Bewertungen zu Bettgeflüster für die Seele

Kleine Routinen, die den Tag verändern

In ihrem Ratgeber „Bettgeflüster für die Seele“ erklärt die US-amerikanische Autorin Kristen Helmstetter welche Macht Selbstgespräche für uns haben können und wie wir durch sie unser Leben positiv verändern können. Wie bereits der Titel deutlich macht, geht es hier um Selbstgespräche vor dem Einschlafen.

Zunächst werden die Vorteile von Selbstgesprächen erläutert. Für mich klang es einleuchtend, dass ich mich durch positive Selbstgespräche positiv programmieren kann. Aber wie bekomme ich das hin ?

In einfachen Worten erklärt die Autorin welche Macht Selbstgespräche auf das Unterbewusstsein haben, wie sie dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen, unruhige Gedanken zu stoppen und in der Folge erholter in den nächsten Tag zu starten.

Natürlich lassen sich nicht alle Probleme auf dem von der Autorin vorgeschlagenen Weg lösen, aber ich habe für mich festgestellt, dass ein kleines Ritual vor dem Einschlafen sich wirklich positiv auf den Alltag auswirken kann.

Die Gestaltung des Ratgebers gefiel mir gut, da verschiedene Schrifttypen und Grössen, Kästchen mit Mantras zu verschiedene Themen den Text gelungen auflockern.

Ich kann diesen Ratgeber jedem empfehlen, der etwas in seinem Leben verändern möchte, da Kristen Helmstetter zahlreiche verschiedene Inspirationen dazu bietet.

Ich finde das Buch sehr hilfreich und mag den lockeren Schreibstil der Autorin. Die Vorteile von Selbstgesprächen werden erklärt und mit Fakten untermauert. Man bekommt eine Anleitung wie man sie als Ritual vor dem Zubettgehen am besten nutzt. Es gibt ein Kapitel wie man seinen eigenen Self-Talk schreibt. Um aber wirklich gleich zu starten, fand ich es sehr hilfreich, das das Buch so viele fertigen Self-Talks zu verschiedenen Themen enthält.

Dieses wunderbare Buch hat mir meine Lebenseinstellung und Gestaltung wieder einmal bewiesen:-) Ich bin unendlich dankbar für jeden Moment in meinem Leben und affirmiere dies jeden Tag, Morgens & Abends und immer zwischendurch;-) Ebenso schicke ich meine Wünsche ins "Universum" in Form von positiven Gedanken, funktioniert immer.

Dieses Buch hält unglaublich wertvolle Tipps bereit für die Umsetzung der Positivität, der Kraft des Anziehens und der Manifestation im eigenen Leben und der positiveren Gestaltung des eigenen Lebens! Ich bin überzeugt das jeder einzelne von uns diese Möglichkeit in sich besitzt und "einfach" umdenken muss, um eine Veränderung herbei zu führen.

Die einzelnen Affirmationen, Mantras oder Tipps, wie immer man sie nennen mag, sind für mich absolut gut und zur Umsetzung sehr geeignet. Wer sich noch nicht mit diesem Thema auseinandergesetzt hat, sollte dieses Buch unbedingt lesen, ob man nun daran glaubt oder nicht, einen Versuch ist es doch wert, oder etwa nicht?

Alleine dieses wunderschöne Cover zieht mich als Leser magisch an und genau das war auch unter anderem der Grund, warum ich es unbedingt lesen wollte und ausprobieren musste. Ein leichter Schreibstil rundet das ganze perfekt ab und lässt den Leser leicht in die Lektüre hinein finden, sowie einfache Tipps, die jeder täglich üben und verinnerlichen kann. Das Buch ist in wunderbare, einfach zu lesende und verstehende Kapitel eingeteilt und sehr schön aufgemacht. Es macht richtig Lust zum Lesen!

