Bewertungen zu Stiftung Warentest / Die neue Nebenbei-Diät

In einem sehr handlichen Format präsentiert die Stiftung Warentest "Die neue Nebenbei-Diät". In erster Linie propagiert sie die Form des Intervallfastens, die sehr erfolgreich sein soll, ohne dass man Kalorien zählen oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten muss. Ausserdem gibt sie eine Übersicht über gesunde Ernährung, bietet Alternativen zu ungesunden Lebensmitteln und gibt moralische Schützenhilfe zum Durchhaltevermögen. Vielleicht mag das alles für Diät-Newcomer nützlich und interessant sein, aber im Prinzip erfährt man wenig Neues, wenn man sich mit Ernährung schon ein wenig befasst hat. Vor allem habe ich praktische Rezepte und Ernährungspläne vermisst. Die Darstellungen, die Grafiken und die Texte sind optisch ansprechend und prägnant. Trotzdem ist das enttäuschende Fazit für mich persönlich: wenig Neues, was mich weiterbringt und dazu ein stolzer Preis von über 16€. Also wenig empfehlenswert.

Mit kleinen Schritten zum Erfolg

Das Team der Stiftung Warentest hat sich in diesem Buch viel vorgenommen. Praktische und hilfreiche Tipps, die unser Ernährungsverhalten dauerhaft ändern oder zumindest fundiert dafür sensibilisieren sollen. Kein Zwang, kaum Regeln. Kann das wirklich funktionieren?
Schon die Kapitelübersicht ist extrem interessant. Da jeder sein ganz eigenes Ernährungsproblem hat, kann man sich zuerst darauf konzentrieren und dann immer mehr in dem Buch umherschweifen. Ja, manches wusste man schon, doch hier wird durch die anschauliche Kombination von eingeschliffenen Verhaltensweisen, bislang begangener Fehler und allgemeiner Irrtümer aufgezeigt, wo bislang „der Hund begraben lag“. Allgemeine Erkenntnisse wechseln sich mit speziellen Strategien ab; ganz ähnlich dem Prinzip Problem – Erkenntnis – Lösung. Wie mächtig der innere Schweinehund eines jeden ist, wird die Selbstpraxis zeigen.
Das Buch hat mir ungeheuren Auftrieb gegeben. Der gesamte Tag, wichtige Lebenssituationen und ja stets auftretenden eigenen Befindlichkeiten trägt dieses Buch Rechnung. Es wird nicht belehrt sondert erklärt. Es wird nicht lamentiert sondern motiviert. Es gibt immer Alternativen zum Bisherigen.
Meine anfängliche Skepsis ist ausgeräumt. Das Buch hält, was es verspricht; wenn man den inneren Schweinehund nicht zu gross werden lässt. Es kann ohne Zwang und Regeln funktionieren. Man muss sein Leben nicht ändern, nur einzelne abgeänderte Nuancen dauerhaft in den Alltag integrieren. Es kann so einfach sein! Dank für dieses hilfreiche Sammelsurium.

Ja, noch ein Diätenbuch, das habe ich zumindest zu Anfang gedacht. Ich habe schon viele Diäten. und Ernährungsbücher in der Hand gehabt, doch das hier ist anders.
Fängt schon bei dem Cover an. Es ist farbenfroh und lustig, nichts mit Fachwelten und kompetenten Gesichtern.
Was aus dem Cover und der Inhaltsangabe nicht ersichtlich ist, aber hier wird das Intervallfasten propagiert. Aber das Buch kann mehr. Es geht um alle Bereiche der Ernährung. Zu allem gibt es Tipps. Zum Frühstück, was und warum und warum das eine nicht und lieber das andere. Nebenbei gibt's dann immer noch Einführung in das Thema Gewürze, Kräuter, Fertigessen und etc. Ich glaube, es gibt keinen Bereich der nicht angesprochen wurde. Das ganze in einem sehr lockeren und direkten Schreibstil und aufgelockert mit passenden Bildchen. Man braucht keinen Duden und es zu lesen.
Fazit. ein wirklich tolles und nützliches Buch zum Thema Ernährung, auch wenn man nicht für das Intervallfasten ist.

Locker und unterhaltsam
„Die neue Nebenbei-Diät“ ist mir als erstes durch sein handliches Format positiv aufgefallen. Auch im Innern ist es optisch sehr ansprechend. Bunte Fotos lockern die Texte auf und machen Lust, darin zu blättern und sich zu vertiefen.
Das Inhaltsverzeichnis gibt einen guten Überblick über die behandelten Themen.
Das Buch propagiert ein entspanntes Abnehmen durch eine Änderung von Gewohnheiten und das Einhalten fester Essenspausen. Es gibt eine Fülle an praktischen Tipps und konkreten Hilfen für den Alltag, wie man dies alles umsetzen kann.
Ich habe schon viele Diät- und Ernährungsbücher gelesen, mit denen ich wenig anfangen konnte, weil sie mir nicht alltagstauglich genug waren. Mit diesem Buch ist das, denke ich, anders. Es enthält auch weniger Rezepte als üblich - von denen habe ich ohnehin mehr als genug -, sondern viele Tipps zur Umsetzung im Alltag.

