Endlich Nichtraucher

Ich hatte schon dasStadium erreicht, wo ich es nicht einmal mehr versuchte.

Eigentlich verschafftemir das Rauchen gar keinen Genuss. Die meisten

Raucher leiden irgendwannan der Illusion, dass ihnen eine Zigarette

dann und wann einfachschmeckt, doch das war bei mir nie der Fall.

Ich habe den Geschmackund den Geruch immer gehasst, doch ich bildete

mir ein, Zigarettenwürden mir helfen, mich zu entspannen und gäben

mir Mut und Selbstvertrauen.Bei meinen Versuchen, nicht mehr zu rauchen,

fühlte ich mich immerelend, konnte mir nie ein lebenswertes Leben

ohne Zigarettenvorstellen.

Schliesslich schickte michmeine Frau zu einem Hypnosetherapeuten. Ich

muss gestehen, dass ichäusserst skeptisch war, weil ich damals nichts

über Hypnose wusste undmir irgendeinen dämonischen, pendelschwingenden

Typen mit stechendenAugen vorstellte. Ich machte mir die üblichen

Illusionen, die sichRaucher über das Rauchen so machen, ausser einer

- ich hielt mich nichtfür einen willensschwachen Menschen. Alle anderen

Dinge im Leben hatte ichunter Kontrolle. Doch mit den Zigaretten

war es umgekehrt. Ichglaubte, Hypnose hätte etwas mit dem Aufzwingen

von Willen zu tun, und obwohlich mich nicht sperrte (wie die meisten

Raucher wollte ichdringend aufhören), dachte ich, dass keiner mir

einreden könnte, ichbräuchte eigentlich gar nicht zu rauchen. Die

ganze Sitzung kam mir vorwie reine Zeitverschwendung. Der Hypnosetherapeut

versuchte, mich dazu zubringen, meine Arme zu heben und verschiedene

andere Dinge auszuführen.Nichts schien richtig zu klappen. Ich verlor

nicht das Bewusstsein.Ich verfiel nicht in Trance oder glaubte es

wenigstens nicht, undtrotzdem hörte ich nach dieser Sitzung nicht

nur auf zu rauchen,sondern genoss auch noch den Entwöhnungsvorgang,

sogar während derEntzugsperiode.

Bevor Sie jetztlosstürzen und einen Hypnosetherapeuten aufsuchen,

lassen Sie mich einesklarstellen. Hypnosetherapie ist ein Mittel

der Kommunikation; wirdIhnen dabei das Falsche mitgeteilt, werden

Sie nicht aufhören zurauchen. Ich übe nur sehr ungern Kritik an dem

Mann, den ich aufgesuchthabe, denn ich wäre inzwischen längst tot,

wenn ich nichthingegangen wäre. Aber wenn ich mit dem Rauchen aufgehört

habe, dann trotz, nichtwegen seiner Bemühungen. Ich möchte nicht

den Anschein erwecken,ich wollte die Hypnosetherapie heruntermachen;

im Gegenteil, ich nutzesie bei meinen eigenen Kursen. Ihre Suggestivwirkung

und machtvolle Kraft lässtsich zum Guten wie zum Schlechten einsetzen.

Sollten Sie jemals zueiner Hypnose gehen, suchen Sie nie einen Hypnosetherapeuten

auf, der Ihnen nichtpersönlich von jemand empfohlen wurde, dem Sie

Respekt und Vertrauenentgegenbringen.

In diesen entsetzlichenRaucherjahren glaubte ich, mein Leben hinge

an den Zigaretten, undich wollte lieber sterben als darauf verzichten.

Heute werde ich oftgefragt, ob mich nicht manchmal der alte Drang

wieder überkommt. Die Antwortlautet: Niemals, niemals, niemals -

ganz im Gegenteil. MeinLeben war wunderbar. Hätte mich das Rauchen

umgebracht, ich hättemich trotzdem nicht beklagen können. Ich hatte

sehr viel Glück im Leben,doch das Wunderbarste, was mir je zugestossen

ist, war die Befreiungvon diesem Alptraum, von dieser Sklaverei,

lebenslang systematischden eigenen Körper zu zerstören und für dieses

Privileg auch noch teuerbezahlen zu müssen.

