Trainingsbuch Jacaranda® Ball
Kräftigung - Stabilität - Vitalität
Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU gleichzeitig mehrere Sinne durch Halten, Bewegen und...
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Produktinformationen zu „Trainingsbuch Jacaranda® Ball “
Klappentext zu „Trainingsbuch Jacaranda® Ball “
Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU gleichzeitig mehrere Sinne durch Halten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballs. Ein wunderbares ganzheitliches Training! Nach den Übungen fühlt sich jeder Anwender fest verwurzelt mit dem Boden - stabil und biegsam wie ein Baum!Was ist ein Jacaranda® Ball und wie funktioniert er?
Der Jacaranda® Ball von TOGU ist ein mit einer Flüssigkeit und rollender Masse gefüllter Gymnastikball. Das Training mit diesem Ball, der ein Gesamtgewicht von ca. 400 g hat, fordert gleichzeitig mehrere Sinne.
Inhaltsverzeichnis zu „Trainingsbuch Jacaranda® Ball “
InhaltVorwort ...................................................................................................................................................... 6
Einleitung ......................................................................................................................................... 8
1 Einführung ............................................................................................................................. 12
1.1 Materialkunde ............................................................ 12
1.2 Einsatzmöglichkeiten ............................................................ 14
1.3 Methodisch-didaktische Hinweise ............................................................ 15
1.3.1 Handhabung ............................................................ 15
1.3.2 Wichtige Instruktionen ............................................................17
1.4 Koordination ............................................................18
1.4.1 Muskulatur des Rumpfs ............................................................ 19
1.4.2 Sensomotorisches Training - koordinatives Krafttraining ............................................................22
2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 282.1 Biegsam ............................................................ 29
2.2 Stabil ............................................................ 31
2.3 Anpassungsfähig ............................................................ 33
2.3 Durchsaftet ............................................................ 35
3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40
3.1 Vier Jahreszeiten ............................................................40
3.1.1 Frühjahr: Erwachen - Mobilisieren - alles fliesst ............................................................42
3.1.2
... mehr
Sommer: Schwungvoll - voller Elan - energiereich ............................................................ 48
3.1.3 Herbst: Kraftvoll - stabil ............................................................ 53
3.1.4 Winter: Wahrnehmen - spüren - entspannen ............................................................ 60
3.2 Gesunder Rücken ............................................................64
3.3 Pilates ............................................................ 88
3.4 Dein Yoga ............................................................ 108
3.5 Funktionelles Figurtraining ............................................................ 132
3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause ............................................................ 151
Anhang ....................................................................................................................................... 167
1 Literatur ............................................................ 167
2 Bildnachweis ............................................................ 167
3.1.3 Herbst: Kraftvoll - stabil ............................................................ 53
3.1.4 Winter: Wahrnehmen - spüren - entspannen ............................................................ 60
3.2 Gesunder Rücken ............................................................64
3.3 Pilates ............................................................ 88
3.4 Dein Yoga ............................................................ 108
3.5 Funktionelles Figurtraining ............................................................ 132
3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause ............................................................ 151
Anhang ....................................................................................................................................... 167
1 Literatur ............................................................ 167
2 Bildnachweis ............................................................ 167
... weniger
Autoren-Porträt von Gabi Fastner
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Dozentin; viele Leser kennen sie aus der Serie "Tele-GYM". Sie ist Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, wie z. B. Funktionelles Figurtraining und Brasil®Workout. Gaby Fastner ist mehrfache Fachbuch- und Bestsellerautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit und Vorstandsmitglied des Deutschen Gymnastik-Bundes (DGymB).
Bibliographische Angaben
- Autor: Gabi Fastner
- 2019, 168 Seiten, 240 farbige Abbildungen, Masse: 16,4 x 23,8 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Meyer & Meyer Sport
- ISBN-10: 3840376408
- ISBN-13: 9783840376405
- Erscheinungsdatum: 12.03.2019
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