erkenntnissen Trainingsempfehlungen (keine Trainingspläne) z.B. für verschiedenen Alter ab und begründet dieses. Er zeigt Zusammenhänge und Zusammenspiele auf.
Für Prof. Dr. Froböse sind Muskeln ein Organ und diese These begründet er ausführlich in seinem Sachbuch und folgt damit seiner Leidenschaft den Muskeln mehr Bedeutung zu geben. Er motiviert in jedem Alter die Muskeln "brennen" zu lassen und zeigt dabei alle zugehörigen Facetten auf. Das Brennen des Autoren und Experten ist für mich beim Lesen spürbar und das bei aller Fachlich- und Sachlichkeit.
Das Fachtermini verwendet werden, liegt in der Natur der Sache. Dennoch gelingt es, aus meiner Sicht, dem Autoren sehr vieles so einfach und anschaulich wie möglich herunterzubrechen und damit zu erklären. Sehr gut gefallen mir die umfangreichen Querverweise. Es ist möglich von Anfang an das Buch mit dem Kapitel zu beginnen, dass einen am meisten angesprochen hat und sich von dort weiterleiten zu lassen. Somit habe ich zur Beschreibung des Buches einen Reisefüher im Kopf, der zur Vorbereitung, Nachbetrachtung und neugierig auf eine Entdeckungstour dient.
Nach der Lektüre bin ich noch motivierter mich auf eine Exkursion begeben zu wollen und konnte reflektieren was schon alles gut läuft und womit ich mir bereits gut tue. Brennen in Balance fürs Leben.