Achtsamkeitstraining, mit Audio-CD
MBSR die anerkannte Anti-Stress-Methode. 70 Min.
Im Stress versuchen wir oft, mehrere Dinge parallel zu erledigen. Die Folge: Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst und hören auf, im Jetzt zu sein. Mit diesem Achtsamkeitstraining finden Sie zu sich selbst zurück: klassische...
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Produktinformationen zu „Achtsamkeitstraining, mit Audio-CD “
Im Stress versuchen wir oft, mehrere Dinge parallel zu erledigen. Die Folge: Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst und hören auf, im Jetzt zu sein. Mit diesem Achtsamkeitstraining finden Sie zu sich selbst zurück: klassische Meditationsübungen, Körperübungen, u.a.
Mit CD!
Klappentext zu „Achtsamkeitstraining, mit Audio-CD “
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Esswein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.
Bibliographische Angaben
- Autor: Jan Th. Esswein
- 2014, 8 Aufl., 80 Seiten, mit zahlreichen farbigen Abbildungen, 50 Abbildungen, Masse: 16,5 x 20 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833818298
- ISBN-13: 9783833818295
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