GU Einzeltitel Gesunde Ernährung: Keto-Power (eBook / ePub)

Die geniale Kombination aus Low Carb und Kurzzeitfasten
 
 
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Diese Diät ist an Effizienz nicht zu toppen: Sie kombiniert mit Low Carb und Intervallfasten die besten und aktuellsten Abnehmkonzepte zu einer "ketogenen Wunderwaffe" gegen die Pfunde. Die Autoren betreiben mehrere Webseiten zum Thema und kennen daher die...
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Kommentare zu "GU Einzeltitel Gesunde Ernährung: Keto-Power"

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Alle Kommentare
  • 4 Sterne

    5 von 8 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Leseratte54, 30.05.2019

    Als Buch bewertet

    Ketogene Ernährung – eine Ernährungsform mit maximalem Wohlfühl-Gefühl!

    Die geniale Kombination aus Low Carb und Kurzzeitfasten gibt es nun auf 192 informativen Seiten von Simone und Marc Weuthen mit dem Titel „ Keto Power“. Der Ratgeber erschien im Gräfe und Unzer Verlag GmbH (GU) und ich habe es als Datei gelesen.

    Das Buch beginnt mit umfangreichen Informationen zu dem Thema Ernährung im allgemeinen und wird dann spezifischer bezüglich der ketogenen Ernährung. Ausführlich wird erklärt, was der Körper leistet und wie die Nahrungsmittel unseren Stoffwechsel beeinflussen. Danach gibt es eine Empfehlung in Form eines Planes an den man sich gerne richten darf und schon geht es auch los mit der ketogenen Ernährung. Wöchentliche Wechsel im Speiseplan sind gewünscht, werden ansprechend dargestellt und erklärt und tragen dazu bei, dass der Leser / die Leserin nicht allein gelassen wird, sondern an die Hand genommen wird. Abschliessend gibt es einen ganzen Schwung an Rezepten die überwiegend einfach sind und deshalb gut nach zu kochen sind.

    Mir hat der Ratgeber gut gefallen. Gerne hätte ich den Ratgeber in der Printversion erhalten, weshalb ich nun zur Haptik nichts sagen kann.

    Als Laie habe ich mich bislang sehr wenig mit dieser Thematik beschäftigt. Nun aber habe ich einen überschaubaren Einblick erhalten und bin dankbar, dass sich die beiden Autor/innen entschlossen haben, ihr Wissen mit mir zu teilen. Vielen Dank dafür!

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    janein
  • 4 Sterne

    4 von 7 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Magnolia - Time 4 Books and more, 07.07.2019

    Als eBook bewertet

    Seit über einen Jahr ernähre ich mich nun Low Carb und finde die Ketogene Ernährung daher sehr spannend. Ketogen und Intervallfasten als Kombination hört sich für mich sehr gut und passend an. In beides wird man hier als Leser hinein geführt. Mit dem 4-Wochen-Fahrplan beginnt „Keto-Power“ und nach einem kurzen Vorwort ist man direkt beim Basiswissen. Hier wird unter anderem die Kombination Essen & Fasten beschrieben ebenso wie die Keto-Ernährung.

    Insgesamt wird viel erklärt, es ist gut verständlich und nachvollziehbar, die Übersichtlichkeit im eBook finde ich nicht ganz so prickelnd. Text an Text aber wenn man es von vorn nach hinten durchliest passt es schon ganz gut.

    Sehr passend finde ich die Bereiche Oh Ja! Bitte nicht, hier wird zu den unterschiedlichen Kategorien kurz gesagt welches Lebensmittel gut in das Konzept passen und auf welche ich lieber verzichten sollte. Hier steht sich allerdings auch die Darstellung auf dem Reader etwas im Wege, ein Kuh unter dem Bereich Fisch und Meeresfrüchte, die Kuh bezieht sich in diesem Fall auf den kommenden Abschnitt Fleisch.

    Gut beschrieben finde ich auch den Bereich über das Fasten hier. Hier werden gut Worte gewählt, zwischendurch findet sich mal eine Info und ebenso ein paar Vorteile, wie z. B. Individuell anpassbare Zeiteinteilung.