Auch wenn für mich hier nichts neues dabei war, so finde ich es unglaublich wichtig, das die Menschheit dieses Buch zu lesen bekommt, ich erzähle täglich davon, doch geschrieben, ist es oftmals einfach leichter zu verstehen und zu üben. Die Autorin hat es mit Bravour geschafft die Leserschaft von ihrer positiven Energie und Einstellung zu überzeugen, ich hatte das Gefühl, das Buch sprüht einfach nur so über vom Strahlen im Gesicht:-)

5 von 5 Sternen, da Cover, Schreibstil und Aufteilung absolut in Einklang sind, das Buch und die Autorin haben mich persönlich absolut überzeugt! Sehr empfehlenswert für Jedermann, besonders auch die Kritischen;-)

Zunächst war ich sehr skeptisch. Ein traumhaftes Leben durch fünf Minuten Selbstgespräch vor dem Einschlafen? Das soll funktionieren? Die Autorin schwärmt in den höchsten Tönen von ihrer Methode und macht den Leser neugierig darauf, es selbst auszuprobieren.
Was habe ich zu verlieren? Dachte ich mir und habe mir zunächst zu Herzen genommen eine gute Abendroutine zu schaffen. Das, was ich jahrelang vergeblich versucht habe, ist mir nun tatsächlich gelungen. Mit Hilfe dieses Buches habe ich eine Abfolge von Tätigkeiten etabliert, die ich mir schon lange für meine Schlafhygiene gewünscht habe.
Und eigentlich macht es total viel Sinn, sich vor dem Einschlafen nochmal gute Gedanken zu machen und mit ihnen in die Schlafphase zu gleiten. Zunächst habe ich mir die vorgefertigten Texte zu Gemüte geführt und die Mantras haben mich in den Tiefschlaf begleitet. Aber nach und nach habe ich es auf meine Bedürfnisse angepasst und es für mich „stimmiger“ gestaltet.
Ich bin auf jeden Fall restlos begeistert. Auch meine Schlafqualität hat sich seither messbar verbessert. Davon hätte ich nicht zu träumen gewagt. Eine sehr einfache und dennoch sehr gewinnbringende Methode, um sich selbst und seiner Seele Gutes zu tun. Am Anfang war es noch etwas befremdlich so viele positive und gute Gedanken zu denken (oder laut zu lesen) weil wir es ja im Alltag eher gewohnt sind, kritisch mit uns ins Gericht zu gehen. Aber genau da ist der Ansatzpunkt. Es bewirkt tatsächlich etwas und verhilft zu mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Von daher kann ich das Buch und die darin enthaltene Methode nur wärmstens empfehlen.

Ich habe zwei Möglichkeiten im Leben, etwas im alten Trott zu belassen oder mit dem Bettgeflüster am Abend mich neu zu entdecken und positive Schwingungen in Gang zu setzen.

Bedeutsam war für mich dabei der Satz - Verändere was du dir vor dem Einschlafen sagst und dein Leben wird nicht mehr das Gleiche sein. Dieser Satz ist doch viel hilfreicher als dieses endlose Gedankenkarussell vor dem Einschlafen. Ich denke dein Schlafzimmer hast du sicher schon, nach deinen Bedürfnissen eingerichtet, sodass du entspannt den liebevollen Texten folgen kannst. Und Ja, ich habe daneben einen Block und Schreibstift liegen, weil mir inzwischen selbst bedeutsame Sätze einfallen bzw. sich Ideen entwickeln, an die ich zuvor niemals gedacht hätte.

Die andere negative Seite harrt zwar im Hinterhalt, doch inzwischen sehe ich verstärkt - (mich) mit meinen Seelenfrieden und meiner Selbstliebe. Mit den jeweiligen Texten und Mantra komme ich, in einen erholsamen Schlaf und denke weniger über all die negativen Geschichten bzw. Sachen nach, sondern lebe das Leben mit all seinen vielfältigen Möglichkeiten und zugeführten Chancen, die es mir im Jetzt bietet.