Eines möchte ich vonAnfang an klarstellen: Ich habe keinen Hang zur

Mystik. Ich glaube nichtan Zauberer und Feen. Ich habe einen analytischen

Verstand und könntenichts nachvollziehen, was mir wie fauler Zauber

vorkommt. Ich begann,wissenschaftliche Untersuchungen über Hypnose

und Rauchen zu lesen.Nichts, was ich las, schien eine Erklärung für

das Wunder liefern zukönnen, das sich ereignet hatte. Warum war das

Aufhören so lächerlicheinfach gewesen, während ich bei vorherigen

Versuchen wochenlang anden schlimmsten Depressionen gelitten hatte?

Ich brauchte lange, bisich der Sache auf den Grund gekommen war, vor

allem deswegen, weil ichdas Pferd von hinten aufzäumte. Ich versuchte

herauszufinden, warum dasAufhören so einfach gewesen war, während

das Problem inWirklichkeit darin bestand, warum Raucher das Aufhören

so schwierig finden.Raucher reden über die schrecklichen Entzugserscheinungen,

aber wenn ichzurückblickte und mich an diese Schrecken zu erinnern

versuchte, gab es sie fürmich einfach nicht. Ich hatte keinerlei

körperliche Schmerzen.Alles spielte sich im Kopf ab.

MeineVollzeitbeschäftigung besteht heute darin, anderen Menschen dabei

zu helfen, dieZwangsjacke ihrer Gewohnheit abzustreifen. Ich bin

dabei sehr, sehrerfolgreich. Mit meinen Kursen wurden Tausende von

Rauchern geheilt. Eines möchteich von Anfang an betonen: Den unverbesserlichen

Raucher gibt es nicht.Ich bin immer noch niemandem begegnet, der

vom Rauchen derartabhängig war wie ich (oder sich zumindest einbildete,

derart abhängig zu sein).Jeder kann nicht nur aufhören zu rauchen,

sondern das auch noch mitLeichtigkeit tun. Im Grunde ist es die Angst,

die uns weiterrauchenlässt: die Angst, dass das Leben ohne Zigaretten

nie mehr so lebenswertsein wird, die Angst, dass man unter einem

Verlustgefühl wird leidenmüssen. Nichts liegt der Wahrheit ferner.

Das Leben ist »ohne«nicht nur genauso lebenswert, sondern macht in

vieler Hinsicht unendlichmehr Spass, wobei das Mehr an Gesundheit,

Energie und Geld noch diegeringsten Vorzüge sind. Allen Rauchern

kann es leichtfallen, das Rauchen aufzuhören - sogar Ihnen! Siebrauchen

nur den Rest diesesBuches mit geistiger Offenheit zu lesen. Je mehr

Sie davon begreifen,desto leichter wird es Ihnen fallen. Sogar wenn

Sie kein Wort davonverstehen und sich nur strikt nach den Anweisungen

richten, wird es Ihnen leichtfallen. Das Wichtigste: Sie werden sich

nicht durchs Lebenschleppen und ständig den Zigaretten nachtrauern

oder an Verlustgefühlenleiden. Schleierhaft wird Ihnen lediglich

vorkommen, warum Sie solange geraucht haben.

Doch zuvor möchte icheine Warnung aussprechen. Es gibt nur zwei Gründe,

die meine Methode zumScheitern bringen können:

1. Wenn Sie von meinenAnweisungen abweichen. Manche Menschen finden

es lästig, dass ich sostur auf bestimmten Empfehlungen beharre. Zum

Beispiel werde ich Sieauffordern, keinerlei Versuche zu machen, das

Rauchen einzuschränken,oder einen Ersatz zu Hilfe zu nehmen, zum

Beispiel Süssigkeiten,Kaugummi usw. (vor allem, wenn dieser Ersatz

Nikotin enthält). Ich binin diesem Punkt so dogmatisch, weil ich

mich auf diesem Gebietwirklich auskenne. Ich will nicht abstreiten,

dass es viele Menschengibt, die mit solchen Hilfsmitteln das Rauchen

wirklich aufhörenkonnten, doch sie haben es trotz, nicht wegen dieser

Hilfsmittel geschafft. Esgibt Leute, die in einer Hängematte stehend

Liebe machen können, dochdas ist nicht die einfachste Methode. Alles,

was ich Ihnen sage, hateinen Sinn: Ihnen das Aufhören zu erleichtern

und dadurch den Erfolgsicherzustellen.

