Bewertungen zu Muskeln - die Gesundmacher (ePub)

Ein wirklich tolles umfangreiches Buch über Muskeln und wie man fit bleibt. Der Autor Ingo Froböse geht sehr ins Detail. Für mich zwar interessant, aber zu viel des Guten. Besonders gut hat mir das Buchcover gefallen. Denn es ist sehr ansprechend gestaltet und lädt zum Kaufen ein. Ein paar Bilder kommen vor, könnten aber mehr sein. Die Themen sind sehr vielfältig und reichen von der Anatomie bis hin zu den Nährstoffen.
In kleinen Kästchen gibt es immer Spezialwissen. So unterscheidet sich das Ganze toll und hebt sich etwas vom normalen Text ab.
Sehr interessant fand ich auch, dass man gesund alt werden kann und mit einer guten Muskulatur viele Krankheiten vorbeugen kann. Denn wer möchte schon auf Pflegepersonal angewiesen sein.
Der Autor hat mich überzeugt und auf seine anderen Bücher aufmerksam gemacht.
Im Grossen und Ganzen ist es ein tolles Buch mit viel wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Dr. Ingo Froböse steigt mit seinem Ratgeber sehr tief in die Materie ein. Zu Beginn ist das Buch sehr wissenschaftlich gehalten und gibt für Fachleute die nötige Tiefe. Im Zweiten Teil werden die Tipps dann praktischer und alltagsnäher. Es stehen immer wieder Abbildungen zur Verfügung, diese nur leider erst im Anschluss an den beschreibenden Abschnitt, der häufig über mehrere Seiten geht.
Dies schlägt sich auch in der Sprache und damit dem Lesetempo nieder.
Trotzdem versteht es Froböse, komplexe Zusammenhänge darzulegen und sehr umfassend zu beschreiben, warum gerade der Muskelaufbau für die Gesundheit der Menschen so relevant ist. Dadurch hat das Buch einen sehr motivierenden Charakter.
Wer ein tiefgehendes Verständnis zu Muslenk aufbauen will oder sich bei bestimmten Krankheiten einen Überblick über die aktuelle FOrschungslage verschaffen will, ist mit diesem Buch bestens beraten.

Sehr fachlich

Prof. Dr. Ingo Froböse ist mir aus einigen Berichten und Interviews im TV und Artikeln bekannt. Das Buch "Muskeln - die Gesundmacher" befasst sich von der Anatomie der Muskulatur, über Muskeln als Wahrnehmungs- und endokrine Organe (davon habe ich bisher noch nie etwas gehört), über die Möglichkeiten der Veränderung bis zu den Schutzfunktionen der Muskeln. Es ist zu Recht als Sachbuch, und nicht als Ratgeber, deklariert. Das Buch ist schon sehr theorielastig. Der Autor versucht aber, wissenschaftliche Hintergründe und neue Erkenntnisse und Studien so verständlich wie möglich darzustellen und zu erklären. Ein wenig Vorkenntnisse sind bei der Lektüre des Buches dennoch hilfreich. Ich hatte mir allerdings mehr praktische Tipps erhofft. Rundum enthält das Buch sehr detaillierte Beschreibungen und Bezüge. Es ist aber eher ein Fachbuch als für die breite Allgemeinheit.

Professor Ingo Froböse ist ein bekannter Sportwissenschafler aus Deutschland und hat schon mehrere Sachbücher geschrieben. Ich habe bisher noch keines seiner Bücher gelesen, bin aber selbst Fitnesstrainerin und kenne mich also schon ein bisschen besser mit der Materie aus. Der Schreibstil hat mir richtig gut gefallen und ich habe viel dazu gelernt. Ich wusste nicht, dass es zu einem Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht führen kann, wenn man zu wenig Muskeln hat. Dass meine Mutter übergewichtig ist und vor kurzem einen Herzinfarkt hatte, sich aber fast nicht mehr bewegen will und kaum Gymnatik macht, ist der beste Beweis für seine These. Das Buch hat mich richtig motiviert, weiterhin so viel Sport zu machen wie bisher und ich konnte einiges Neues über Muskeln erfahren. Ich werde auf jeden Fall auch seine anderen Bücher lesen und bin schon sehr gespannt darauf!