Inhalt und meine Meinung:
Die neue Nebenbei-Diät ist ein anschaulich und übersichtlich gestalteter Ratgeber für alle, die auf gesunde Weise abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen. Hier werden keine Wunder versprochen, hier zählen Fakten. Die Tipps sind leicht umsetzbar und lassen sich gut in den Alltag integrieren, auch wenn es einmal hektisch ist. Gute Vorbereitung ist viel wert, wenn man nicht in die Zwischendurch-Essens-Falle tappen möchte. Hier kann man gezielt gegensteuern und sich Mahlzeiten vorbereiten, die man dann in der Pause schnell bereit hat. Das Buch wird mein Begleiter bleiben, um immer mal wieder etwas was in Vergessenheit geraten ist nachzuschlagen. Das Buch hat meinen Blickwinkel auf mich selbst verändert und ich kann schon erste Erfolge verzeichnen, die ich ohne Entbehrungen ganz leicht umgesetzt habe.

Genussfasten natürlich schlank mit individuellen Fastenintervallen. Mit zwei Mahlzeiten pro Tag zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit. In Sachen Wunschgewicht gelten Abnehmen und Geniessen oft als Gegensätze. „Die neue Nebenbei-Diät“ räumt mit allen Diätmythen auf. So geht gesundes Abnehmen ohne strikten Ernährungsplan, aufwendige Rezepte oder Appetitzügler. Die Ernährungsexpertin Elisabeth Lange zeigt Ihnen, wie Sie mit Intervallfasten und einer zirkadianen Ernährung Ihre persönlichen Ziele erreichen. Hierbei kommt es weniger darauf an, was und wie viel Sie essen, sondern wann. Das Fasten nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus hilft, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt machen dick. Wenige ausgiebige Mahlzeiten und die daraus resultierenden Esspausen helfen dagegen, überzählige Pfunde loszuwerden, und das fast ohne Verzicht. Dieses Buch liefert eine Fülle von hand-festen Tipps, Anregungen und praktischen Entscheidungshilfen. Sie umzusetzen, tut kaum weh und stellt einen nicht vor unlösbare Aufgaben. Hält man geduldig an den neuen Handlungsweisen fest, verwandeln sie sich über Monate hinweg in angenehme Gewohnheiten. Das Körpergewicht natürlich regulieren. Intermittierendes Fasten ist der Schlüssel zum Erfolg – und ganz einfach: Täglich wird eine lange nächtliche Esspause eingelegt, so dass der Körper Zeit zum Verdauen und zum Muskelaufbau hat, ohne dass ständig Nahrung nachgeschoben wird. Egal, ob Langschläfer oder Frühaufsteher – mit dem flexiblen System findet jeder seinen persönlichen Rhythmus. In einem ausführlichen Theorieteil werden Grundidee und Umsetzungstipps für den Alltag genau erklärt. Wertvolle Frischkost oder figurfreundliches Verhalten? Unbedingt PRO! Solche Sachen stehen auch in dem Buch. Überraschend: Auch wer sich richtig satt essen will, seinen Magen am liebsten üppig füllt oder gern mal Schokolade nascht (so wie ich), kann dabei abnehmen. Auf vielen Seiten erleichtern sprechende Bilder mit kompakten Texten das Verständnis: Links steht, wie viele von uns sich üblicherweise verhalten würden rechts, wie es besser geht. Ich selbst mache Intervallfasten nach der 16:8 Methode unbegrenzt schon seit zwei Jahren und ich kann es nur empfehlen. So gut habe ich mich lange nicht gefühlt! Diese Form des Fastens lässt sich am einfachsten in den Alltag integrieren. Ohne Hungern, ohne Verzicht, dafür mit Genuss und garantiertem Gewichtsverlust. Die schönste Belohnung sind mehr Kraft und Energie - und ein paar Pfunde purzeln auch. Schlank und gesund ohne Kalorienzählen. Mit einem neuen Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Ernährung wird Abnehmen nebenbei kinderleicht! Die Wiederentdeckung einer natürlichen Lebens- und Essensweise, gesunde Ernährung mit Vielfalt, beste Tipps für einen leichten Einstieg und fürs Dranbleiben. Auch das Thema Fitness und Bewegung wird in diesem Buch nicht vernachlässigt. So erhält man ein paar tolle und leichte Übungen für Zuhause. Ein super interessantes Prinzip wie man einfach und lecker seine Ernährung umstellen kann. Super einfach und verständlich! Erfreulicher Effekt: Es stellen sich schnell Erfolge ein. Sehr gut beschrieben und mit vielen Rezepten versehen. Hilfreiche Grundlage für den Einstieg in die neue Nebenbei-Diät. Zurück zu natürlichem Essverhalten. Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermittelt die Autorin in ihrem Buch. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen seinen Körper zu akzeptieren. Viel besser, als jedes Diät-Buch. Absolut verständlich erklärt, macht Lust es auszuprobieren. Kein Fachchinesisch! Ich kann dieses Buch sehr weiterempfehlen.

