Bewertungen zu Fit ohne Geräte

Zu aller allererst möchte ich sagen, das "fit ohne Geräte" nur funktioniert, wenn man diszipliniert 4 bis 5 mal in der Woche trainiert. Und da machen wir uns nichts vor.

Dieses Buch ist fantastisch und ich bin komplett begeistert. Voller Erwartung habe ich dann dieses Buch studiert.
Aufgrund meiner Wirbelsäulenerkrankung kann ich einige Übungen nicht machen. Dennoch habe ich aus dem grossen Angebot einiges für mich finden können. Im letzten Teil des Buches werden Trainingspläne vorgeschlagen, die leider für mich nicht in Frage kommen. Zu meinen eigenen Übungen, die jeden Tag mache, habe ich besagte Übungen aus dem Buch hinzugenommen. Und es funktioniert ! Der Erfolg stellt sich relativ zügig ein, so dass man auf jeden Fall motiviert ist, weiter zu machen.
Das beste Korsett sind eben die eigenen Muskeln.

Klasse Buch! Besonders hilfreich sind v.a. die 4 verschiedenen 10-Wochen-Workouts. Da ist für jeden was dabei! War früher auch im Fitnessstudio, aber dieses Warten bis Geräte frei werden usw. war mir dann zu viel.
Neulich wurde mir dieses Buch empfohlen. Hab jetzt die erste Woche des Basis-Programms hinter mir, und ich bin wirklich begeistert! Hätte nicht gedacht dass man in einer Woche solche Unterschiede (krafttechnisch) merkt! Aber machen wir uns nichts vor, um abzunehmen und Muskeln aufzubaun braucht es Disziplin! Sei es Essenstechnisch oder Trainingstechnisch, wenn man nachlässig wird, leidet der Erfolg darunter!
Mir hat dieses Buch neuen Ansporn gegeben mich Fit zu machen und auch zu bleiben!
Motivierend für mich auch diese typisch amerikanisch Art des Autors. Würde ich jederzeit wieder kaufen, abolute Kaufempfehlung für alle die Fit mit überschaubaren Aufwand werden wollen! *****

Das Buch stellt eine sehr interessante Alternative zu herkömmlichen Fitnesstrainings vor. Die aufgeführten Informationen sind verständlich und einleuchtend.
Ohne die Theorie dahinter gekannt zu haben, trainiere ich schon seit jeher ohne Geräte, daher war dieses Buch für mich eine unerwartete Bestätigung. Das Buch gibt mir viele Tipps, mein bisheriges Training interessanter und effektiver zu gestalten.

Ich betreibe schon seit vielen Jahren Kraftsport mit Maschinen und freien Gewichten, und bin bei meinem Training an einem Punkt angekommen, wo ich kaum noch Leistungsverbesserungen erreichen kann. Deswegen war ich auf der Suche nach Veränderungen. Obwohl ich ziemlich fit bin für mein Alter von 50 Jahren ( z.B. 10 Stück einarmige Liegestütze) fing ich doch mit dem Übungsprogramm für Anfänger an und war überrascht, ich hatte seit Jahren mal wieder Muskelkater. Dieses Buch ist sehr zu empfehlen!! Viel Spass beim Training.

Edit zu meiner obigen Bewertung: nach 6 Wochen Training plus 1,5 kg Muskelmasse und minus 2,5 kg Fett, Körperfettgehalt von 20,5 % auf 16,4 % reduziert, bei der Ernährung aber nicht so aufgepasst, auch Pizza, Pommes und jede Menge Schoko verdrückt und keinen zusätzlichen Sport gemacht,

Fazit: sehr zu empfehlen

Hallo,

das Buch ist der Hammer!
Alle Übungen sind mit geringstem Aufwand durchzuführen und sind in der Ausführung ebenfalls kinderleicht, naja jedenfalls der 1. Traininggsplan;-)

Tolles Buch. Sehr umfangreiche Sammlung an Übungen. Kann ich nur empfehlen für alle Trainer die etwas mehr Abwechslung bei Aufwärmen oder Krafttraining einbringen möchten. Habe mir zum schnell mal was nachschauen fürs Training auch noch die gedruckte Ausgabe gekauft.

Die Beschreibungen der Übungen sind verständlich.Ich mache täglich einen Teil der Übungen,Schritt für Schritt.Eine Leistungssteigerung ist schon merklich.Es hilft mir sehr gegen meine zunehmenden Gliederschmerzen.Früher war ich Läufer,(9 Marathon)heute geht es nicht mehr.Die Übungen helfen mir in der Praxis wieder fitter zu werden.Sehr empfehlenswert.

Ende meiner Schulzeit war ich noch etwas sportlicher, nun nach ca. 10 Jahren Zurückhaltung hatte ich Mühe den richtigen Ansatz zu finden, fand diesen jedoch in diesem Buch, den ausführlichen Hintergrundinformationen zu Ernährung und die Trainingsanleitungen, welche mich vollkommen motivieren und fordern. Zur Übersichtlichkeit, habe ich mir eine Tabelle mit den Übungsnummern zusammengestellt, welche ich nun vom Buch unabhängig ablesen kann.
Resultat bei mir: 2 Wochen trainiert, 3-4 Gürtellöcher enger und viel fitter als zuvor, zudem freue ich mich auf die kommenden Trainings, was bisher ein echtes Novum ist, mag auch an der Ernährungsumstellung liegen, da ich so (fast) mühelos bis zum Schluss durchziehe.