Prof. Dr. Froböse ist einer der bekanntesten Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor mehrer erfolgreicher Bücher (von denen ich bisher noch keines gelesen habe)

Dieses Buch ist vom Thema her sehr interessant allerdings für Laien stellenweise schon grenzwertig. Einige Bereiche sind meiner Meinung nach eher für Experten, Ärzte geeignet und wurden von mir nur überflogen. Logisch, dass nicht alle Kapitel jeden Leser gleich intensiv ansprechen.

Ich stimme dem Autor zu, Ärzte fragen nicht nach unseren Muskeln und das Wechselspiel war mir bisher in diesem Ausmass nicht bewusst. Daher ist das Buch wirklich hilfreich und interessant, ich hoffe sehr dass ich die für mich interessanten Ansätze dauerhaft umsetzen werde.

Denn: Muskeln kann man nicht kaufen. Muskeln muss man selber machen. Muskeln brauchen Training, am besten regelmässig und lebenslang.

Inhalt und meine Meinung:
Prof. Dr. Froböse schreibt in seinem Sachbuch über die Heilkraft unserer Muskeln und wie wir diese stärken und Einfluss auf sie nehmen können um ihre Leistungskraft bis ins hohe Alter beibehalten zu können. Das Buch hat mir viele Einblicke geben können was Muskeln alles zu leisten vermögen und was man mit starken Muskeln alles bewirken kann und auch was der Verlust an Muskelmasse im Alter bedeutet. Vieles war mir so nicht bewusst, die Erklärungen sind teilweise sehr fachspezifisch, aber auch für Laien ist vieles verständlich und nachvollziehbar erläutert und beschrieben. Ich sehe nun das Wunderwerk des menschlischen Körpers und der Muskulatur mit anderen Augen und werde meinem Bewegungsmangel auf jedem Fall entgegenwirken und gehe wertschätzender mit meinen Muskeln und meinem Bewegungsapparat um.

Prof. Dr. Ingo Froböse widmet dieses Buch den Muskulatur der Menschheit. Dies war das erste Buch welches ich von Froböse gelesen habe, doch bestimmt nicht das letzte.
Das Buch ist interessant und sehr informativ geschrieben, sodass das Thema auch als Laie meist gut verstanden werden kann. Von den biochemischen Grundlagen über Muskelaufbau bis hin zur schützenden Funktion der Muskeln klärt Dr. Froböse den Leser auf. Er versucht mit grösstenteils verständlichen Worten ein Bewusstsein für dies wichtige Thema zu schaffen. Auch dadurch ist es ein Buch für jung und alt, umso eher man sich mit den Thema auseinandersetzt, desto besser ist es für die eigene Gesundheit.

Ich kann das Buch denen weiterempfehlen, die sich zum Thema Muskeln und ihrer Auswirkung auf die Gesundheit weiterbilden möchten. Ich für meinen Teil habe sehr viel gelernt!

Der Autor und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse gibt uns in seinem Buch „Muskeln – Die Gesundmacher“ einen grossen Einblick in die Welt der Muskeln und warum sie für unsere Gesundheit so wichtig sind. Einfach zu lesen war es aufgrund der Fülle der Informationen und Fachausdrücke nicht, aber die Botschaft ist dennoch angekommen. Bewegung ist für das ganze Leben total wichtig, das Alter spielt dabei keine Rolle. Auch wie bedeutend die Ernährung für den Muskelaufbau ist, wird gut erklärt.

Alles in allem ein sehr interessantes und vor allem informatives Buch für gesundheitsbewusste Menschen. Es vermittelt nachvollziehbar, dass viel Bewegung nötig ist, um körperlich und geistig bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Wenn auch meiner Meinung nach vieles nicht für Laien sondern eher für Fachleute geschrieben ist.

interessant, besonders für Psychotherapeuten und Sportmediziner verständlich

Ich habe bereits mehrere Bücher von Prof. Dr. Ingo Froböse gelesen, die ich immer sehr informativ und für interessierte Laien gut lesbar empfand. So war ich überrascht, dass schon zu Beginn des Buches darauf hin gewiesen wurde, dass in diesem Buch vieles für Fachleute erklärt und für den "laienhaften" Interessierten zu schwierig sei, er aber einfach diese Passagen überspringen sollte.