All die Themen in dem Buch finde ich interessant und lesenswert und das Mantra bringt es ins Gleichgewicht. Ein Beispiel für ein Mantra - Ich habe die Zeit für alles, was ich tun möchte.

Selbstgespräche als Weg der Heilung

Selbstgespräche sind eine wundervolle Möglichkeit vor dem Schlafen zur Ruhe zu kommen. Den Geist beruhigen, das Gedankenkurassel stoppen ist der Weg.
Bereits im Umschlag steht: In diesem Buch wirst du herausfinden, wie du die Minuten vor dem Einschlafen nutzt, um deine Träume auch im Leben am Tage zu verwirklichen.
Wir alle nutzen Selbstgespräche, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.
Doch positive Selbstgespräche können unser Leben verändern. Und das Beste; es geht schnell! Du gibst deinem wunderbaren Gehirn die Blaupause, die Anleitungen und Anweisungen, und es befolgt wie ein Soldat deine Befehle. So einfach ist das.
Selbstliebe ist dafür eine Voraussetzung. Ohne Selbstliebe fühlst du dich vielleicht nicht würdig, das Leben deiner Träume zu leben, und dein Unterbewusstsein sabotiert den Prozess.
Besonders gut finde ich die vorgefertigten Texte. Sie erleichtern alles.
Ich kann nur bestätigen, dass sich das Leben positiv verändert.

aktualisiert am 16.12.2022

Die Autorin bietet viele Anregungen, sich selbst positiv einzustimmen. Das ist am Abend sehr wichtig, um den - für Gesundheit und Wohlbefinden wichtigen - Schlaf zu finden, den wir uns wünschen. Und dann am Morgen motiviert zuversichtlich in den Tag zu starten.
Umrahmt sind die Anleitungen von entsprechenden Erklärungen, warum das Konzept funktioniert.

Die Affirmationen sind sehr schön formuliert. Damit sie wirken, sollte man sie sich vorstellen können. Dafür also entweder umformulieren oder eigene Affirmationen "erfinden", die sich gerade stimmig anfühlen.

Das Buch eignet sich gut als Geschenk - es ist sehr schön gedruckt und gebunden, liegt gut in der Hand und die Umschlaggestaltung ist ein echter Hingucker.

better sleep - better life


In dem Buch geht es darum, seine Abendroutinen zu verändern, um dadurch zu einem besseren Schlaf und auch zu einem "besseren" (positiveren) Leben zu gelangen. Wir alle wissen, dass es nicht von Vorteil ist, kurz vor dem Schlafengehen zu viel am Handy z.B. zu machen, wir machen es aber trotzdem. Die Autorin gibt hier viele Tipps für eine bessere Schlafumgebung. Zu einem besseren Leben man ihrer Meinung nach durch gezielte Selbstgespräche vor dem Zubettgehen gelangen.

Es klang mir zuerst ein wenig suspekt, aber ich habe mich einfach mal darauf eingelassen und habe es ausprobiert. Und siehe da: meine Smartwatch hat mir gezeigt, dass mein Schlaf besser wurde und wenn ich besser schlafe, bin ich am nächsten Tag auch positiver eingestellt, egal auf wen oder was.

Der Schreibstil der Autorin ist sehr flüssig und locker, der Aufbau des Buches ist gut strukturiert, auch wenn mir der 1.Teil etwas zu lang war und ein paar zu viele Wiederholungen hatte.

