Gemeinsam für ein starkes Herz

"Gemeinsam für ein starkes Herz" hat mich sehr begeistert.
Die Kochrezepte von Holger Stromberg sind echt lecker. Auch optisch sind die Bilder ein Genuss. Die Zutaten werden auch sehr ausführlich vorgestellt, die für ein gesundes Herz gut sind.

Besonders gut gefällt mir der Teil von Helge Riepenhof.
Alle Tipps sind wirklich Gold wert. Sehr motivierend das Leben und die Gewohnheiten in die richtige Richtung zu lenken. Ich konnte hier sehr viel für meine Gesundheit mitnehmen und es spornt an, dranzubleiben.

Das Buch hat mich wirklich sehr begeistert und es verdient sogar noch einen Extrastern! Wirklich sehr hilfreich mit den vielen Tipps, die zu einem gesünderen Lebensstil motivieren und beitragen. Bin sehr froh, dass es das Buch gibt. Einfach klasse!!!

Fit werden für ein starkes Herz

Das Buch "Gemeinsam für ein starkes Herz von Holger Stromberg und Dr. Helge Riepenhof" befassen sich mit dem Thema alles um die Herzgesundheit.

Das Buch ist sehr schön Aufgebaut, am Anfang stehen beide Autoren eine Fragerunde, danach geht es um die Ernährung- Basics für ein starkes Herz. Zu diesem Kapitel gibt es sehr viele Hilfreiche Tipps, alles rund um das Herz. Das Kapitel zeigt auf, wie wichtig eine Gesunde Ernährung für das Herz ist.

Das wichtigste Kapitel in diesem Buch, wo auch der Fokus darauf liegt, sind die Rezepte. Die Rezepte sind gut beschrieben und auch die Fotos sind ansprechend gestaltet. Aber leider gibt es einen kleinen negativ Punkt, es gibt Zutaten, die es so einfach nicht zu kaufen gibt, dazu muss man sie im Internet bestellen.

Nach den Rezepten gibt es noch ein Kapitel Bewegungs-Basics. Hier wird gezeigt wie man mit kleinen Tricks persönlich sein Herz stärken kann, wie man stress vermeiden kann, verschiedene Sportarten und wie mein seinen Schweinehund besiegen kann.

Toll finde ich wie man mit kleinen Übungen für zu Hause sein Herz stärken kann, dazu braucht man kein Fitnessstudio.

Das Buch ist sehr gut und verständlich und auch bildlich geschrieben.

Ein tolles Buch, was zum umdenken bewegt und einen selber motiviert mehr für sein Herz zu tun.

In diesem Buch findet man in den ersten Kapiteln Informationen über herzgesunde Ernährung und dazugehörige Rezepte. Im zweiten Teil dreht sich alles um die Wichtigkeit von Bewegung und damit einhergehend praktische Übungen zum Loslegen.

Mir gefällt grundsätzlich das Rundum-Paket, da gesunde Ernährung und Bewegung einfach zusammengehören. Die Texte sind ausserdem jeweils leicht zu lesen und verständlich. Das Layout lockert das Ganze dazu noch auf. Das ist sehr gelungen.

Die Rezepte sind ansprechend und übersichtlich gestaltet. Man findet hier Rezepte für Frühstück, Salate und kalte Speisen, warme Speisen und Desserts, Smoothies und Snacks. Leider sind hier immer wieder wieder Zutaten enthalten (z. B. Tempeh oder Dulse-Algenflocken), die wir nicht zuhause haben. Die Rezeptvorschläge sind insgesamt auch eher besonders und lösen in unserer Familie keine Begeisterung aus. Einzig die Frühstücksmüslis wurden schon ausprobiert. Aber auch hier habe ich das Rezept etwas abgewandelt und z. B. keine pflanzliche Quarkalternative sondern echten Quark genutzt. Insgesamt sind die Rezepte für uns also nicht wirklich passend.

Der Bewegungsteil gefällt mir dagegen sehr. Hier hat man gleich praktische Übungen zu Hand. Ausserdem wird hier auch auf Kraft- sowie Ausdauertraining hingewiesen. Beides mit kleinem Trainingsplan, so dass man - wenn man gesund ist - auch gleich beginnen kann.

Fazit:

Grundsätzlich ein durchdachtes Werk rund ums Herz. Die Rezepte sprechen uns aber nicht unbedingt an, da sie schon sehr besonders sind. Der Bewegungsteil bekommt einen Daumen hoch.

Gemeinsam für ein starkes Herz, so heisst das Buch von den beiden Autoren Dr. Helge Riependorf und der Spitzenkoch Holger Stromberg. Die beiden haben sich gute Ratschläge überlegt, die dem Herz guttun sollen. Das Buch macht einen guten Eindruck, es ist festgebunden, die Schrift hat eine angenehme Grösse und ist gut lesbar. Vorne im Buch befindet sich eine Inhaltsangabe, dort ist aufgegliedert was sich alles im Buch befindet. Erläuterungen zum Thema Herzgesundheit, einige Rezepte für das Frühstück, Mittagessen und Abendessen und Erläuterungen für eine Gesunden Bewegungsablauf für das Herz.
Für mich persönlich waren bei den Rezepten absolut gar nichts dabei. Es mag für einen Veganer, oder Vegetarier, das höchste sein bei den Rezepten, aber für mich Otto Normal Bürger leider nicht. Denn viele Produkte sind nicht alltäglich zu bekommen und somit für mich persönlich nicht relevant.
Aber alles andere wie die Erläuterungen wie zum Beispiel für bestimmte Bewegungen des gesunden Herzens sind sehr plausibel erklärt auch gut bebildert und regt zum Mitmachen an.
Die Unterteilung des Buches von den Basicen von Ernährungen, Rezepten und Bewegungen, waren sehr informativ und interessant.

Um ein ganzheitliches Programm für ein gesundes Herz zu erstellen, haben sich der Spitzenkoch Holger Stromberg und der Arzt Helge Riependorf für ein gemeinsames Buch zusammengetan.
Die Gliederung des Buches in Ernährungs-Basics, Rezepte und Bewegungs-Basics ist gelungen.
Die Basics-Teile sind informativ und verständlich. Sie können dazu beitragen seine Ernährung und seine Bewegung zu analysieren, dadurch Veränderungen in seinen Verhaltensweisen vorzunehmen und damit seine Herzgesundheit zu verbessern.
Die Rezepte konnten mich weder überzeugen, noch erfüllten sie meine Erwartungen. Da häufig „exotische“ Lebensmittel wie Dulse-Algenflocken, schwarzer Johannisbeer-Muttersaft, Ume Su oder Misopaste bzw. pflanzliche Alternativen (z.B. bei Joghurt oder Reibekäse) verwendet werden. Die Rezepte selbst sind übersichtlich mit Zubereitungszeiten, Nährwerten und Bildern dargestellt.
Am Ende des Buches gibt es für die schnelle Suche ein Sach- und ein Rezeptregister.
Meine Bewertung ergibt sich aus einer 4-Sterne-Bewertung für die Basics und einer wohlwollenden 2-Sterne-Bewertung für die Rezepte.