Optimize your Sugar (ePub)

Gesund und fit durchs Leben
„Optimize your Sugar" ist ein informatives und praktisches Buch, das sich auf die negativen Auswirkungen von Schwankungen im Blutzuckerspiegel konzentriert.

Barbara Becker hat ihre eigenen Erfahrungen mit einem Blutzuckermessgerät gemacht, um den Einfluss verschiedener Lebensmittel auf ihren Zuckerspiegel und ihr Wohlbefinden zu verstehen. Gemeinsam mit der Ernährungsexpertin Franca Mangiameli entwickelte sie das Programm „Optimize your Sugar", das darauf abzielt, Glukosespitzen zu vermeiden und langfristig die Gesundheit zu verbessern.

Der Theorieteil des Buches ist gut erklärt und interessant, vermittelt ein Verständnis für die Zusammenhänge von Blutzuckerschwankungen und Gesundheit. Besonders ansprechend ist die praktische Umsetzung des Programms, das einfache und alltagstaugliche Tricks sowie gut 50 leckere Rezepte enthält. Einige Infos waren mir schon bekannt, aber ich habe auch viel neues gelernt. Die vielfältigen Rezepte klingen alle lecker und die, die ich bisher ausprobiert habe, sind gelungen. Die Idee, besser zu essen, um fit und gesund zu bleiben, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen, hat mich direkt angesprochen. Ich freue mich darauf, auch die anderen Rezepte noch zu testen.

Der Schlüssel zu einem Leben ohne Diät und ohne Verzicht

Die blutzuckeroptimierte Ernährungsform wird leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar in diesem hochwertig verarbeiteten, übersichtlich gestalteten und sehr gut durchdachten Buch erklärt.

Passende alltagstaugliche, gelingsichere, köstliche Rezepte für überwiegend 2 Portionen für Frühstück, Snack, Mittag- und Abendessen sowie Tipps und Tricks werden sehr gut strukturiert sowie mit ansprechenden Farbfotos präsentiert und machen Lust auf mehr von diesem grossartigen Team.

Mein absoluter Favorit ist ihr Rezept für Linsensuppe mit Hähnchen und Paprika, aber alle Rezepte haben das gewisse Etwas, das sie unwiderstehlich macht. Es gibt nicht ein Rezept, das mich nicht anspricht.

Nutzt diesen Wegweiser für gesündere Entscheidungen zu einem fitteren Stoffwechsel, mehr Leistungsfähigkeit und körperliches sowie mentales Wohlbefinden, um ein gesundes Leben bis ins hohe Alter geniessen zu können.

Kurzmeinung: tolle Tipps

Blutzuckerfreundlich essen und Leben

Das Buch "Optimize your Sugar" von Barbara Becker hat hier ein Buch geschafft welches auf einem Selbstversuch basiert, wie wirken sich unterschiedliche Lebensmittel auf unseren Blutzucker aus. Mit dieser Erkenntnis wird gezeigt wie man seinen Blutzucker besser Unter Kontrolle bekommt und dabei keinen Heisshunger erleiden muss.

Der Theorieteil ist sehr verständlich und sehr Informativ geschrieben. Toll finde ich die sehr vielen Hilfreichen Tipps, wie z.b. wie man seinen Heisshunger besser unter Kontrolle bekommt.

Mittlerweile weiss man ja auch, dass Stress den Blutzuckerspiegel steigen lassen kann. Auch hierfür gibt es einen sehr gut geschriebenen Teil, wie man die Wege aus der Stressfalle entfliehen kann. Aber nicht nur Stress wird beschrieben sonder auch, wie man zu einem besser Schlaf findet, die man mehr Bewegung in seinen Alttag bekommt.

Neben den Theorieteil gibt es aber auch sehr köstliche und gut beschriebene Rezepte die jeder hinbekommt.

Die Zutaten bekommt man in jedem gut sortierten Supermarkt. Die Rezepte sind einfach gehalten. Toll finde ich, dass es zu jedem Rezept noch einen Blutzucker-Tipp gibt.

Für mich ist das Buch ein toller Ratgeber um seinen Blutzuckerspiegel besser in den Griff zu bekommen

Das Buch hatte mich angesprochen, weil ich meinen Zuckerkonsum einschränken möchte. Die Autorin und ihr Team haben einen Selbstversuch mit einem sogenannten "Arm-Ufo" gestartet und dadurch die Auswirkungen ihrer Ernährung überprüft. Nun schreibt die Autorin, dass sie einige Lebensmittel weglässt bzw nicht mehr so häufig konsumiert, wobei sowohl bei ihr als auch der Co-Autorin erkennbar kaum noch Optimierung möglich sein dürfte. Aber den Test finde ich wirklich interessant, selbst würde ich ihn allerdings nicht durchführen. Das ist auch nicht unbedingt erforderlich, da es im Ratgeber einen recht guten Test gibt, der schon mal einen guten Eindruck liefert, wo man persönlich steht. Die Ausführungen zum gesunden Lebenswandel waren jetzt nicht neu, zeigen aber, dass verschiedene Elemente gemeinsam zum Erfolg führen können. Ich denke, die Anregungen lassen sich nicht gerade in jeden Alltag integrieren, stellen insgesamt aber ein gutes Konzept dar. Die Autorinnen regen auch nur an und zeigen auf, was man machen kann, also kein starres Konzept, das hat mir gut gefallen. Es gibt jede Menge Hintergrundinformationen, und Tipps, alles schön dargestellt. Im Anschluss findet sich der Rezeptteil, hier hat mir sofort der Aufstrich aus Macadamianüssen und Paprika gefallen! Zu den meisten Rezepten gibt es einen kleinen "Blutzucker-Tipp" , dazu jeweils ein tolles Foto, so dass man gleich loslegen möchte.

Insgesamt ein interessantes Buch, dass sicherlich vielen Menschen helfen kann!