Tja, zugegeben, ich habe keine Ausbildung als Pysiotherapeut, bin weder Trainer noch Hochleistungssportler oder bin gar Sportmediziner, studiere auch nichts fachverwandtes und muss gestehen, dass mich dieses Buch sehr schnell an meine Grenzen gebracht hat und ich es den erwähnten Berufsgruppen am Satzanfang empfehlen würde. Für mich hat sich das Lesen als ausgesprochen mühsam herausgestellt; die Metaanalysen zu verschiedenen komplexen Themen habe ich erst quergelesen, im Laufe des Buches immer mehr einfach übersprungen, wie empfohlen. Den Hinweis, dass manche Wissenschaftskollegen über Erläuterungen überrascht sein werden habe ich noch wahrgenommen. Manche Texte waren für den interessierten Laien wie mich verständlich; dann boten sie aber leider keine neuen Erkenntnisse. So habe ich unter anderem gelernt, dass Frauen erst seit 2014 auf der kleinen Schanze beim Skispringen teilnehmen dürfen; vorher hätte man Angst gehabt, die Gebärmutter könnte bei der Landung platzen. Eine Teilnahme auf der grossen Springschanze wäre immer noch untersagt; aber Frauen seien leistungsfähiger als man lange Zeit angenommen habe. Diese Informationen einer ganzen Seite haben mir das Thema der gesundmachenden Muskeln leider nicht nähergebracht, aber den Inhalt habe ich verstanden. Viele Texte hatten aber auch einen Bezug zum Buchtitel und offenbarten mir neues Wissen. Diese Texte waren für mich dann mühsam zu lesen, aber noch verständlich.

Mir hätte es besser gefallen, wenn dieses Buch nicht gleichzeitig für interessierte Laien sowie Wissenschaftler und andere Fachleute geschrieben worden wäre; so hätte man eher jedem gerecht werden können. Ich fand das Lesen sehr mühsam, musste vieles überspringen und hatte für mich den Eindruck, ich hätte viel mehr aus dem Geschriebenen lernen können, wäre es für Laien angepasster vermittelt worden. Mir fehlte der Hinweis darauf, dass man über eine entsprechende Ausbildung besser verfügen sollte...

Gleichzeitig zu komplex und zu oberflächlich
In dem Buch "Muskeln – Die Gesundmacher" will der Autor Ingo Froböse anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse die vielen Nutzen von Muskeln und deren Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, das Hers-Kreislaufsystem und den Rest unseres Körpers darlegen und den richtigen Umgang mit unserer Muskulatur beschreiben.

Ich muss gestehen, dass ich einen sehr hohen Anspruch an das Buch hatte und mich sehr darauf gefreut habe, es zu lesen. Streckenweise musste ich mich aber wirklich aktiv dazu anhalten, dass Buch weiter und fertig zu lesen. Das Buch beinhaltet sehr viele Fachtermini bei denen ich auch nach Fertigstellen des Buches nicht genau weiss, warum ich diese Informationen in der präsentierten Tiefe benötige. Im Lesefluss hat mich das auch wirklich sehr gestört, da der rote Faden zum Teil fehlte und viele Dinge nicht motiviert waren. Insbesondere unter Hinblick darauf, dass es dem Autor erklärtermassen wichtig ist, die Informationen gut verständlich darzulegen und mit verständlichen Visualisierungen zu untermalen, muss ich für mich leider sagen, dass ich von den Inhalten etwas abgehängt wurde. Zum Vergleich: Ich selbst bin Wissenschaftlerin, die fast täglich Fachliteratur liest und sich mit komplexen Sachverhalten beschäftigt.

Nachdem man dann im Grossteil des Buches die komplexen Zusammenhänge dargelegt bekommen hat, wird es etwas praktischer und ich hatte einige Aha-Effekte. Hier fehlte mir es mir dann aber leider etwas an Tiefe. Es fällt mir nach der Lektüre immer noch schwer, mich selbst einzuschätzen und abzuleiten, wie genau ich mein Training jetzt eigentlich gestalten sollte.

Zusammenfassend denke ich, dass die Inhalte absolut viel breiter in der Gesellschaft bekannt gemacht werden sollten. Aber in der Form würde ich das Buch beispielsweise meinen Eltern nicht weiterempfehlen wollen. Ich werde mich vermutlich nochmals etwas detaillierter damit beschäftigen und selbst versuchen, die mir noch fehlenden Zusammenhänge darzulegen. Aber das benötigt etwas Zeit. Also: wichtige Inhalte und auch ein paar tolle Tipps. Aber definitiv kein Buch, dass man nebenher lesen kann. Man braucht ausserdem etwas Ausdauer, bis man zu dem etwas praktischeren Teil am Ende des Buches kommt.

