Angst bewältigen
Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - Den Rückfall vermeiden - Fallbeispiele und konkrete Tipps
Der Ratgeber zeigt Betroffenen, wie sie Panikattacken mit verhaltenstherapeutischem Training selbst in den Griff bekommen können. Die Autorin, eine erfahrene Therapeutin, leitet zur Selbsthilfe an und informiert über Therapien und Selbsthilfegruppen.
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Angst bewältigen “
Der Ratgeber zeigt Betroffenen, wie sie Panikattacken mit verhaltenstherapeutischem Training selbst in den Griff bekommen können. Die Autorin, eine erfahrene Therapeutin, leitet zur Selbsthilfe an und informiert über Therapien und Selbsthilfegruppen.
Klappentext zu „Angst bewältigen “
Angst und Panik bewältigenPanikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweissausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.
Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen
Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc.
Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen
Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.
Inhaltsverzeichnis zu „Angst bewältigen “
Zum Verständnis von Angst.- Angst ist lebensnotwendig.- Angst ohne wirkliche Gefahr.- Weitere Bedingungen der Angst.- Bewältigung der Angst.- Einfluss auf das Angstgeschehen.- Genaue Beobachtung der Angst.- Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung.- Gedankliche Verzerrungen gerade biegen.- Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation).- Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben.- Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe?- Einfluss auf die Lebensführung.- Den Tag und die Woche vernünftig gestalten.- Gesundheitsverhalten (lebenslänglich).- Stressoren erkennen und beeinflussen.- Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen bei Angstbewältigung.- Persönliche Zukunftsplanung. Vorbeugen gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung.- Literatur.- Angst-Selbsthilfeorganisationen.
Autoren-Porträt von Sigrun Schmidt-Traub
<p>Dr. Sigrun Schmidt-Traub, Dipl.-Psych., Dipl.-Soz., niedergelassene psychologische Psychotherapeutin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene; Dozentin und Supervisorin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Klinische Verhaltenstherapie; Autorin.</p>
Bibliographische Angaben
- Autor: Sigrun Schmidt-Traub
- 2013, 5., überarb. Aufl., XIV, 146 Seiten, 4 farbige Abbildungen, Masse: 16,9 x 24,1 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Springer
- ISBN-10: 3642345867
- ISBN-13: 9783642345869
Rezension zu „Angst bewältigen “
"... eine hervorragendes Buch zum Thema Angststörungen - für Betroffene,aber auch Angehörige. ... Ein sehr informativer, sehr gut geschriebener, übersichtlich strukturierter Ratgeber eine sehr erfahrenen Therapeutin! Sehr empfehlenswert nicht nur für Betroffene und Angehörige, sondern auch für den interessierten Laien!" (in: Buchnotizen.de, 26. Januar 2016)
"... Viele Beispiele, Randbemerkungen und farbliches Hervorheben wichtiger Inhalte und wertvoller Tipps strukturieren und erleichtern das Durcharbeiten des Buches, das überwiegend an Betroffene adressiert ist, die sich auf eine ambulante Verhaltenstherapie vorbereiten ... bietet es einen verständlichen Einstieg in die Thematik für Angehörige und interessierte Laien." (in: Psychotherapie im Dialog, Heft 2, 2015)
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