Entspannt durch Autogenes Training und Kreativität - ein Kurs für Frauen (PDF)

Projektarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Pädagogik - Erwachsenenbildung, Note: 1,0, Bildungswerk für therapeutische Berufe Remscheid (Entspannungspädagogik), Sprache: Deutsch, Abstract: [...] Die Anforderungen an die Frauen von heute sind gestiegen. Beruf und Karriere,
Partnerschaft und Familie, Haushalt und finanzielle Planung, Freundschaften und
Interessen zählen zu den alltäglichen Lebensaufgaben.
Dieser Alltag kann u.a. Geschwindigkeit, Hektik, Druck, Spannung, Müdigkeit und
Erschöpfung nach sich ziehen, was die Voraussetzungen erster Stresssymptome wie
Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe darstellen. Der Übergang zwischen einem
normalen Stresspegel und stressbedingten Krankheiten ist dabei fliessend und kann von
der Betroffenen aufgrund ihres verplanten Alltags schwerer wahrzunehmen und
zuzuordnen sein.
Dieser Kurs nun ist im Rahmen der Gesundheitsvorsorge für Frauen anzusiedeln, d.h.
Ziel dieses Kurses ist die Prävention von Krankheiten und Fehlverhalten bei Stress und
Überforderungen im Beruf, im Alltag und im Privatleben.
Durch die Inhalte des Kurses - das Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainings,
die Beschäftigung mit den eigenen Ressourcen, das kreative Arbeiten und die
Selbstbeobachtung in Form von Protokollen - sollen die Frauen dazu sensibilisiert
werden, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen und
einzuschätzen sowie auf Körpersignale, z.B. Kopfschmerzen, Erschöpfung zu hören und
sie ernst zunehmen. Die Frauen werden ermutigt, sich auch zu erlauben, diese Grenzen
zu ziehen und durchzusetzen, also "nein" und "Stopp" zu sagen.
Der Kurs soll den Teilnehmerinnen allerdings nicht schwerpunktmässig darlegen, was
im Alltag vermieden werden soll, sondern im Gegenteil zeigt der Kurs theoretisch und
praktisch eine Vielzahl an Möglichkeiten auf, wie Entspannung in den Alltag - auch
langfristig - eingebaut werden kann. Die Teilnehmerinnen bekommen die Gelegenheit,
Entspannungsmomente auszuprobieren und die für sich geeigneten für den Alltag
zusammenzustellen.
Dies wird dadurch erleichtert, dass der Kurs den Gegenpol zu dem beschleunigten
Alltag der Kursteilnehmerinnen bildet: er ENT-schleunigt, dient als Bremse oder Halt
von dem Alltag und ermöglicht den Teilnehmrinnen wenigstens eine Stunde in der
Woche den Aufmerksamkeitsfokus nur auf ihre Bedürfnisse zulegen und ihren Alltag
einen Moment aus der Ferne zu betrachten.