Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

Grundlagen und Übungen leicht verständlich erklärt

Das bekannte Autorenpaar stellt in diesem Buch ihr Übungsprogramm für den ganzen Körper vor. Den grössten Teil macht dabei die Vermittlung der Theorien und Prinzipien dieses Programmes aus. Die Schmerzbereiche wurden in 12 Zonen unterteilt und kapitelweise besprochen. Dabei vertritt das Ehepaar die Sichtweise, dass die meisten Schmerzen durch falsche Spannungen im Körper entstehen und dass durch dieses Programm viele Operationen vermieden werden können – und auch gar nicht sein müssten.

Die Sicht, durch Verspannungen, Verkürzungen eine Einschränkung im Gelenkswinkel zu haben und, dass genau dieses die Schmerzen verursacht, finde ich interessant. Denn daraus wird gefolgert, dass beispielsweise bei Athrose nicht der Knochen, sondern Muskeln und Faszien den Schmerz auslösen und man diesem Schmerz entgegenwirken kann ohne die Grunderkrankung zu heilen. Im Falle, dass eine Besserung im Schmerzbereich stattfindet, wäre eine (geplante) OP besonders zu überdenken, da diese ja den Schmerz nicht beheben und häufig immer wieder wiederholt würde. Zusammenhänge weren erklärt und die Beschreibungen machen Mut und motivieren. Sehr gut gefällt mir auch, das mehrmals angesprochene Angebot, die kostenpflichtige APP mit Übungen für einen Monat kostenfrei testen zu können. Auch, dass die für die Übungen benötigten, im Shop der Autoren erhältlichen Hilfsmittel zwar immer wieder benannt werden, aber auch gleichzeitig beschrieben wird, mit welchen Hilfsmitteln, die man eh zu Hause hat, z.B. einem Handtuch, sich die Übungen auch problemlos durchführen lassen. Es wirkte zu keinem Zeitpunkt auf mich, als wolle man da nebenbei noch etwas dazuverkaufen.

Die Inhalte der Kapitel der einzelnen Schmerzzonen beinhalten viele Wiederholungen; ich habe das Buch allerdings komplett von vorne bis hinten durchgelesen. Wahrscheinlich fällt es gar nicht auf, wenn man nur das Kapitel zu seinem Schmerzbereich durchliest und bei den anderen nur die kurze in einem blauen Kästchen enthaltene Zusammenfassung. Eigentlich hätte mir die Grundeinführung ausgereicht; die vielen Wiederholungen waren mir zuviel. Das Prinzip der vorgestellten Übungen beinhaltet das Dehnen um den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen, das Rollen mit Faszienrolle oder Ball sowie das Drücken bestimmter Schmerzpunkte. Bei den meisten wird das schon Linderung bringen, wenn nicht, werden drei Sitzungen bei zertifizierten Therapeuten empfohlen um die Wirksamkeit auszuschliessen und traditionelle medizinische Behandlungen zu wählen.

Die Übungen werden nach Schmerzbereichen sortiert vorgestellt, jeweils mit einem kleinen, eindeutigen Foto sowie einer ausführlichen und gut verständlichen Anleitung. Man kann sich seine persönlichen Übungen aussuchen, sollte sie dann täglich anwenden, was bei den morgentlichen Dehnübungen nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, den anderen Teil kann man abends vor dem Fernsehen durchführen. Auch für den Sonntag wure ein etwas umfanfreicheres Ganzkörper-Trainingsprogramm aus den vorgestellten Übungen zusammengestellt.

Insgesamt finde ich die Erläuterungen leicht verständlich, die Auswahl der Übungen, die man gutenteils vielleicht kennt, sehr ansprechend; dass man eine bessere Dehnbarkeit, höheren Gelenkwinkel und eine ganzkörperlich bessere Beweglichkeit bei regelmässiger Ausführung der Übungen erhält, scheint mir unvermeidbar und so wird mich dieser Ratgeber noch lange begleiten.

Sicher sehr gute Info zum Erhalt der Beweglichkeit und Gesundheit. Eigentlich fehlt eine DVD, wo der Ablauf der Übungen gezeigt wird und somit eher fehlerfrei befolgt werden können.

Ich kannte einige Videos von Herrn Liebscher -Bracht und habe auch schon ein paar Übungen ausprobiert. Als ich mitbekam, dass es ein Buch gibt, war für mich klar ich muss es haben. Es sind Übungen, die jeder machen kann und dann noch was gegen die Schmerzen tun, ist doch perfekt. Als das Buch ankam, hab ich sofort angefangen darin zu Blättern, ich fand den Aufbau sehr gut es gibt 12 Kapitel, die sehr detailliert waren, mit Übungen und Erklärungen, auch das Thema Ernährung wurde angesprochen. Die von jung bis Alt gemacht werden kann und was ich sehr gut fand, dass sie einfach in den Alltag eingebaut werden können. Es war alles sehr gut erklärt und man konnte sich mit dem Thema auseinandersetzten, mehr über das Thema Schmerzen erfahren.



Was ich sehr interessant fand, und mit grosser Interesse gelesen habe, es war so geschrieben das jeder einen genauen Einblick in diese Materie bekommt. Ich habe einige Übungen ausprobiert, in meinen Alltag eingebaut und ganz ehrlich mir helfen sie im Alltag ich werde noch mehr einbauen. Es war schön das auf die Schmerzarten genau eingegangen ist und das Buch Mut macht, nicht aufzugeben. Immer wieder aufzuraffen und diese Übungen zu machen. Mir helfen sie und deshalb würde ich das Buch nur empfehlen. Auch gut finde ich das es für jedes Alter ist und probieren geht über Studieren. Jeder braucht mal einen kleinen Ansporn, dafür ist das Buch perfekt, und wer wünscht sich nicht schmerzfrei und beweglich bis im Alter zu sein.