2. Wenn Sie etwas nichtverstehen. Halten Sie nichts für selbstverständlich.

Hinterfragen Sie nichtnur, was ich Ihnen erzähle, sondern auch Ihre

eigenen Ansichten, undwas die Gesellschaft Ihnen übers Rauchen beigebracht

hat. Alle zum Beispiel,die das Rauchen lediglich für eine schlechte

Angewohnheit halten,sollten sich fragen, warum sie andere Gewohnheiten,

auch angenehme, leichtbleiben lassen können, während es so schwierig

ist, sich etwasabzugewöhnen, das scheusslich schmeckt, ein Vermögen

kostet und uns umbringt.Wer glaubt, eine Zigarette sei für ihn ein

Genuss, sollte sichfragen, warum er andere Dinge im Leben, die unendlich

genussvoller sind, tunoder bleiben lassen kann. Warum müssen Sie

sich eine anzünden, undwarum überfällt Sie die Panik, wenn Sie es

nicht tun?

2  Die einfache Methode

Ziel dieses Buchs ist es,Ihnen eine innere Einstellung zu vermitteln,

die es Ihnen erlaubt, vomersten Moment an in Hochstimmung loszulegen,

als wären Sie gerade voneiner furchtbaren Krankheit geheilt worden

- im Gegensatz zu denüblichen Methoden, bei denen Sie mit dem Gefühl

anfangen, Sie müssten denMount Everest besteigen und die nächsten

Wochen damit verbringen,nach Zigaretten zu gieren und alle anderen

Raucher zu beneiden. Mitder Zeit werden Sie sich beim Gedanken an

Zigaretten nur nochwundern. Wie konnten Sie dieses Zeugs jemals rauchen?

Sie werden Raucher mitMitleid anstatt mit Neid betrachten. Wenn Sie

Raucher sind, sollten Sieunbedingt erst dann aufhören zu rauchen,

wenn Sie dieses Buch biszum Ende gelesen haben. Das kommt Ihnen vielleicht

paradox vor. Später werdeich Ihnen erklären, dass Zigaretten absolut

nichts für Sie tun. Einesder vielen Rätsel ums Rauchen ist, dass

wir, wenn wir gerade eineZigarette rauchen, sie betrachten und uns

fragen können, warum wirsie eigentlich rauchen. Zigaretten werden

erst kostbar, wenn wirkeine haben. Doch nehmen wir einfach an, dass

Sie sich fürnikotinsüchtig halten, ob es Ihnen gefällt oder nicht.

Wenn Sie von IhrerSüchtigkeit überzeugt sind, können Sie sich nie

völlig entspannen oderkonzentrieren, ohne zu rauchen. Also versuchen

Sie nicht, das Rauchenaufzuhören, bevor Sie das ganze Buch fertig

gelesen haben. Beim Lesenwird Ihr Drang zu rauchen allmählich abnehmen.

Aber starten Sie nicht,wenn Sie erst halb überzeugt sind, das könnte

fatal enden. VergessenSie nicht: Sie brauchen sich nur an meine Anweisungen

zu halten.

Wenn ich jetzt auf diefünf Jahre Rückmeldung seit der Erstausgabe

dieses Bucheszurückblicke, kann ich sagen, dass diese Anweisung,

bis zur Beendigung derLektüre weiter zu rauchen, mir mehr Frust als

alles andere eingebrachthat, einmal abgesehen vom Kapitel achtundzwanzig,

»Der richtige Zeitpunkt«.Als ich mit dem Rauchen aufhörte, hörten

auch viele meinerVerwandten und Freunde auf, rein deswegen, weil

ich es getan hatte. Siedachten: »Wenn der es schafft, schafft es

jeder.« Im Lauf der Jahreliess ich bei denjenigen, die nicht aufgehört

hatten, immer wiederkleine Bemerkungen fallen, wie schön das Leben

in Freiheit sei! Als danndieses Buch erschien, schenkte ich es dem

harten Kern, der immernoch weiter paffte. Ich nahm an, selbst wenn

es das langweiligste Buchwäre, das je geschrieben wurde, würden sie

es lesen, weil es einFreund geschrieben hat. Als ich Monate später

erfuhr, dass sie sich garnicht die Mühe gemacht hatten, es zu Ende

zu lesen, war ichüberrascht und verletzt. Ich entdeckte sogar, dass

mein damaliger besterFreund, dem ich eine signierte Originalausgabe

geschenkt hatte, das Buchnicht nur nicht gelesen, sondern einfach

weiter verschenkt hatte.Damals war ich verletzt, doch hatte ich die

schreckliche Angst nichtberücksichtigt, die die Nikotinsucht einem

Raucher einjagt. DieseAngst kann stärker sein als jede Freundschaft.