Quadratisch, praktisch, gut – viele Ernährungs-Tipps komprimiert und leicht verständlich präsentiert

„Hier geht es nicht um eine Diät, sondern um die Wiederentdeckung der natürlichen Lebensweise, für die wir gemacht sind.“ (S. 41)

Meine Meinung:
Der Titel dieses Buches ist durchaus etwas irreführend, denn hier wird keine Diät im „klassischen Sinn“ vorgestellt! Es geht vielmehr um das Thema „gesunde Ernährung“ in all seinen Facetten. Wer sich schon ausführlich mit diesem Thema befasst hat und viele neue Informationen erwartet, mag hier durchaus enttäuscht werden. Für alle, die sich erstmals diesem Thema nähern wollen und ernsthaft darüber nachdenken, die eigene Ernährung umzustellen, ist dieses Buch mit Sicherheit ein Gewinn und eine gute Einführung in das Thema mit vielen hilfreichen Tipps für den Alltag.

Gegliedert ist das Buch in die grossen drei Bereiche „Wann?“, „Was?“ und „Wie?“, also wann sollte man am besten essen, was und in welcher Art & Weise. Dabei werden hier sehr viele Aspekte beleuchtet, die nach den aktuellen Erkenntnissen der Wissenschaft für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Vorgestellt wird beispielsweise das Konzept des Intervall-Fastens („Zeiten, in denen unser Körper ohne Nahrung auskommen muss, tun ihm gut.“), mit der Gegenüberstellung von vier gängigen Methoden und praktische Tipps und Hilfestellungen zum Einstieg in diese Form des Fastens. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dem Immunsystem („Hungerphasen wirken aktivierend auf unser Immunsystem“). Auch der „zirkadiane Rhythmus“ und probiotische Ernährungstipps finden in diesem Buch Erwähnung. Das meiste davon wird zwar nur angerissen, wie z.B., dass für Gewichtsprobleme auch Schilddrüsenprobleme verantwortlich sein könnten, aber dafür liefert dieses Buch auch einen sehr runden Überblick über das Thema. Bei Interesse muss man sich als Leser*in dann eben zu einzelnen Themen ggf. weiterführende Literatur beschaffen. Ich bin jedenfalls begeistert von der Vielfalt der Informationen, die Elisabeth Lange ihren Leser*innen in diesem Buch anbietet - das hätte ich vom Cover und vom erfreulich niedrigen Preis gar nicht erwartet.

Sehr gut gefallen haben mir auch die vielen praktischen Tipps („Salbei bringt das Gedächtnis auf Trab“), wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse („Alkohol stoppt die Fettverbrennung im Körper für mehrere Stunden!“) und die kompakten Vorstellungen wichtiger Lebensmittel (z.B. „Die 10 besten Quellen für Kalzium“ oder auch die Übersicht über Nüsse & Kerne, die lange Zeit zu Unrecht als „Dickmacher“ verschrien waren). Mittendrin finden sich auch immer wieder ein paar schöne Rezepte für einen gesunden Lebenswandel, etwa für zwei Gemüsesuppen (S. 129), drei Gemüsesaucen (S. 141) oder auch dreimal „Schnelles für die Lunchbox“ (S. 86 / 87). Eine wirklich gelungene Abrundung zum Thema!

Last but not least finde ich es klasse, dass dieses Buch nicht mit dem erhobenen Zeigefinger arbeitet. Hier wird nichts dogmatisch verteufelt (siehe folgende Zitate), wie es in anderen „Ratgebern“ manchmal leider der Fall ist, und man darf hier „sich ab und zu etwas Besonderes gönnen“, denn es gibt „rundere Zeiten im Leben“ und schliesslich lässt sich feststellen: „Glück hängt nicht vom Dünnsein ab“!

FAZIT:
Dieses Buch richtet sich nicht an Menschen, die sich bereits ausgiebig mit dem Thema „gesunde Ernährung“ befasst haben, denn diese werden hier wenig Neues finden. Aber Leser*innen, die erstmals darüber nachdenken, ihre Ernährungsgewohnheiten zu verändern, finden mit diesem Buch einen wertvollen und praktischen Begleiter.