Das Buch wurde sehr viel gehyped und ich habe mich nun selbst davon überzeugt. Ich habe es mir gekauft, bevor Fit ohne Geräte für Frauen publiziert wurde. Das Konzept, das hinter diesem Trainingsprogramm steht, ist sehr effektiv und wenn man die Übungen wirklich konsequent durchzieht, hält es genau, was es verspricht. Disziplin und Motivation sind dafür Grundvoraussetzung, um seine sportlichen Ziele zu erreichen. Für all jene, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen und zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchten, lege ich dieses Buch ans Herz. Auch wenn manche Übungen für Frauen womöglich anstrengend und schwierig sein könnten, bin ich als Frau von diesem Training sehr begeistert, da ich Herausforderungen liebe. Was mir besonders zusagt, sind die unterschiedlichen Variationen pro Übung, die nach Lust und Laune durchgeführt werden können. So wird das Training nicht langweilig und gestaltet sich abwechslungsreich! Auch die Trainingspläne sind sehr gut gestaltet und auch die visuelle Darstellung ist stimmig mit den dazu passenden Beschreibungen der jeweiligen Übung, die meiner Meinung nach jedoch gut durchgelesen werden sollte. Alles in allem ein Buch, dass sich auch an Frauen richtet, die gerne herausfordernd trainieren möchten.

Ich habe nach dem Buch für Frauen begonnen zu trainieren, und mir dann auch dieses gekauft, welches von den Übungen wesentlich umfangreicher ist. Es sind auch gesonderte Übungen für Bizeps, Bauch und Waden dabei.

Für blutige Anfänger kann es aber etwas schwierig sein manche Übungen richtig zu machen obwohl sie schon gut erklärt sind. Das Aufwärmen kommt etwas zu kurz, da muss man selber schauen dass man nicht darauf vergisst.

Aber ansonsten tolles Training in erstaunlich kurzer Zeit möglich.

Das Buch hält was es verspricht. Es kostet natürlich etwas Zeit und Schweiss. Am Anfang sollte man sich nicht zuviel zumuten. Das Buch ist sehr empfehlenswert.

Das Buch von Mark Lauren entspricht voll meinen Erwartungen, ich kann die Trainingsanleitungen sogar weitergeben an Jugendliche, die bei uns im Hardcorebereich trainieren.

Motivierendes Buch mit nachvollziehbaren und auch für den Anfänger realisierbaren Übungen. Später kommen dann Übungen dazu, die selbst für Sportprofis nicht ohne weiteres machbar sind. Trainingspläne für verschiedene Leistungsgruppen sind vorhanden.
Einige Empfehlungen sind bei bestimmten Übungen aus meiner Sicht allerdings durchaus unfallträchtig, z.B. das Abstützen auf Stuhllehnen oder anderem Mobiliar (Bruch- oder Wegrutschgefahr) . Hier kommt es in der Praxis auf ein realistisches und vorausschauendes Betrachten der eigenen persönlichen und "mobiliaren" Möglichkeiten an.
Klimmzüge an Türblättern und ~rahmen sind sicher auch mal machbar. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass bei häufiger Nutzung und / oder grösseren Gewichten keine Schäden an den Türscharnieren oder den Türoberflächen (Schweiss und Reibung) auftreten.
Ich habe angefangen, einige Übungen angepasst und habe nun Spass!

Tolles Buch mit effektiver Wirkung und wenig Zeitaufwand. Da kann man sich nicht mehr vor dem Sport drücken.
Ich kann´s nur empfehlen. Genauso wie das Buch Fit ohne Geräte für Frauen.

Das wichtigste wird zuerst beschrieben um zu verstehen was überhaupt passiert. Vom Vorwort über eine kleine Geschichte bis zu den Übungsanleitungen ist alles Übersichtlich angeordnet,leicht zu verstehen und durch die Anordnung der Bilder auch leicht nachzuvollziehen.

Absolute Top Lektüre!!! Bin selber Fitnesstrainer, aber dieses Buch bietet neue Möglichkeiten und viele Variationsmöglichkeiten!!! Ist für mich als Fachlektüre toll und lässt sich prima in meine Pläne einbauen!! Aber auch für Anfänger leicht verständlich und sehr simpel erklärt!!!!

Dieses Buch war ein Geschenk für meinen Sohn und seitdem er es bekommen hat, ist es jedesmal beim Kraft- und Ausdauersport in seiner Gruppe dabei. Alle Übungen sind deutlich beschrieben und beigefügte Bilder ergänzen das Geschriebene. Erste Erfolge machen sich bemerkbar. Die Vielfalt der Trainingseinheiten, die im Buch beschrieben sind, haben die Jungs überzeugt.

Sehr gelungenes Buch. Gute, verständliche Erklärung. Der Autor wiederholt sich meinem Achten nach, in der Einführung, ein wenig zu oft. Viele Übungen sind gut umsetzbar aber auch viele Übungen sind meiner Meinung nach nur für sehr gut trainierte und jüngere Sportler durchführbar. Übungen sind optimal wenn man gerade nicht die Möglichkeit hat ins Fitness-Studio zu gehen. Man kann sich immer und fast überall fit halten. Es ist sicher für jedermann etwas dabei.

Sehr gut mit vielen Tipps für Home-Sport auch für Untrainierte "Sportmuffel", zumindest solche, die es nicht mehr sein wollen.