Mama- & Baby-Yoga

InhaltVorwort.........................................................................................................91 Was ist Yoga?...............................................................................................131.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................181.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................181.1.2 Stillen............................................................................................191.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................201.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................201.1.5 Was du für Yoga benötigst..............................................................212 Erste Übungen.............................................................................................233 Zeit für dein Kind 1.....................................................................................374 Den Beckenboden aktiv stärken und loslassen............................................515 Zeit für dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................816 Die Rumpfmuskulatur stärken: Rücken, Flanken, Bauch............................1037 Zeit für dein Kind 3: Yoga für dein Baby....................................................1318 Yoga zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers..........................141Übungen mit deinem Kind.........................................................................142Übungen ohne dein Kind...........................................................................1609 Entspannung..............................................................................................1759.1 Haltungen für die Entspannung/Meditation.........................................1829.2 Formen der Entspannung.....................................................................1849.3

Maria Eschstruth ist examinierte Hebamme und selbst Mutter von drei Kindern. Nach der Geburt ihres ersten Kindes 2008 begann sie, sich intensiv mit Yoga zu beschäftigen, seit 2015 unterrichtet sie Yogakurse verschiedener Yogastile. Schon während ihrer aktiven Zeit als Hebamme lagen ihr besonders die Themen Rückbildung und Babymassage am Herzen. Mittlerweile ist sie international anerkannte Yogalehrerin und geniesst die Möglichkeit, beide Berufe miteinander zu verbinden.Dieses Buch entstand auf der Grundlage eines Kursformates und der Autorin ist bewusst, dass dieses Buch weder einen Kurs noch eine Hebamme ersetzen kann. Aus ihrer Arbeit in den Hausbesuchen weiss sie aber auch, dass es manchmal einfach nicht möglich ist, regelmässig einen Kurs zu besuchen und bietet daher auf diesem Wege viele Impulse für zuhause an, um mit oder ohne Baby Yoga zu üben.