Endlich gesund abnehmen

(Inhalt, übernommen)
Wie kann ich schnell und effektiv abnehmen? Wer bei Trend-Diäten wie Atkins-Diät oder DASH-Diät, Almased-Diät oder Sirtfood-Diät und Basenfasten oder Buchinger-Fasten skeptisch wird, für den räumt „Die neue Nebenbei-Diät“ mit allen Diätmythen auf. So geht gesundes Abnehmen ohne strikten Ernährungsplan, aufwendige Rezepte oder Appetitzügler. Die Ernährungsexpertin Elisabeth Lange zeigt Ihnen, wie Sie mit Intervallfasten und einer zirkadianen Ernährung Ihre persönlichen Ziele erreichen. Hierbei kommt es weniger darauf an, was und wie viel Sie essen, sondern wann. Das Fasten nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus hilft, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt machen dick. Wenige ausgiebige Mahlzeiten und die daraus resultierenden Esspausen helfen dagegen, überzählige Pfunde loszuwerden, und das fast ohne Verzicht. Dieser Diät-Ratgeber der Stiftung Warentest hilft mit überraschend nachhaltigen Diättipps, die Sie nebenbei in Ihren Alltag integrieren können. Übersichtliche Pro-und-Contra-Seiten zeigen praktische Diättipps: Muss ich in ein Fitnessstudio? Es reicht schon, wenn Sie sich im Alltag öfter bewegen! Muss ich auf Süssigkeiten verzichten? Nicht, wenn Sie sie direkt nach einer Mahlzeit naschen! Muss ich jetzt weniger essen? Nein, nur weniger oft!
Sie müssen nicht schnell viel Gewicht verlieren. Definieren Sie Ihr gesundes Wunschgewicht und profitieren Sie von den Vorteilen, die es mit sich bringt. „Die neue Nebenbei-Diät“ hilft Ihnen dabei. So geniessen Sie langfristige Erfolge ohne Verzicht und Jo-Jo-Effekt. Mit einem neuen Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Ernährung wird Abnehmen nebenbei kinderleicht!

Zur Autorin:
Elisabeth Lange studierte Ernährungswissenschaften und arbeitete viele Jahre als Redakteurin bei grossen Frauenzeitschriften in Hamburg. Heute lebt sie als freie Wissenschaftsjournalistin und Buchautorin in Kiel und hat eine Reihe von Bestsellern geschrieben. Leserinnen und Leser schätzen ihre unterhaltsame mitfühlende Sprache und die perfekt recherchierten wissenschaftsbasierten Informationen.

Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit:
Ein sehr schön gestaltetes und handliches SachBuch der Autorin Elisabeth Lange.
Es fängt schon beim richtigen Einkauf an.
Dazu findet man viele Tipps, die den Menschen den Alltag erleichtern, indem man aufgezeigt bekommt, was man mit dem richtigen Einkauf so Alles erreichen kann...
Das Buch klärt mit Details über die gesunde Ernährung auf. Über Balaststoffe, Vitamine und Kalorien wird der Leser ausführlich informiert.

Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut.
Die einzelnen Sachgebiete werden mit bunten Zeichnungen versehen, das wirkt begeisternd und man wird inspiriert, einen guten Bezug zu den geeigneten Lebensmitteln zu bekommen .

Auch hat mir zum Schluss unter Service "Rat und Hilfe per Mausklick" sowie das Stichwortverzeichnis gut gefallen.
Schnell aufgeschlagen und man findet genau das Richtige!
So muss ein SachBuch rüberkommen. Dafür vielen Dank an die Autorin!

Für das stimmige GesamtPaket vergebe ich gerne 5*.
Danke dafür an vorablesen.

Endlich gesund abnehmen

(Inhalt, übernommen)
Wie kann ich schnell und effektiv abnehmen? Wer bei Trend-Diäten wie Atkins-Diät oder DASH-Diät, Almased-Diät oder Sirtfood-Diät und Basenfasten oder Buchinger-Fasten skeptisch wird, für den räumt „Die neue Nebenbei-Diät“ mit allen Diätmythen auf. So geht gesundes Abnehmen ohne strikten Ernährungsplan, aufwendige Rezepte oder Appetitzügler. Die Ernährungsexpertin Elisabeth Lange zeigt Ihnen, wie Sie mit Intervallfasten und einer zirkadianen Ernährung Ihre persönlichen Ziele erreichen. Hierbei kommt es weniger darauf an, was und wie viel Sie essen, sondern wann. Das Fasten nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus hilft, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt machen dick. Wenige ausgiebige Mahlzeiten und die daraus resultierenden Esspausen helfen dagegen, überzählige Pfunde loszuwerden, und das fast ohne Verzicht. Dieser Diät-Ratgeber der Stiftung Warentest hilft mit überraschend nachhaltigen Diättipps, die Sie nebenbei in Ihren Alltag integrieren können. Übersichtliche Pro-und-Contra-Seiten zeigen praktische Diättipps: Muss ich in ein Fitnessstudio? Es reicht schon, wenn Sie sich im Alltag öfter bewegen! Muss ich auf Süssigkeiten verzichten? Nicht, wenn Sie sie direkt nach einer Mahlzeit naschen! Muss ich jetzt weniger essen? Nein, nur weniger oft!
Sie müssen nicht schnell viel Gewicht verlieren. Definieren Sie Ihr gesundes Wunschgewicht und profitieren Sie von den Vorteilen, die es mit sich bringt. „Die neue Nebenbei-Diät“ hilft Ihnen dabei. So geniessen Sie langfristige Erfolge ohne Verzicht und Jo-Jo-Effekt. Mit einem neuen Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Ernährung wird Abnehmen nebenbei kinderleicht!

