Platzangst

Einführung in die Benutzung dieses Selbsthilfeprogrammes.- I: Für Agoraphobiker.- Symptome, Verlauf und Ursachen der Platzangst.- Zielsetzung und Anwendung des Übungs-Programmes.- Medizinische Voraussetzungen zur Anwendung des Übungs-Programmes.- Persönliche Voraussetzungen zur Anwendung des Übungs-Programmes.- Zum Nutzen lästiger Fragebögen.- II: Für Partner und Angehörige.- Wichtig für Betroffene und Partner.- 1: Eine Anleitung für Betroffene.- Wie eine Agoraphobie zu erkennen ist.- Körperliche Beschwerden bei Agoraphobie.- Wie eine Agoraphobie entstehen kann.- Wodurch eine Agoraphobie sich verfestigt.- Zusammenfassung.- Wie die Agoraphobie aufrechterhalten wird.- Angst vor der Angst: Ein Teufelskreis.- Wie Sie Ihre Agoraphobie durch Selbsthilfe überwinden können.- Konfrontation mit der Angst.- Schritt für Schritt unabhängig werden.- Zusammenfassung.- Die Übungen zur Selbsthilfe.- 1. Schritt: Entscheidung für klare Übungsziele.- Warum eine genaue Beschreibung der Übungsziele sowichtig ist.- 2. Schritt: Durchführung gestufter Übungen.- 3. Schritt: Regelmässige Wiederholung der einzelnen Übungen.- 4. Schritt: "Zwischenübungen" als Brücken zu schwierigen Übungszielen.- 5. Schritt: Auswahl von "Zwischenübungen".- Zusammenfassung.- Wie Sie mit Panikgefühlen besser umgehen können.- Angstgefühle ertragen.- Angstgefühle selbst auslösen.- In angstauslösenden Situationen verbleiben.- Regeln zur Angst- und Panikbewältigung in Übungssituationen.- 10 Regeln zur Angst- und Panikbewältigung.- 10 Regeln für ein Selbstgespräch in der Übungssituation.- Die Überwindung von Rückschlägen.- Zusammenfassung.- Langzeitplanung der Selbsthilfe.- Zusammenfassung des Selbsthilfe-Programms.- Antwortbogen/Teil I.- II: Eine Anleitung für Angehörige von Betroffenen.- Warum Ihre Hilfe wichtig sein kann.- Wie vertraute Personen aktiv Hilfestellung geben können.- Wie Sie Ihrer Partnerin helfen können.- Wie Sie Unterstützung geben können, ohne Abhängigkeit zu fördern.- Gemeinsame Erarbeitung der