Sei gut zu dir, wir brauchen dich

Vorneweg?... Unser Alltag ist stressig. Das täglich zu schulternde Paket - für die einen der »Job-Wahnsinn«, für die anderen das »Familien-Chaos« - macht uns zu Getriebenen. Aufgaben müssen erfüllt, Probleme bewältigt werden. Das Gute an einem Tag geht dabei oft unter. Denn vieles wird kaum registriert oder schnell abgehakt. Wertvolle Momente, die uns jeden Tag widerfahren, gehen so oft verloren. Die Folge: Wir sehen vor allem die Belastungen und das Negative. Das legt sich bei vielen nicht nur auf die Stimmung. Auch unsere Seele gerät so leicht aus dem Gleichgewicht. Deshalb vorneweg schon ein kleiner Test - ähnlich dem »Hämmerchen-Test« beim Hausarzt, der mittels eines leichten Schlags gegen das Knie ausgeführt wird, um die Eigenreflexe zu checken. Nur führen wir keine physiologische Kontrolle durch, sondern prüfen kurz, wie sehr der Stress uns einnimmt und ob wir trotz eines vollen Terminplans noch einen Blick für die schönen kleinen Dinge des Alltags haben. Los geht's. Kaufen Sie sich im Supermarkt ein Paket Bohnen - gewöhnliche Haushaltsbohnen - und stecken Sie sich davon eine Handvoll in die Hosen- oder Jackentasche. Und nun versuchen Sie, egal wie voll Ihr Programm heute ausschaut, bewusst darauf zu achten, welche schönen Momente Sie neben Ihrer Arbeit und Ihren Aufgaben erleben - kleine Dinge oder Eindrücke, die bei genauerer Betrachtung erfreulich oder auch wertvoll sind. Und lassen Sie für jede positive Kleinigkeit, die Sie registrieren, eine Bohne aus Ihrem Reservoir in eine andere Hosen- oder Jackentasche wandern. Das können Mikromomente sein. Zum Beispiel der erste duftende Kaffee am Morgen, das Lächeln oder die Faxen der Kinder (auch wenn Sie es eigentlich eilig haben), am Mittag zehn Minuten die Sonne genossen zu haben, die durch die Bäume fiel, eine witzige App, frisch gefallene Kastanien aufzuheben und sich dabei auf einen gemütlichen Herbst zu freuen, beim Warten in der Schlange am Bahnhof oder vor der Kasse ein nettes Gespräch mit einem anderen

Vorneweg?... 11 Einführung: Das »Take-Care-Prinzip« 15 Schleppen Sie die Vergangenheit mit sich herum? 23 Verändern Sie mit »starken Sprüchen« Ihr Leben 23 Take-Care-Prinzip: So schaffen Sie sich ermutigende Lebensbotschaften 30 Vom OJE- zum AHA-Denken 33 Werden Sie zum Rosinenpicker - sammeln Sie positive Ereignisse 36 Mit Kopfarbeit gegen den inneren Nörgler 45 Die unerledigten seelischen Geschäfte 49 Sie sind nicht allein! 59 Setzen Sie sich selbst unter Druck? 61 Take-Care-Prinzip: So nehmen Sie den Druck heraus 63 Sorgen Sie regelmässig für Druckausgleich 71 Finden Sie ein gesundes Mass 74 Sagen Sie auch mal Nein 79 Bewahren Sie sich ein Stück Lockerheit 81 Versuchen Sie nicht, etwas zu erzwingen 86 Wie gehen Sie mit Stress und Ärger um? 88 Das »Figarogefühl« 89 Ermitteln Sie Ihre Stressoren 90 Betrachten Sie Ihre Gesundheit als wichtigste Ressource 93 So gewinnen Sie neue Energie 97 Positive Selbstbeeinflussung gegen Stress 100 Take-Care-Prinzip: So sind Sie weniger gestresst 101 Positive Selbstbeeinflussung gegen Ärger 111 Take-Care-Prinzip: So ärgern Sie sich weniger 111 Bestimmen Sie, was Sie erleben 117 Machen Ihnen andere das Leben schwer? 120 Versuchen Sie, eine neutrale Haltung einzunehmen 120 Der schwierige Mitmensch 126 Take-Care-Prinzip: So erleichtern Sie sich den Umgang mit schwierigen Leuten 127 Leisten Sie sich Friedensdienste 145 Folgen Sie einem unguten Antrieb? 147 Jeder wird von etwas getrieben 147 Take-Care-Prinzip: So geben Sie sich, was Sie brauchen 148 Introvertiert oder Extravertiert 150 Finden Sie heraus, was Sie steuert 155 Den Sinn und Unsinn des eigenen Tuns erkennen 161 Die MENÜ-Formel 164 So schalten Sie um auf positive Motivation 165 Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl? 167 Intuition ist lebenswichtig 167 Mehr mitbekommen bedeutet mehr gewinnen 170 Take-Care-Prinzip: So verbessern Sie Ihre Intuition 172 Können Sie sich verändern? 190 Das Chamäleon-Prinzip 190 Nicht nur Katzen haben sieben Leben 192 So erkennen Sie, ob Ihnen Veränderung

Horst Conen gilt seit Jahren als einer der renommiertesten Coachs mit den Schwerpunkten Leben, Beruf, Erfolg.