Zur Autorin:
Elisabeth Lange studierte Ernährungswissenschaften und arbeitete viele Jahre als Redakteurin bei grossen Frauenzeitschriften in Hamburg. Heute lebt sie als freie Wissenschaftsjournalistin und Buchautorin in Kiel und hat eine Reihe von Bestsellern geschrieben. Leserinnen und Leser schätzen ihre unterhaltsame mitfühlende Sprache und die perfekt recherchierten wissenschaftsbasierten Informationen.

Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit:
Ein sehr schön gestaltetes und handliches SachBuch der Autorin Elisabeth Lange.
Es fängt schon beim richtigen Einkauf an.
Dazu findet man viele Tipps, die den Menschen den Alltag erleichtern, indem man aufgezeigt bekommt, was man mit dem richtigen Einkauf so Alles erreichen kann...
Das Buch klärt mit Details über die gesunde Ernährung auf. Über Balaststoffe, Vitamine und Kalorien wird der Leser ausführlich informiert.

Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut.
Die einzelnen Sachgebiete werden mit bunten Zeichnungen versehen, das wirkt begeisternd und man wird inspiriert, einen guten Bezug zu den geeigneten Lebensmitteln zu bekommen .

Auch hat mir zum Schluss unter Service "Rat und Hilfe per Mausklick" sowie das Stichwortverzeichnis gut gefallen.
Schnell aufgeschlagen und man findet genau das Richtige!
So muss ein SachBuch rüberkommen. Dafür vielen Dank an die Autorin!

Für das stimmige GesamtPaket vergebe ich gerne 5*.
Danke dafür an vorablesen.

Das Cover ist im für Stiftung Warentest typischen Design gestaltet: Optisch zwar kein Meisterwerk, aber es bringt das Thema des Buchs an die Mann bzw die Frau und fällt im Wust der vielen Ernährungs- und Diätbücher sicherlich auf.

Was mir sehr gut gefällt, ist das Format: es ist nicht zu klein und nicht zu gross, sondern sehr handlich. Ein idealer Begleiter für den Alltag und passt gut in jede Tasche, um auch unterwegs bei Bedarf darauf zurückgreifen zu können.

Mit den positiven Eindrücken geht es auch im Buch weiter: alles ist farblich schön und vor allem übersichtlich gestaltet und durchweg mit ansprechenden Fotos bebildert. Es ist logisch aufgebaut und erleichtert die Orientierung ungemein.
Auf der linken Seite befindet sich meist ein Beispiel, wie viele von uns sich bisher ernähren: nicht immer die cleverste Wahl, wohlgemerkt. Auf der rechten Seite wird eine gesunde Variante gegenübergestellt und man erkennt sehr schnell, was man besser machen kann, um sich gesünder zu ernähren und langfristig Pfunde zu verlieren.

Zum Inhalt: Das bereits bekannte und beliebte Thema Intervallfasten wird in diesem Buch noch um neue Erkenntnisse und Impulse vertieft. Es werden die verschiedenen Formen, sowie deren Vor- und Nachteile erklärt. Die biologischen Zusammenhänge werden in einfachen Worten so erklärt, dass sie leicht verständlich und nachvollziehbar sind. Ausser Theorie und Grundlagenwissen ist natürlich die Umsetzung massgeblich und so findet man sehr viele Tipps und Tricks rund um das Thema, die einem die Umstellung und Integration des Intervallfastens in den Alltag erleichtern. Man merkt schnell: hier muss niemand Hunger leiden, man muss sich nur an eine etwas anderen Zeitrythmus für seine Mahlzeiten gewöhnen. Ganz klar ist auch: es ist keine Crashdiät, sondern eine Zeit- und Ernährungsumstellung, die auf langfristige Sicht zum Erfolg führt.

Ich bin mit Intervallfasten schon etwas länger vertraut und war neugierig, ob ich in diesem Buch neue Informationen und Anregungen finden würde und ich wurde nicht enttäuscht: Ich habe überraschend viel aus diesem Buch mitgenommen und wende es bereits im Alltag an. Es macht wirklich Spass, in diesem Buch zu blätten und man entdeckt immer wieder ein Schräubchen, an dem man noch drehen kann.

