KörperResilienz. Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft

Resilienz stärken und zu sich selbst finden

„KörperResilienz“ ist ein hilfreicher Ratgeber der Autorin, Diplom-Betriebswirtin sowie Fitness- und Personal Trainerin Isabel Scholz.

Der Untertitel „Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft" klang für mich ausgesprochen vielversprechend.
Wer wünscht sich nicht innere Stabilität und psychische Widerstandskraft ?
Leider weiss ich aus Erfahrung, dass diese gar nicht mal so einfach zu erreichen ist und war entsprechend gespannt, welchen Weg die Autorin ihren Leser nahelegen würde.

Zunächst bietet das vordere Innencover einen guten Überblick über das, worum es eigentlich geht. Das Buch ist in sieben Teile gegliedert, in denen der klassische Ansatz, die Basis der Resilienz, der Körper als sechstes Sinnesorgan, wie man ihn versteht, wie die eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu verstehen sind, der Weg zu sich selbst und passende Körperübungen erklärt werden.
Das klingt jetzt erst einmal alles sehr umfangreich, ist es auch, aber dank des eingängigen Schreibstils und den persönlichen Erfahrungen der Autorin lässt sich das Buch leicht und angenehm lesen. Besonders gelungen finde ich die Übungen im letzten Teil, da sich diese leicht in den Alltag integrieren und sie das zuvor Gelesene stimmig werden lassen.

Ich kann diesen Ratgeber jedem empfehlen, der zu sich finden und seine Resilienz stärken möchte. Schwierige Situationen werden uns immer wieder begegnen, wir müssen nur wissen, wie wir mit ihnen umgehen und genau das bringt Isabel Scholz ihren Lesern nahe.

Ich mag den Schreibstil der Autorin sehr und ich konnte ihren Erklärungen sehr gut folgen. Da ich so viele Aha Erlebnisse hatte, werde ich das Buch auf jeden Fall mehrmals lesen.
Mir hat z.B. die Bottom-up statt Top-down Erklärung sehr geholfen die Wichtigkeit des Körpers als Schlüssel für Veränderung zu verstehen.
Ich finde ich es toll das es zu den im Buch vorgestellten zehn Übungen für den Vagusnerv jeweils ein Video gibt. Damit fällt es mir leichter die Übungen auch wirklich zu machen.
Bei dem Kapitel „Über den Körper zu sich selbst finden“, finde ich es sehr hilfreich das es viele Tipps für die Praxis mit Übungen gibt.
Es ist für mich die perfekte Mischung aus richtig gut und verständlich rübergebrachtem Wissen und Übungen für die Praxis.

Sechs Schritte zur Stärkung deines seelischen Immunsystems. Ich habe bereits einige Bücher über das Thema gelesen, aber dieses ist mit Abstand das Beste.
So fliessen doch die persönlichen Erfahrungen der Autorin mit ein und ein absolut wichtiger Aspekt, der bei vielen anderen nicht gesehen wird: Sie wünscht sich, dass Resilienz komplett neu verstanden wird. Denn zunächst hielten die alten Muster nach einiger Zeit wieder Einzug. Nur in seltenen Fällen war wirklich eine nachhaltige Veränderung spürbar.
Wenn dein Kopf nicht weiter weiss, frage deinen Körper!
Sie beschreibt die sieben Schlüssel der Resilienz und das in einer Art, die neugierig macht auf mehr. Der Körper ist der Speicherort aller Erfahrungen, es geht um ein Ausrichten an den eigenen Bedürfnissen und Werten um dadurch psychisch unversehrt und intakt zu bleiben. Die Autorin zeigt auf, welche Fragen im klassischen Resilienz Konzept nicht gestellt werden. Auch geht sie darauf ein, wo NLP an seine Grenzen stösst.
Interessant ist, welche der Rolle der Vagus Nerv bei allem spielt. Am Ende des Buches findet man zehn Übungen, mit denen man den Vagusnerv und das autonome Nervensystem isoliert und gezielt trainieren kann. Die alleinstehende positive Wirkung der Übungen sind unter anderem: Selbstberuhigung, Gelassenheit, Entspannung, Stressreduktion und noch einiges mehr.
Die Grenzen aller mentalen Methoden werden aufgezeigt. „Management“ über den Kopf kann die Prägungen, die in unserem Körpergedächtnis sind, nicht transformieren.
Was wir auf der körperlichen Ebene nicht gelernt oder integriert haben, können wir auch auf den anderen zwei Ebenen (Emotionsebene, mentale Ebene) nicht lernen oder installieren. Entkörperung, über den Körper zu sich finden, Erdung, Zentrierung, Abgrenzung, Containment oder Energiemanagement – alles wird erklärt.
Die Übungen werde ich in meinen Gruppen „testen“ und bin sehr neigierig auf die Ergebnisse...

Die Autorin verfügt über umfangreiche Erfahrungen und ein profundes Wissen zu den gängigen Methoden. Sie schildert ihre persönlichen Erfahrungen ganz offen. Das macht ihre Ausführungen noch anschaulicher als es ihr guter Schreibstil sowieso schon schafft.

Die üblichen bekannten Methoden haben alle ein Für und ein Wider - das wird ausführlich und respektvoll erläutert.

Wer mag, springt direkt in den zweiten Teil des Buches und probiert die Übungen aus. Die Abbildungen finde ich für die Umsetzung ausreichend. Doch wer mehr möchte, kann die Übungen als Video auf der Website anschauen und direkt mitmachen.

Das Buch ist für alle, die etwas mehr für sich tun möchten, gut geeignet. Darüber hinaus kann es für sozial Tätige eine nützliche Erweiterung ihrer bisherigen Methoden sein.

Das Buch ist super gedruckt, ansprechend gestaltet und wieder sehr schön gebunden, so dass es angenehm in der Hand liegt. Daher werde ich ein Exemplar demnächst sehr gern verschenken.