Schmerzfrei laufen

Wertvolles Anleitungsbuch, das Freude und Spass an Bewegung vermittelt

„Schmerzfrei laufen“ ist nicht nur ein hilfreiches Buch wenn es darum geht, die Ursachen von Schmerzen beim Gehen/Laufen und von Fussproblemen zu verstehen, sondern befasst sich auch - wie es der Autor selbst treffend formuliert - mit den Themen Körperintuition und Selbstfindung. Es handelt sich also bei dem hier vorgestellten Werk um ein vielseitiges Sachbuch, das vor allem dabei behilflich ist, die Freude an der Bewegung (wieder neu) zu entdecken. Durch die nachdenklich stimmenden Schilderungen seiner eigenen und der Lauferfahrungen von Seminarteilnehmern, zeigt Emanuel Bohlander auf, warum es wichtig ist, Leistungs- und Wettbewerbsdenken zu hinterfragen. Im besten Fall gelingt es, diese Denkmechanismen abzustellen. Warum definieren wir überhaupt, welche körperliche Betätigung dem Sport zuzuordnen ist? Diese Vorgehensweise kostet uns letztlich den Spass an der Bewegung und regelmässig mehr Überwindungsanstrengung bei ihrer Ausführung. Wie es anders geht, vermitteln die im Buch vorgestellten Übungen und Anleitungen, indem sie eine achtsamere Wahrnehmungsfähigkeit im Bezug auf den eigenen Körper fördern. Mir persönlich hat bereits das Barfusslaufen in Innenräumen dabei geholfen, zu verstehen, dass Füsse nicht nur schmerzfrei sein können, sondern auch FREI sein sollten. Schuhe scheinen im Alltag oftmals Schutz zu bieten, aber leider engen sie auch ein – spannend erklärt nachzulesen im Kapitel „Gefesselte Füsse“. Deshalb werde ich mir nun Barfussschuhe anschaffen und meine Füsse langsam an diese gewöhnen. Für die neu aufgezeigten Perspektiven sowie nützlichen Übungen bin ich diesem wertvollen Buch sehr dankbar und zugleich gespannt, wie das Prinzip der Entschleunigung meinen Alltag zukünftig beeinflussen wird.

Schmerzfrei zu laufen ist für mich vor noch gut 10 Jahren kein Thema gewesen. Als ich jedoch einen Fersensporn bekommen habe, der mich lange deutlich ausgebremst hat, bin ich achtsamer geworden. Darum bin ich froh, dass ich auf dieses Buch hier aufmerksam geworden bin. Emanuel Bohlander schildert seine eigene Geschichte und auch den Drang der Menschen sich nur nach Leistung zu orientieren.
Es gibt Fallbeispiele, Übungen, gute Tipps und Ratschläge. Ich habe damit nun auch begriffen, dass ich teilweise falsche Schuhe anhatte, die meine Zehen gesprengt haben.
Er gibt hier drin Vorschläge wie man es anzugehen hat, wenn man allgemein mit seinem Laufverhalten nicht zufrieden ist. Ich gebe dem Buch daher 5 Sterne, da es über ein sehr wichtiges Thema aufklärt. Unsere Fussgesundheit.

Emanuel Bohlander Schmerz frei Laufen Kneipp Verlag Wien 2023

Endlich wieder laufen!!! Freiheit für die Füsse!!!

Emanuel Bohlander stellt das „gesündere“ Laufen in den Vordergrund, barfuss oder mit Barfussschuhen und eher langsam, damit es nicht so viele Verletzungen gibt. Eher meditierend, als sportliche Bestleistungen abzuliefern, so dass es Spass macht und man dranbleiben möchte. Es gibt einige Fallbeispiele im Buch, wobei mir der letzte Fall mit Lena am allerbesten gefällt. Dazu gibt es viele Übungen und dann die 5 Lauftypen. Rocky, Wonderwoman, Cyborg, Elfe und Schnecke. Wobei ich mich in mehreren wiederfinde.

In diesem Buch hab ich bemerkt, dass ich schon einiges richtig gemacht habe und das nun auch weiter praktizieren möchte. Dazu gibt es viele Tipps und vor allem Schuhtipps. Ich hab ja das Problem, dass ich in Schuhen ganz schlecht laufen kann und auch schon zu Barfussschuhen gewechselt bin, wobei ich lieber noch ein paar andere ausprobieren möchte. Ich war so überzeugt, dass ich mir gleich welche bestellt habe. Auf der Homepage gibt es eine Liste und bei Youtube gibt es einige Videos des Autors zu diesem Thema. Ich wusste gar nicht, dass Barfussschuhe so schick sein können. Das hat mich total begeistert. Jedenfalls hab ich auch viel Neues gelernt.

Das Buch ist eine 1 mit Sternchen, weil das Sachbuch schön mit Zeichnungen und Bildern aufgelockert ist und alles schön erklärt ist.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Ein Buch, das direkt in mein Beuteschema fällt und wunderbar zufriedenstellend umgesetzt ist. 10 Feensternchen für dieses tolle Schmerz Frei Laufen Buch von Emanuel Bohlander.

Meine Meinung zum Buch:

„Schmerzfrei Laufen“ von Emanuel Bohlander ist mein bisheriges Lesehighlight im Bereich Sachbuch.
Die Buchbeschreibung im Internet hat mich sehr angesprochen. Ich würde sehr gerne joggen, aber egal was ich ausprobiert habe, bisher ging es nie ohne starke Schmerzen. Das ist sehr frustrierend und so habe ich die Hoffnung auf schmerzfreies Joggen eigentlich aufgegeben.
Der Autor hat es mit diesem lesenswerten Buch geschafft, dass ich mich mit diesem eigentlich abgeschlossen Thema erneut beschäftigt habe.
Schon nach den ersten Seiten war ich sehr überrascht, denn das Buch ist komplett anders, als ich es erwartet hatte. Es hat grossen Spass gemacht, die Geschichte des Autors zu lesen und das liegt zum einen an dem locker-leichten und fesselnden Schreibstil, aber auch an der Thematik, die ich so bisher noch nicht kannte: Ich habe vorher noch nie etwas von Freiläufern gehört. Was damit gemeint ist, lest Ihr am besten selbst.
Ich habe festgestellt, dass ich viel zu verbissen an mein Laufen herangegangen bin und dabei komplett den Spass und die Leichtigkeit verloren habe.
Bald ist Urlaub und dann habe ich Zeit, intensiv das Gelesene auch in die Praxis umzusetzen.

Die Aufmachung des Buches hat mir auch sehr gefallen: viele farbige Abbildungen, tolle Tipps und Tricks und viele geniale Übungen. Ich werde das Buch ganz sicher noch öfter zur Hand nehmen und die Übungen durchführen und vor allem mehr barfuss durchs Leben gehen.
Von mir gibt es begeisterte fünf von fünf Sternen.