Sie hätte fast zu einerScheidung geführt. Meine Mutter fragte meine

Frau einmal: »Warumdrohst du ihm nicht, dass du ihn verlässt, wenn

er nicht aufhört zurauchen?« Meine Frau antwortete: »Weil er mich

dann verlassen würde.«Ich schäme mich, es zuzugeben, aber ich glaube,

dass sie Recht hatte, sogross ist die Angst, die das Rauchen in einem

Menschen erzeugt. Mir istjetzt klar, dass viele Raucher das Buch

deshalb nicht zu Endelesen, weil sie merken, dass sie das Rauchen

aufhören müssen, wenn siees tun. Manche lesen bewusst nur eine Zeile

täglich, um den verhängnisvollenTag hinauszuschieben. Mir ist jetzt

klar, dass viele Leservon geliebten Menschen unter Druck gesetzt

werden, das Buch zulesen. Betrachten Sie es einmal so: Was haben

Sie denn zu verlieren?Sollten Sie nach der Lektüre dieses Buches

nicht aufhören zurauchen, sind Sie nicht schlechter dran als jetzt.

Sie haben absolut nichtszu verlieren, aber alles zu gewinnen! Falls

Sie übrigens seit einpaar Tagen oder Wochen nicht mehr rauchen, aber

nicht sicher sind, ob Sieein Raucher, Exraucher oder Nichtraucher

sind, dann lassen Siebeim Lesen dieses Buchs das Rauchen bleiben.

Sie sind dann praktischschon ein Nichtraucher. Es geht jetzt nur

noch darum, dass IhrÜberbau den Unterbau einholt. Am Ende des Buches

werden Sie einglücklicher Nichtraucher sein.

Meine Methode istgrundsätzlich das vollkommene Gegenteil der hergebrachten

Methoden derRaucherentwöhnung. Die Normalmethode besteht darin, die

beträchtlichen Nachteiledes Rauchens aufzulisten und zu sagen: »Wenn

ich nur lange genug aufZigaretten verzichte, wird schliesslich der

Drang zu rauchenverschwinden. Dann kann ich das Leben wieder geniessen

und bin nicht mehr einSklave des Tabaks.«

Das ist die logischeMethode, und täglich versuchen Tausende von Rauchern

mit einer Variationdieser Methode, das Rauchen aufzuhören. Allerdings

ist es sehr schwierig,diese Methode erfolgreich durchzuziehen, und

zwar aus folgendenGründen:

1.Das eigentliche Problembesteht nicht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.

Jedesmal, wenn Sie eine Zigarette ausdrücken, hören Sie mitdem Rauchen

auf. Am Tag eins habenSie vielleicht zwingende Gründe, um zu sagen:

»Ich will nicht mehrrauchen« - alle Raucher haben an jedem Tag ihres

Lebens solche Gründe, unddie Gründe sind zwingender, als Sie sich

vorstellen können. Daswirkliche Problem besteht in Tag zwei, Tag

zehn oder Tagzehntausend, wenn Sie in einem schwachen Moment, einem

beschwipsten Moment odersogar in einem starken Moment eine Zigarette

rauchen, und weilDrogenabhängigkeit mit ins Spiel kommt, werden Sie

den Wunsch nach einerzweiten Zigarette verspüren, und plötzlich rauchen

Sie wieder.

2.Die Gefahren für unsereGesundheit sollten uns vom Rauchen abbringen.

Unsere Vernunft sagt:»Hör auf damit. Du bist ein Dummkopf«, aber

in Wirklichkeit macht siees uns damit schwerer. Wir rauchen zum Beispiel,

wenn wir nervös sind.Erzählen Sie einem Raucher, dass er auf dem

besten Wege ist, sichumzubringen, und das Erste, was er tun wird,

ist, nach einer Zigarettezu greifen. Vor dem Royal Marsden Hospital,

der führenden KrebsklinikEnglands, stehen mehr Raucher herum als

vor jeder anderen Klinikdes Landes.