Klare Empfehlung für alle, die langfristig ein gesünderes und vor allem auch schlankeres Leben führen möchten und bereit sind, sich auf das Intervallfasten einzulassen. Es lohnt sich!

Klein, praktisch, gut!
Dieses Buch kommt in einem überraschenden Format daher: klein, quadratisch, praktisch, gut. Kein dicker, schwerer Ernährungswälzer, sondern ein Buch im Softcover, das sich schon wegen des Formats gut lesen lässt.
Aber auch der Inhalt lässt sich gut lesen. Die Themen werden gut erklärt und man muss kein studierter Naturwissenschaftler sein, um alles verstehen zu können. Fast alle Doppelseiten sind reich bebildert. Oft werden auf der linken Seite „schlechte“ Angewohnheiten vorgestellt. Auf der rechten Seite gibt es dann eine knappe Ausführung, wie man das Ganze besser machen kann. Wie oft habe ich nach ein paar Kapiteln Diätbücher schon beiseitegelegt, weil sie einfach zu umfassend waren. Wer will sich schon tagelang durch ein Buch ackern, bevor er loslegen kann? Das ist bei diesem Ratgeber komplett anders. Durch die Aufteilung des Buches lässt es sich sehr gut und schnell lesen.
Inhaltlich geht es um eine Diätform, die gar nicht mehr so neu ist: Es ist das Intervallfasten, dass seit ein paar Jahren in aller Munde ist. Sehr gut hat mir gefallen, dass gleich zu Beginn die verschiedenen Formen des Intervallfastens vorgestellt werden. Dazu wird aufgezeigt, was die Vor- und Nachteile einer jeden Form sind. Dabei wird deutlich gesagt, dass jeder Fastende selber herausfinden muss, welches Fastenintervall am besten zu ihm und seinem Lebensentwurf passt. Es werden viele Tipps gegeben, wie man sich vorsichtig an sein Intervall herantasten kann. Das hat sogar meinem inneren Schweinehund gefallen und ruhiggestellt. Auch geht es hier nicht nur um das Thema Ernährung, sondern auch um andere Aspekte, die Einfluss auf unser Gewicht haben, z.B. Stress, Schlaf und Einnahme von Medikamenten.
Wer viele Rezepte sucht, wird von dem Buch vielleicht ein wenig enttäuscht sein. Mir ging das nicht so, weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass man oftmals für viele Diätrezepte aufwendige Zutaten braucht, die ich eigentlich nicht verwende. Ich beherzige nun aber die Tipps, wie ich meine eigenen Rezepte ein wenig abwandeln kann, und so muss ich dann auch auf meine Lieblingsgerichte nicht verzichten.
Von mir eine ganz klare Empfehlung!

Wer schon einige Erfahrungen mit Diäten hinter sich hat, oder wer eine Diät anfangen möchte, der hat mit diesem Buch eine sehr gute Hilfestellung.

Mir gefällt es sehr, dass dieser Ratgeber einen anderen Weg aufzeigt, um Pfunde loszuwerden. Hier geht es nicht ums Kalorien zählen, wie in vielen anderen Diät-Ratgebern , sondern hier geht es ums Essen nach der Uhr. In den essensfreien Zeiten kommt es darauf an, dass wirklich nichts gegessen wird. Dafür kann man dann in den Zeiten des Essens, sich auch richtig satt essen, ohne Kalorien zu zählen. Natürlich soll man sich zusätzlich auch gesund ernähren, daher enthält dieser Ratgeber auch dahingehend viele hilfreiche Tipps.

Tatsächlich ist es mir nicht leichtgefallen, auf mein geliebtes " Betthupferl " zu verzichten, aber ich habe es mit grosser Willensstärke geschafft. Zwar bin ich noch nicht lange dabei, aber immerhin habe ich in 3 Tagen schon ein Kilo abgenommen. Dies motiviert doch zum Weitermachen, und zum Durchhalten. Dennoch ein Sparziergang ist es nicht!

Dieses Buch hilft aber durch viele Ratschläge schon beim Lesen nicht pausenlos ans Essen zu denken.

Sehr gut und hilfreich sind für mich auch die Beispiele für die Getränke in der Esspause. Auch für Berufstätige sind praktische Beispiele aufgeführt, wie man Essen vorkochen und dann mitnehmen kann. Das Buch ist voller Tipps, einiger Rezepte, Anregungen und Entscheidungshilfen.

Hervorheben möchte ich auch das übersichtliche Inhaltsverzeichnis. Hier kann man leicht finden wonach man sucht. Das Format des Buches ist sehr handlich. Durch die durchweg gute Bebilderung macht es Spass den Ratgeber immer wieder zur Hand zu nehmen.

Ich empfehle diesen Ratgeber sehr gerne an alle, die einige Kilos verlieren möchten, aber auch an diejenigen, die auf gesunde Ernährung und Lebensweise achten.