Von mir gibt es eine Leseempfehlung für all jene, die besser schlafen möchten und dadurch mehr Positives in ihrem Leben erfahren möchten im Alltag. Es kann gelingen - man muss sich einfach mal darauf einlassen, ganz unvoreingenommen! 😉

Besserer Schlaf durch Selbstgesprächsritual

Selbstgespräche sind doch irgendwie komisch. Ja, das kann man so als einhellige und mehrheitliche Meinung hinstellen. Doch dieses Buch räumt damit auf. Es verleitet dabei keinesfalls dazu, den ganzen Tag auf sich selbst einzureden. Vielmehr zeigt es die Vorteile des kleinen Selbstgesprächs vor dem Einschlafen.
Besser schlafen wollen und am Morgen erholter zu sein, wäre doch wunderbar. Mit dieser Einstellung bin ich an das Buch herangegangen und habe mich gefreut, wie einfach es sein kann. Zunächst war ich etwas skeptisch, ob ich hier etwas lese, dass mehr aus dem Bereich Hokuspokus als aus der Wissenschaft kommt. Doch diese Bedenken konnte ich aufgrund der angeführten Studien und den hervorgebrachten Experteneinschätzungen schnell über Bord werfen. Denn Kirsten Helmstetter führt wissenschaftlich fundiert aus, was gut für unseren Schlaf ist und was ihn verschlechtert.
Zunächst wird erläutert was ein Selbstgespräch und ein Self-Pillow-Talk sind und welche Vorteile sie bieten. Dies wird angereichert mit weiteren sinnvollen Hinweisen für besseren Schlaf, die nicht alle grundlegend neu sind, die meisten Menschen aber dennoch nicht berücksichtigen, sodass es gut ist, sie in diesem Kontext zu weiderholen. Weiterführend wird beschrieben, wie wichtig Rituale für einen guten Schlaf sind und, wie man diese mit dem Self-Pillow-Talk verbinden kann.
Ich habe schon das ein oder andere Buch zur Psyche gelesen. Diese Art der Selbstgespräche hat mich an die Theorie von den inneren Ich-Zuständen erinnert und irgendwie macht es vor diesem Hintergrund noch mehr Sinn, diese Art von Selbstgesprächen zu führen. Denn spricht man so zu sich selbst vorm Einschlafen, dann spricht man als wohlwollendes Eltern-Ich zu sich und es erscheint logisch, dass wir dann besser schlafen. Schliesslich schlafen auch Kinder besser, wenn ihnen die Eltern beruhigend vor dem Schlafengehen einflüstern, dass alles gut ist und sie am nächsten Tag viel Freude erleben werden. Warum sollte man sich dies nicht erhalten, selbst wenn die Eltern es nicht mehr für einen übernehmen, sondern man selbst.
Besonders die Beispieltexte im zweiten Teil des Buches und die praktische Anleitung haben mir gut gefallen. So kann man schnell starten und es direkt ausprobieren. Sicherlich muss man an den Beispieltexten mit der Zeit etwas Individualisierung vornehmen, damit sie die beste Kraft entwickeln können und sich für jeden einzelnen natürlich anfühlen. Doch sie erleichtern den Anfang, weil man sich selbst keine Ausrede auftischen kann à la ich muss erst noch einen Text schreiben, bevor ich loslegen kann.
Mir jedenfalls hat dieses Buch viele neue Impulse gegeben und ich habe das Schlafritual direkt ausprobiert und muss sagen, ich bin definitiv überzeugt!

Das Cover zu "Bettgeflüster für die Seele" ist ein echter Hingucker. Es wirkt mit dem Kissen, der mitternachtsblauen Farbe und den goldenen geschwungenen Buchstaben verträumt und beruhigend. Dadurch passt es perfekt zum Inhalt des Buches.

Das Buch an sich verspricht durch tägliche Affirmationen, die von der Autorin Pillow Self Talks genannt werden, wundersame Veränderungen im Leben. Dabei soll man eine tägliche Abendroutine und einen festen Schlafrhythmus entwickeln. Unmittelbar vor dem Schlafen gehen soll man sich dann den Pillow Self Talks und seinen persönlichen Mantras widmen, um in einen erholsamen und zugleich schöpferischen Schlaf zu gleiten.