Wie gut, dass Herr Froböse gleich im Vorwort selbst schreibt, dass man als Laie Abschnitte guten Gewissens überfliegen kann, wenn er zu tief in die Materie (für Experten) einsteigt.
Denn die ersten Kapitel behandeln sehr ausführlich den Aufbau der Muskeln bis in die tiefsten Tiefen mit allen lateinischen Fachbegriffen, da bin ich mehr als einmal ausgestiegen und habe wirklich das Ganze überflogen.
Danach wird es dann verständlicher und auch ohne das „tiefe Verständnis“ gibt es in der Nachfolge einiges an neuen Aha-Erkenntnissen.
Und wenn er zwischendurch dann doch mal wieder zu ausführlich mit Fachbegriffen Physik und Chemie um sich wirft, dann bringt er zumindest im Anschluss ein einfaches einleuchtendes Beispiel zur Verdeutlichung.

Wir wissen inzwischen ja alle, dass Bewegung das A und O ist, um beweglich und fit zu bleiben, doch durch Herrn Froböses´ Ausführungen wird das alles nochmals klarer, denn einfach nur täglich 10.000 Schritte tun, damit ist es nicht getan.
Es braucht eine gute Balance zwischen Muskelerhalt und -aufbau (ohne Muskeln keine Kraft, keine Stabilität, kein funktionierendes Hormonsystem, kein Kalorienverbrauch.. und viele Muskeln bedeuten nicht gleich, dass man kräftig ist) Stretching (ohne Muskeln nutzt dehnen nicht viel) und Ausdauertraining. Wir bleiben durch Bewegung nämlich nicht nur fit, sondern auch gesund.
Und Muskelabbau beginnt bereits mit 15 Jahren (z.B. das Auge) und spätestens ab 30 dann spürbar. Je früher man also dran arbeitet, desto länger bleiben die Muskeln (und damit auch die Gelenke) und die Gesundheit erhalten.
Es gibt einiges an neuen Erkenntnissen, die alle in diesem Buch aufgeführt und erklärt werden. Wussten Sie z.B. das ein bestimmter Botenstoff in den Muskeln (Myokin) ohne Bewegung für uns schädlich, dagegen bei Bewegung entzündungshemmend, Krebszellen abtötend und noch viel mehr ist, man vor einer OP nochmals gut trainieren sollte oder dass Augentraining nachgewiesen eine Verbesserung bringt?

Genervt hat mich mal wieder dieses Gendern. Das ist hinderlich beim Lesen. Schreibt doch einfach ein entsprechendes Vorwort und lasst das.

Lebensnotwenig: Fitte Muskeln

Muskel ist nicht gleich Muskel. Prof. Dr. Ingo Froböse, Deutschlands Sportwissenschaftler Nr. 1, erklärt in seinem Ratgeber die drei grundverschiedenen Muskeltypen, den Aufbau der Muskulatur, welche Rolle das Bindegewebe und die Faszien spielen und das Muskelkraft nicht gleich Muskelmasse ist.

Wenn wir regelmässig Sport treiben, beeinflussen wir aktiv die Zusammensetzung unserer Muskeln und damit unsere körperliche Leistungsfähigkeit, das sollte jedem von uns klar sein. Denn leider beginnt der Muskelabbau bereits im Alter von 30 Jahren. Regelmässiges Training hilft bis ins hohe Alter die Muskelkraft zu erhalten und schützt vor Muskelverlust.

Doch der Muskel benötigt Nährstoffe, die wichtigsten Baustoffe sind die Proteine, sie müssen regelmässig nachgetankt werden. Überrascht hat mich die hohe Proteinwertigkeit des Hühnereis. In ihm sind alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die vom Muskel zu hundert Prozent verwendet werden.

Doch was haben Stress und Angst mit unseren Muskeln zutun oder das berühmte Zähneknirschen im Schlaf? Und stimmt es wirklich: Fitte Muskeln, fittes Gehirn?

Prof. Dr. Ingo Froböse legt uns hier einen sehr komplexen Ratgeber vor, der für den Laien sehr schwer zu lesen ist. Bodybuilder, Sportler und Mediziner, die sich mit dieser Thematik schon eingehender befasst haben, finden hier sicherlich tiefergehende Erkenntnisse für sich. Für mich persönlich zu wissenschaftlich, ich fühlte mich überfordert.