Natürlich hat dieses Buch 5 Sterne verdient !

Gut verdauliche Wissens-Happen

> Inhalt
Dieses Buch verfolgt einen alltagstauglichen und praxisnahen Ansatz. Es werden klassische Alltagssituationen geschildert, die jedem bekannt vorkommen - ein Snack hier, eine Zwischenmahlzeit dort und dann noch der Geburtstagskuchen der Kollegin als Nachtisch. Darauf möchte natürlich niemand verzichten.
Die Autorin Elisabeth Lange will dem Leser dieses Buches allerdings nichts verbieten. Stattdessen bietet sie einfache Strategien an, wie solche Alltagssituationen Figur-freundlich gelöst werden können, ohne sich selbst einzuschränken. Fundiert und trotzdem gut verständlich greift sie so manche Ernährungs-Mythen auf und verrät, was es damit auf sich hat.

> Leseerfahrung
Mir kam dieses Buch gerade recht: Ich habe gerade eine strenge Diät hinter mir und stand nun vor der scheinbar unmöglichen Aufgabe, das Gewicht zu halten. Zunächst war ich unsicher, ob mir dieses Buch dabei eine Hilfe sein könnte, doch ich wurde schnell überzeugt. Die Ansätze und Tipps aus diesem Buch erscheinen mir sehr sinnvoll und hilfreich und vor allem praxistauglich.
In meinem grossen Wissensdurst habe ich das Buch Seite für Seite durchgearbeitet. Man kann aber genauso gezielt nach den Themen suchen, die gerade anstehen und durch das Buch springen. Das ist super, wenn man schnell was nachlesen möchte.
Dieses Buch wird von mir einen gut sichtbaren Platz in der Wohnung bekommen, damit ich mich immer wieder an die Tipps erinnere.

> Fazit
Grosse Empfehlung für alle, die mehr über ein gesundes Ess-Verhalten wissen möchten und dabei auf der Suche nach einem Buch sind, das auch für Vollzeit Berufstätige geeignet ist.

aktualisiert am 08.12.2020

Diät heisst Kalorienzählen und Verzichten? Gar nicht! Das beweist die neue Nebenbei-Diät. Obwohl, so neu ist die nicht mehr, schon seit ein paar Jahren wird sie vermehrt von Experten empfohlen.

Für alle, für die diese Essensweise neu ist, ist dieses Buch der perfekte Einstieg. Jede Doppelseite widmet sich kurz und bündig einem Ernährungsthema. Aussagekräftige Bilder unterstützen die Informationen. Dabei geht es aber nicht nur darum, wovon wir mehr (und wovon wir weniger) zu uns sollten, sondern auch um andere Aspekte, beispielsweise unsere psychologische Einstellung zum Essen oder wie wir den Stress in unserem Alltag verringern können. Intervallfasten ist eben keine Diät. Es ist eine Lebenseinstellung.

Nicht nur für Einsteiger, auch für Erfahrenere kann diese Lektüre einiges an neuen Informationen liefern. Vor allem die Zusammensetzung mancher Lebensmittel hat mich mehr als überrascht (Nüsse). Und nie wäre ich draufgekommen, welches Lebensmittel am meisten Kalzium hat! (Es ist nicht Käse).

Zusammengefasst also ein mehr als gelungenes Werk, das komplexe Verhalte einfach auf den Punkt bringt und dadurch auch nach dem Durchlesen noch als Nachschlagewerk und Motivation dienen kann.

So macht das Abnehmen Spass!
Das Buch ist super unterhaltsam und lehrreich!
Wir haben es hier nicht mit einem langweiligen Abnehmbuch zu tun. Das Buch hat sehr übersichtliche Abbildungen, in denen das Wichtigste auf den ersten Blick zu sehen ist. Zudem werden den falschen Ansichten richtige Fakten gegenübergestellt. Dabei weiss man von Anfang an, dass auf der linken Seite die Dinge stehen, die unvorteilhaft und zu vermeiden sind, und auf der rechten Seite die Dinge, die man unbedingt machen sollte.
Es wird vieles angesprochen, wobei immer die wichtigsten Informationen gebündelt zusammengefasst werden.
Man findet in diesem Buch sehr viele Tipps, die leicht im Alltag zu integrieren sind und es ermöglichen, ohne anstrengende Diät im Alltag ganz einfach und nebenbei abzunehmen. Was sättigt uns schnell? Womit können wir unseren Körper austricksen? Was sind richtig gute Nährstoffquellen?
Das Buch zeigt, dass wir uns sehr viel erlauben können und mit Spass abnehmen können. Es hilft, andere Blickwinkel einzunehmen und unsere Sicht auf das Thema Abnehmen zu weiten!