Die ersten 90 Seiten beschäftigen sich mit der Erklärung der Methode und Tipps und Tricks wie man seinen Schlaf optimieren kann. Dabei werden viele Wiederholungen benutzt und auch ihr Vorgänger Coffee Self Talk für eine schöpferische Morgenroutine wird immer wieder vorgestellt. Das hätte man meiner Meinung kürzer fassen können. Auch viele der Tipps für besseren Schlaf waren mir bewusst und nicht neu (ob ich sie befolge sei dahin gestellt, da sollte ich wirklich etwas verbessern). Es wird beispielsweise darauf hingewiesen bestenfalls alle Lichter wie LED-Anzeigen aus der Reichweite zu schaffen und notfalls zu überkleben, Blaufilter-Brillen zu benutzen und vorm Schlafen bestenfalls kein Handy oder Fernseher zu benutzen. Der Schreibstil war insgesamt etwas hochtrabend. So soll sich durch die Pillow Self Talks gleich das komplette Leben umkrempeln. Ich denke, dass ihre Methode durchaus Erfolg verspricht, aber in ihrem Ausdruck fand ich es doch etwas übertrieben.

Das Buch ist meiner Meinung nach rein für die Affirmationen interessant, die den Grossteil des Buches einnehmen. So gibt es hier Pillow Self Talks zu den Themen Selbstliebe, Beziehungen, Gesundheit, Spiritualität, Glück, Frieden ua. Diese sind sehr schön geschrieben und ich denke bei täglicher Wiederholung können diese durchaus eine Wirkung erzielen. Ich denke mit der Zeit wird das eigene Wohlbefinden steigen und dies kann sich schliesslich durchaus auf verschiedenen Lebensbereiche auswirken. Ich kann bisher noch von keinem Effekt berichten, da ich es erst angetestet habe, aber ich werde dabei bleiben. Mal sehen, ob sich mein Wohlbefinden dadurch steigert.

FAZIT: Ein Buch, das sich an Leute richtet, die gerne mit Affirmationen arbeiten oder einen Einstieg in das Thema suchen.

Fünf Minuten am Abend bringen ein besseres Leben. Ein Leben wovon man immer ge-träumt hat. Pillow Self-Talk, Selbstgespräch zur Nacht.
Als Nachfolger vom Buch Coffee Self-Talk erzählt die Autorin nun von der Wirkung von Selbstgesprächen fürs Unterbewusstsein zur Nacht.
In der ersten Hälfte des Buches wird mir sehr ausdauernd, enthusiastisch und mit vielen Wiederholungen erzählt, wie toll der Pillow Self-Talk wirkt, was alles positiv verändert wird.
Sicher braucht es Erklärungen zu dieser Methode mit Affirmationen und der, erhofften, Wirkung. Doch für mich wäre weniger da besser gewesen, denn irgendwann war ich weg, da es sich ab einem gewissen Punkt fast schon wie Selbstbeweihräucherung las. Es wird durch reichlich Wiederholung dann nicht besser. Nicht zu vergessen, dass das Vorgänger-buch ganz oft erwähnt wird und wie toll alles ist.
In der zweiten Buchhälfte gibt es dann praktische Anwendungshilfen. Verschiedene The-mengebiete mit diversen Texten die man sich sagen kann und dazugehörige Mantras. Na-türlich kann man sich seine Texte auch selber erstellen. Ich denke, das ist eine gute Hilfe-stellung, wenn man die für sich passenden Texte gefunden hat.
Die Ruhe und Konzentration die man trotz aller Vorbereitung dann braucht ist nochmal etwas anderes. Jedenfalls bei mir! Da ich das früher mit anderen Büchern in dieser Rich-tung schon eher erfolglos versuchte habe, werde ich weiter dran arbeiten. Muss ja mal klappen.
Ohne das Überbordende zu Anfang gefällt mir Pillow Self-Talk recht gut