Meine einfache Methodebesteht im Grunde darin: Vergessen Sie erst

einmal alle Gründe, warumSie aufhören wollen oder sollten, blicken

Sie Ihrem Zigarettenproblemins Auge und stellen Sie sich folgende

Fragen:

1.Was bringt mir dasRauchen?

2.Geniesse ich eswirklich?

3.Besteht für michwirklich die Notwendigkeit, mir lebenslang diese

Dinger in den Mund zustecken, mich damit zu ersticken und auch noch

teuer dafür zu bezahlen?

© GoldmannVerlag

Übersetzung: Ingeborg Andreas-Hoole

Raucherglauben daran, dass sie Spass hätten beim Rauchen, oder dass das Rauchen ihnenhelfen kann. Diese Illusion basiert auf dem subtilsten und raffiniertestenSchwindel, den sich die Menschheit und Mutter Natur ausgedacht haben.Intelligente Menschen können auf diesen Schwindel hereinfallen; aber das Opfer,selbst wenn es ein Narr ist, fällt nicht mehr auf den Trick herein, wenn es ihneinmal durchschaut hat. Einige Leute glauben, meine Methode basiere aufPsychologie. Das drückt ja auch ihre Frage aus. Andere denken, meine Methodesei Magie. Nichts davon ist wahr. Meine Methode nutzt einfach nur den gesundenMenschenverstand des Rauchers, um die Illusion von Rauchen als Hilfe oderRauchen als Vergnügen zu zerstören. Ist diese Illusion erst einmal zerstört,verliert der Raucher das Verlangen nach der Zigarette.

Gibt es eigentlich hoffnungsloseFälle, also Leute, die auch nach mehreren Versuchen nicht von der Zigarettelosgekommen sind? Und wenn ja, was erzählen Sie diesen Leuten?

Leider gab es diese hoffnungslosen Kandidaten. Tatsächlichverbringe ich die meiste Zeit damit, mit ihnen zu kommunizieren. Ich haltediese Fälle allerdings nicht für völlig hoffnungslos. Denn ich weiss, dass jederden Safe öffnen kann: wenn er die richtige Kombination hat. Für jeden Raucherkann es einfach sein, aufzuhören mit dem Rauchen. Aber diese schwierigen Fällesind selten, und ich arbeite weiter mit ihnen, weil ich weiss, dass sie esschaffen können!

Warum Sie persönlich vor einigenJahren mit dem Rauchen aufgehört haben, ist klar: Ihre Gesundheit verlangte es.Aber warum haben Sie diese Thematik zu Ihrem Beruf gemacht und ihren Job alsWirtschaftsprüfer quittiert?

Wenigehaben das Glück, etwas aus sich zu machen, indem sie nicht nur Dienst an ihremnächsten tun, sondern auch noch sehr viel Spass daran haben. Können Sie sichvorstellen, wie es ist, den grössten Teil des Lebens in einem Job zu verbringen,der zwar gut bezahlt aber langweilig ist? Oder an einer Krankheit zu leiden,die dein Leben ruiniert und dich bald töten wird? Und wenn man dann der ersteist, der eine Medizin gegen diese Krankheit findet -nicht nur für sich selbst, sondern für jeden Raucher auf der Welt... Muss ichnoch mehr dazu sagen?

Haben Sie eigentlichmit Leuten aus der Tabakindustrie diskutieren können? Falls nein, was würdenSie Ihnen gerne sagen?

Die einzige Gelegenheit für mich, mit Leuten aus derTabakindustrie zu diskutieren, hatte ich, als einige Angestellte von Marlboro,darunter Vertriebs- und Marketingleiter in meine Klinik kamen, um mit demRauchen aufzuhören. Üblicherweise wird die Tabakindustrie als das Bösebetrachtet. Die wahren Schurken sind allerdings die Mediziner und dieBehördenvertreter und Journalisten, die sie unterstützen. Sie verschreibendieselben Drogen, von denen der Patient abhängig ist. Das hilft gerade sechsProzent der Leute, mit dem Rauchen aufzuhören. Und es ignoriert ganzoffensichtlich eine Methode, die es seit mehr als 20 Jahren mit einerErfolgsrate von über 90 Prozent gibt.

Alle Raucher wollen aufhören, wenn sie sich bewusst machen,dass es meine Methode gibt. Dann würde die Tabakindustrie eines natürlichenTodes sterben. Wenn es eine Nachfrage gibt, wird es auch ein Angebot geben. Esgeht darum, die Nachfrage zu stoppen!