    Auch der 4-Wochen-Plan wird erläutert. In diesem Bereich finde ich „Raus damit“ sehr interessant. Hier handelt es sich um eine Auflistung der Lebensmittel die man lieber verbannen sollte, für Einsteiger definitiv ein guter Einstieg. Ebenso wie die Auflistung der Lebensmittel auf die man sich konzentrieren sollte.

    Die einzelnen Wochen werden gut beschrieben, man wird mit durch geführt, zusammen mit Hinweisen und Ernährungsplänen.

    Die Erläuterungen und Einführungen finde ich sehr gelungen auch wenn sie mir fast ein wenig zu erschlagend wirken. Gerade die Darstellung im eBook ist nicht ganz so glücklich dennoch kann man sich hier gut einlesen.
    Mich haben ebenso die Rezepte interessiert, ich bin da immer auf der Suche nach was neuem was gut harmoniert. Die Darstellung der Rezepte finde ich wiederum sehr ansprechend. Die Rezepte sind abwechslungsreich und leicht nachvollziehbar. Die Umsetzung, in der Regel nicht schwer. Hier findet sich ein Bild der Speise, Die Werte pro Portion, die man allerdings grundsätzlich selber ausrechnen sollte, und die Zutaten sowie die Zubereitung.

    Insgesamt ist es ein Informatives Buch das sich eher an den Einsteiger wendet. Ich hätte mir hier, in der eBook-Ausgabe, eine bessere Übersichtlichkeit gewünscht, unter anderem mit einem Inhaltsverzeichnis mit dem man in die richtigen Bereiche gelangt. Inhaltlich gibt es von meiner Seite allerdings keinen Grund zur klage.


    Fazit:
    Inhaltlich ist „Keto-Power“ sehr gelungen. Ich empfinde die Gestaltung der eBook-Ausgabe allerdings ein wenig erschlagend. Ein simples Inhaltsverzeichnis wäre hier deutlich vor Vorteil. Die „Listen“ finde ich sehr hilfreich und sie lockern das ganze ein wenig auf. Ich kann „Keto-Power“ für Anfänger durchaus empfehlen.

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    janein
  • 5 Sterne

    3 von 5 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Tanschi, 13.07.2019

    Als Buch bewertet

    Keto-Power ist ein Ernährungs- und Abnehmratgeber von Simone Weuthen und Marc Weuthen erschienen bei GU.

    Das Buch:
    In diesem Ratgeber wird man Woche für Woche in die kohlenhydratarme bis -freie Ernährung herangeführt und an das Prinzip des Intervallfastens gewöhnt.

    Fazit:
    Vorab möchte ich klarstellen, dass ich bisher mit normaler Figur, regelmässiger Bewegung, aber überwiegend kohlehydratreicher Ernährung gelebt habe. Von Diäten halte ich eher wenig, ich probiere gerne Rezepte aus und habe bereits einige Low Carb Bücher zu Hause.

    Zu diesem Buch: Die wissenschaftlichen Erläuterungen im ersten Teil, fand ich nicht so wahnsinnig spannend. Ich habe mich lieber gleich auf das Konzept und die Rezepte gestürzt. Ausgestattet mit dem vorgeschlagenen Essensplan, habe ich mittlerweile Woche 1 hinter mir. Ich kann bereits mitteilen, dass die Rezepte wahnsinnig lecker schmecken. Sie übertreffen meine bisherigen Low Carb Bücher um Welten. Sogar mein Mann isst gerne mit und er hält grundsätzlich nichts von Low Carb oder sonstigen Diäten. Durch die Reduzierung der Kohlehydrate hat sich mein Unterbauchfettpolster bereits zurückgebildet. Mein Mann meint, ich schaue richtig fit aus. Die Umstellung auf das Intervallfasten ist mir überhaupt nicht schwer gefallen. Ich habe aus reiner Gewohnheit morgens gefrühstückt und da immer sehr zuckerreich. Nun trinke ich meine 2 Tassen Kaffee im Laufe des Vormittags und wenn ich zu Mittag esse, habe ich zwar schon ordentlich Hunger, halte es bis dahin aber leicht aus.

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    janein

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