Fazit: Ein anspruchsvolles Sachbuch, jedoch für Laien nicht geeignet.

aktualisiert am 13.04.2023

Der Name Ingo Froböse ist mir bereits seit längerer Zeit von seinen Auftritten als Experte im "ARD - Morgenmagazin" her bekannt, deshalb war mir sofort nach dem Auftauchen seines im Verlag "Ullstein extra" erschienenen Sachbuches "Muskeln - die Gesundmacher - So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance" in der Vorschau klar, dass ich dies würde unbedingt lesen wollen.
Der Autor ist ein deutscher Sportwissenschaftler sowie Universitätsprofessor für "Prävention und Rehabilitation im Sport" an der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Das Buch erfüllte dann jedoch leider nicht meine Erwartungen, was allerdings bestimmt nicht am Verfasser liegt, sondern an mir: Es ist mir in weiten Teilen eindeutig zu "hoch".
Zuviel Theorie, zu wenig praktische Tipps.
Es ist wohl eher etwas für Menschen, welche bereits über ein breiteres Fachwissen verfügen und nun darauf aufbauen können, nicht wie ich lediglich durch Herrn Professor Froböses unterhaltende Beiträge im TV "vorgebildet" sind..

Muskeln, das Wunderwerk im Körper. Prof. Dr. Ingo Froböse schildert in seinem neuen Buch „Muskeln - Die Gesundmacher“ für den Leser leicht verständlich, welche bedeutenden Funktion Muskeln in unserem Körper haben. Vielfach unterschätzt nimmt die Gesundheit unserer Muskulatur massgeblichen Einfluss auf unsere gesamte körperliche Verfassung. Der Autor schildert das doch recht trockene medizinische Thema interessant und kann so auch dem nicht mit medizinischen Themen betrauten Leser den Hintergrund vermitteln.
Fazit: Damit wir langfristig fit und gesund bleiben hilft nur Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Das Buch ist grundsätzlich weiterzuempfehlen. Das Cover würde mich in der Buchhandlung nicht wirklich anziehen. Für Leser, welche bereits gesundheitliche Probleme haben, kann das Buch sehr hilfreich sein, um diese zu verstehen.

Als gesundheitsorientierter Hobbysportler hat mich das neue Buch des renommierten Sportwissenschaftlers Prof. Dr. Ingo Froböse sofort angesprochen und ich habe einiges über Bedeutung und Funktion unserer Muskulatur dazu gelernt. In auch für den interessierten Laien verständlichen, übersichtlichen Kapiteln erklärt Froböse, wie wir unsere Muskeln aufbauen und erhalten können, um so die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten, da nicht wenige Krankheiten auch im Zusammenhang mit der Muskulatur stehen. Es braucht zwar seine Zeit dieses Buch zu lesen und zu reflektieren, aber unter dem Strich lohnt es sich diese Zeit zugunsten der eigenen Gesundheit zu investieren. Sicherlich werde ich das Buch auch immer wieder mal zur Hand nehmen, um einzelne Kapitel nochmal nachzulesen. Für gesundheitsbewusste Menschen auf jeden Fall eine Empfehlung.

Wieso erst ab 40?
Das neue Buch von Ingo Froböse beschäftigt sich intensiv mit den Muskeln und ihren Wirkungen auf den menschlichen Körper. Ich verstehe nicht, weshalb dieses Thema auf dem Cover auf das Alter ab 40 eingegrenzt wird, denn ich denke, dass die Aussagen schon viel früher bekannt sein sollten, damit jeder beizeiten anfangen kann, den schädlichen Auswirkungen unserer sitzenden Lebensweise in Bürostuhl und Fernsehsessel entgegen zu wirken.

Das Buch lässt sich grob in drei Teile aufteilen: Teil 1 und 2 beschäftigen sich mit Aufbau und Funktionsweise der Muskeln sowie den neu entdeckten Myokinen und ihren Wirkungen auf den Körper. Diese Kapitel sind ziemlich anspruchsvoll, und ich habe sie teilweise nur flüchtig gelesen. Es ist auch nicht nötig, diese Zusammenhänge bis ins Detail zu nachzuvollziehen, um dann den dritten Teil des Buches zu verstehen. Hier geht es ganz konkret um die positiven gesundheitlichen Auswirkungen der Muskelarbeit auf den gesamten Körper, insbesondere Herz- und Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Rückenschmerzen, Arthrose, Knochenschwund und Alterssichtigkeit Dieses Kapitel ist sehr informativ und motivierend für jedes Alter und allein schon Grund genug für den Kauf dieses Buches!