Deine Yoga-Box

Super, dass sich die Übungen auf handliche Karten befinden!

„Deine Yoga-Box“ besteht aus 64 Karten und einem Booklet. Die Box hat die Masse 16,2 x 11,3 x 4,5 cm (L/B/H). Sie stammt von Wanda Badwal und ist bei Knaur Balance erschienen. Badwal absolvierte eine Musicalausbildung und arbeitete als Schauspielerin, Musicaldarstellerin und Model. Danach lebte und studierte sie die Philosophie und Praktiken des traditionellen tantrischen Hatha Yogas und Ayurvedas für mehrere Jahre auf Bali sowie in Indien und liess sich zur Yoga- und Meditationslehrerin ausbilden.

In der Box befindet sich eine Auswahl der gängigsten Yoga-Übungen aus ihrem Buch „Yoga – die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung“. Die Übungen gehören zu den Asana-Kategorien: Rückbeugen, Seitbeugen, Vorbeugen, Drehungen, Streckungen und Umkehrhaltungen. Auch Übungen für das Aufwärmen und den Abschluss des Übungsprogramms sind auf den Karten zu finden. Die Anzahl der Karten, die zu einer Kategorie gehören, variiert zwischen 3 und 12. Die einzelnen Themenbereiche sind durch unterschiedliche Farben kenntlich gemacht.

Auf der Vorderseite der Karte befinden sich der deutsche sowie der Sanskrit-Name, die Asana-Kategorie, verschiedene Symbole und eine Affirmation sowie ein Foto. Aus den verschiedenen Symbolen lässt sich erkennen, ob die Übung lieber morgens oder abends praktiziert werden sollte, ob sie energetisierend oder beruhigend wirkt, welche Auswirkungen sie auf die Doshas (Konstitutionstypen) hat und welche Chakren (Energiezentren des Körpers) sie anspricht. Auf der Rückseite wird die Ausrichtung/Umsetzung stichpunkartig erklärt. Ausserdem sind teilweise Fotos von Variationen abgedruckt.

Das Booklet ergänzt die Informationen auf den Karten. So ist hier zu jeder Karte die Wirkung auf den Körper sowie auf den Geist & die Emotion nachzulesen. Ausserdem sind Kontraindikationen, textliche Erläuterungen zu Variationen, häufige Fehler sowie ggf. Tipps hier angegeben. Weiterhin wird insbesondere beschrieben, für wen die Box geeignet ist, wie sie genutzt wird und wie Yoga-Sequenzen zusammengestellt werden. Die Texte im Booklet und auf den Karten sind verständlich, so dass die Asanas gut umgesetzt werden können.

Etwas schade finde ich, dass die Box nicht die Form einer Karteikartenbox hat, aus der Karten einzeln entnommen werden können, ohne dass die Karten, die sich davor befinden, ebenfalls herausgenommen werden müssen.

Ich bin von der Box insgesamt sehr begeistert, da sich mit den Karten einfacher üben lässt als mit einem Buch. Ausserdem kann man die Karten problemlos nach seinen Wünschen sortieren und damit schneller auf sein eigenes Übungsprogramm zugreifen als es mit einem Buch möglich ist. Auch ist es einfacher ein paar Karten mitzunehmen als ein ganzes Buch. Ich empfehle die Box daher sehr gerne weiter.