Intervallfasten

Da ich bisher schon viel Gutes über die positiven Gesundheitseffekte des Intervallfastens gehört habe, habe ich mir dieses Buch bestellt, um noch mehr darüber zu erfahren.
Was mich beim Lesen etwas überrascht hat, war welchen grossen Anteil das Thema "Vegane Ernährung" im Buch einnimmt - was leider in der Kurzbeschreibung nirgends erwähnt wird. Die gesundheitlichen Effekte sind für meine Begriffe zwar sehr ausführlich erklärt, teils auf molekular-biologischer Ebene und oft auch mit Verweisen zu wissenschaftlichen Studien. Meiner Meinung nach kommt aber das eigentliche Thema Intervallfasten bzw. konkrete Tipps zur Umsetzung etwas zu kurz, weil die Autorin einen nicht unerheblichen Teil des Buches dafür verwendet, die schädlichen Effekte von Fleisch und Milchprodukten genauer zu erläutern. Ich persönlich bin der veganen Ernährung zwar nicht grundsätzlich abgeneigt, aber trotzdem habe ich mir das Buch aus einem anderen Grund gekauft. Viele Fragen, z.B. wie man Intervallfasten bei regelmässiger Medikamenteneinnahme umsetzt, bleiben vollkommen unbeachtet.
Vom Prinzip her eine gute Idee war der aufgeführte 14-Tage-Plan mit Rezeptvorschlägen. Gerade für Anfänger ist das wahrscheinlich eine gute Hilfe, an der man sich orientieren kann. Beim genaueren Hinsehen habe ich dann aber festgestellt, dass man beim Einhalten dieser Mahlzeiten nur etwa 1000 kcal pro Tag aufnimmt, was so sicherlich zu einem Gewichtsverlust führt, mich aber sehr daran zweifeln lässt, dass eine solche Ernährung langfristig durchführbar ist.
Das Buch motiviert, das Intervallfasten auszuprobieren, allerdings konnte es meine Erwartungen aus den o.g. Gründen trotzdem nicht 100%ig erfüllen.

Das Buch erklärt ausfühlich das Intervallfasten und ist auch sehr hilfreich, jedoch ist die Autorin eine überzeugte Veganerin und daher sind nur vegane Rezepte im Buch enthalten, dies muss jeder für sich selbst entscheiden.

Leider geht aus dem Titel und dem Untertitel nicht hervor, dass es sich um ein veganes Fasten handelt. Bedenklich finde ich auch teilweise die Übungen, die vorgestellt werden; ich habe u.a. 10 Jahre Yoga gemacht und weiss, dass man solche Übungen als Einstieger am besten nur unter Anleitung macht und mit der nötigen Aufwärmphase. Für mich also nur bedingt empfehlenswert.

Dieses Buch beschreibt genau was wichtig ist beim Intervallfasten. Es gibt auch sehr gute Rezepte. Wenn man sich genau daran hält nimmt man auch gut ab.

hört sich alles gut an,mich stört nur die Aussage das es sogar Krebszellen vernichtet!!
das ist ein Märchen und ich finde solche versprechen nicht gut......