Einfach die Seele frei schreiben

1;Inhalt;6
2;Vorwort;11
3;Was ist therapeutisches Schreiben?;13
3.1;Was kann das therapeutische Schreiben bewirken?;14
3.1.1;Der zehnfache Nutzen der Schreibtherapie;15
4;Woher kommt die Schreibtherapie?;19
4.1;Die Anfänge liegen in Hellas;20
4.2;Urformen des therapeutischen Schreibens;21
4.3;Psychiater und Psychologen entdecken die Methode;22
4.4;Wie es weiterging;26
5;Ausflug in die Hirnforschung;28
5.1;Wie unser Gehirn aufgebaut ist;28
5.1.1;Das Grosshirn;29
5.1.2;Der Hirnstamm;31
5.1.3;Das limbische System;32
5.2;Zwei Hirne in einem Kopf;32
5.2.1;Die Entwicklung der beiden Hirnhälften;36
5.2.2;Mit beiden Hirnhälften arbeiten;38
6;Formen des therapeutischen Schreibens;40
6.1;Freie Assoziation: Brainstorming mit tieferem Sinn;40
6.2;Automatisches Schreiben: Der Geist hat Urlaub;41
6.3;Aktive Imagination: Das Unbewusste weiss die Lösung;42
6.4;Psychodrama: Gedichte aus dem Stegreif;43
6.5;Selbstanalyse: Warum verhalte ich mich so?;43
6.6;Autobiografisches Schreiben: Warum ich so bin, wie ich bin;45
6.7;Meditatives Schreiben: Raum für Neues;47
6.8;Natürliches Schreiben: Jeder Mensch kann schreiben;48
6.9;Das Clustering-Verfahren: Ideennetze knüpfen;49
6.9.1;Am Anfang steht ein Kernwort;49
6.10;Mindmapping: Gedankenkarten erstellen;52
6.11;Tagebuchschreiben: Selbstschutz der Seele;53
6.11.1;Das Traumtagebuch;55
7;Schreibübungen: Einladung zum Experimentieren;57
7.1;Für wen ist therapeutisches Schreiben geeignet?;57
7.1.1;Allein oder in der Gruppe;58
7.2;Welche Schreibtechnik soll ich wählen?;59
7.2.1;Eigene Fähigkeiten effektiv nutzen;60
7.3;Bitte auswählen: Vorbereitungen fürs Schreiben;61
7.3.1;Worauf, womit, wo und wann?;62
7.3.2;Weitere Tipps zum erfolgreichen Schreiben;63
7.4;Erste Übungen zum Warmschreiben;64
7.4.1;Tabelle freundlicher Worte;65
7.5;Achtsam werden zehn Übungen;66
7.5.1;Übung 1;67
7.5.2;Übung 2;67
7.5.3;Übung 3;67
7.5.4;Übung 4;67
7.5.5;Übung 5;68
7.5.6;Übung 6;68
7.5.7;Übung 7;68
7.5.8;Übung

Sylvia Winnewisser ist Germanistin, Literaturwissenschaftlerin und ausgebildete Heilprak¬tikerin für Psychotherapie (HPG). Das Schreiben als therapeutischer Prozess ist ein wesentlicher Schwerpunkt ihrer Arbeit.