Schmerzfrei bewegen

InhaltVorwort .................................................................................................................................... 8Einleitung: Zielsetzung und Umsetzung ............................................................... 101 Lernen Sie sich besser kennen .............................................................................................. 141.1 Die Unbeweglichkeit des Alltags ...................................................... 141.2 Kurzfilm Körper ...................................................... 171.2.1 Aufbau der Faszien ...................................................... 191.2.2 Muskuläres Gewebe - Myofaszien ...................................................... 241.2.3 Rezeptoren ...................................................... 261.2.4 Lymphsystem ...................................................... 291.2.5 Blutgefässe ...................................................... 331.2.6 Passiver Bewegungsapparat ...................................................... 381.3 Bewegungslücke ...................................................... 421.3.1 Das Bindegewebe/Die Faszien ...................................................... 421.3.2 Die Gelenke ...................................................... 441.3.3 Die Muskeln ...................................................... 441.4 Wasser, marsch! ...................................................... 461.4.1 Das Gehirn ...................................................... 471.4.2 Gewebewasser ...................................................... 491.4.3 Füllstand ...................................................... 521.5 Sitzfleisch ...................................................... 561.5.1 Sitzproblematik ...................................................... 561.5.2 STEH AUF! Heisst unser Motto,denn die Argumente hierzu sind unschlagbar ...................................................... 581.6 Das natürliche Korsett

Nici Mende wurde 1969 in Lübeck geboren, ist dort aufgewachsen und leidenschaftlich mit ihrer Heimatstadt verwachsen. 1994 hat sie, von Natur aus quirlig und sportbegeistert, ihre Berufung zum Beruf gemacht. Die Diplom-Trainerin für medizinische Fitness ist A-lizensierte Trainerin in mehreren Bereichen des Fitness- und Gesundheitssports und TÜV-zertifizierte Personalfitnesstrainerin. Als Referentin gibt sie ihre Erfahrungen für mehrere Schulungsanbieter der Fitness- und Gesundheitsbranche in Deutschland, Österreich und der Schweiz weiter. Die lebhafte Lübeckerin schreibt und illustriert aktuell die Anatomieserie "Gestatten" für die Fachzeitschrift "TRAINER Professional". Zwei trainingsorientierte Fachbücher durfte sie bereits mitschreiben. Ihre Passion entdeckte Nici 2010 im Bereich der faszialen Fitness. Sie wurde Schülerin der Fascial Fitness Association und liess sich zur Advanced-Trainerin Fascial Fitness u. a. von Dr. Robert Schleip ausbilden. Eigene Konzepte wie ein spezifisches Faszienfitnessprogramm für Senioren und den zur aktiven Rehabilitation optimierten "FASCIAL COACH" unterrichtet sie derzeit im gesamten deutschsprachigen Raum. Erfolge feiert sie auch mit Ihrem Ballkonzept "RÜCKENFREI" auf DVD und dem "deepRING by TOGU®", ihrem sensomotorischen Trainingstool zur funktionellen Bewegungsschulung. Der eigentliche Fokus besteht in ihrer Leidenschaft, Menschen mit vielen bildlichen Vergleichen das funktionelle, alltagsnahe Bewegungskonzept des Körpers zu vermitteln und dies motivierend zu fördern.Veronika Pfeffer wurde 1968 in Kempten/Allgäu geboren und lebt nach den Jugendjahren in Würzburg und dem Studium der Sportwissenschaft in Köln (Deutsche Sporthochschule Köln) in Wiesbaden, es zieht sie jedoch wieder in/an die Berge, daher werden wir sie demnächst im Münchner Grossraum finden. Umtriebig entwickelt sie sich und ihr Wissen stetig weiter. Neben Rückenschulleiter-, Fitness- sowie Group-Training-Lizenzen hat sie sich in den letzten Jahren zur