Ja, noch ein Diätenbuch, das habe ich zumindest zu Anfang gedacht. Ich habe schon viele Diäten. und Ernährungsbücher in der Hand gehabt, doch das hier ist anders.
Fängt schon bei dem Cover an. Es ist farbenfroh und lustig, nichts mit Fachwelten und kompetenten Gesichtern.
Was aus dem Cover und der Inhaltsangabe nicht ersichtlich ist, aber hier wird das Intervallfasten propagiert. Aber das Buch kann mehr. Es geht um alle Bereiche der Ernährung. Zu allem gibt es Tipps. Zum Frühstück, was und warum und warum das eine nicht und lieber das andere. Nebenbei gibt's dann immer noch Einführung in das Thema Gewürze, Kräuter, Fertigessen und etc. Ich glaube, es gibt keinen Bereich der nicht angesprochen wurde. Das ganze in einem sehr lockeren und direkten Schreibstil und aufgelockert mit passenden Bildchen. Man braucht keinen Duden und es zu lesen.
Fazit. ein wirklich tolles und nützliches Buch zum Thema Ernährung, auch wenn man nicht für das Intervallfasten ist.

Aus der Reihe Stiftung Warentest kenne ich mehrere Ratgeber und fand sie alle gut. Sie sind alle ähnlich aufgebaut, arbeiten gerne mit Gegenüberstellungen von „besser und schlechter“, ohne dabei allzu sehr mit dem erhobenen Zeigefinger zu winken, so auch hier. Ich mag die Aufmachung und die knappe, prägnante Zusammenfassung von Fakten und Tipps.

„Die neue Nebenbei-Diät“ (kein besonders aufregender Name, aber er trifft die Quintessenz dieses Ratgebers ziemlich gut) habe ich von vorn bis hinten aufmerksam durchgelesen. Dabei haben sich meine Erwartungen mehr als erfüllt.

Mit diesen Themen beschäftige ich mich seit einer Weile und habe dazu schon Einiges gelesen, aber noch nie in einer so komprimierten, informativen und effektiven Form. Die Zusammenstellung von Tipps und Fakten rund um Ernährung, Lebensmittel und Lebensweisen, basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen, finde ich bestens gelungen, absolut alltagstauglich, ohne jegliches Chichi und ohne den Fokus immer wieder auf die Person des Autors/Autorin zu richten ;).

Rezepte habe ich nicht vermisst und denke, das ist auch nicht Anliegen dieses Ratgebers gewesen, hier geht es in erster Linie um grundsätzliche und dauerhafte Veränderungen im Alltagsverhalten. Und nach meinen bisherigen Erfahrungen funktioniert das auch. Tatsächlich erheblich besser, nachhaltiger und mit weniger Verzicht als bei einer „Diät“.

Dieses Buch in praktischem Format wird mich ganz sicher noch lange durch meinen Ernährungsalltag begleiten. Es lohnt sich, immer wieder darin zu lesen und auf Kurs gebracht zu werden, wenn der Schweinehund den Kopf zu weit hebt *g*.

Guter Überblick

Ich finde den Ansatz des Buches klassische Diäten und das Verzichten von etwas wegzulassen super, denn meiner Meinung nach führt dies nicht zu langfristigen Erfolgen. Das Buch bietet zu jedem "Problem" eine Lösung und zeigt Arten und Weisen auf, Abnehmen sowie Geniessen und das alltägliche Leben miteinander zu verknüpfen. Diese Tipps und Tricks sind sehr klar strukturiert und verständlich und klar beschrieben. Ausserdem werden diese Informationen durch ansprechende Abbildungen und Fotos untermalt. Somit kann auch ein Lesemuffel viele Informationen aus dem Buch entnehmen, ohne ganze Texte lesen zu müssen.

Dieses Buch gibt den Leser*innen einen guten Gesamtüberblick, wie sie das Intervallfasten sowie eine gesündere Ernährung und Lebensweise in ihr alltägliches Leben integrieren können, ohne auf alle Gelüste und Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

Ein vom Format her, kleiner Ratgeber in punkto Abnehmen und Gewicht halten. Es geht darum, das es sehr gesund ist, längere Fastenzeiten am Tag oder auch wöchentlich einzulegen. Es wird erklärt warum und wie der Körper darauf reagiert. Auch wird von den Crash-Diäten abgeraten. Unser Körper reagiert auf solche Diäten nicht sehr positiv.

Das Buch ist unglaublich informativ. Allerdings beinhaltet es kaum Rezepte. Da jedoch sehr viele Grundlebensmittel behandelt werden, kann sich jeder leicht seine geliebten Rezepte darauf ausrichten. Es gibt keine vorgeschriebenen Ernährungspläne oder aufwendige Rezepte. Hauptsache, ich halte feste Fastenzeiten ein.

Ein sehr empfehlenswerter Ratgeber, der alles Wissenswerte kurz, knapp und trotzdem ausführlich beschreibt. Im Prinzip weiss man vieles schon, aber durch diesen Ratgeber wird man sehr unterstützt.

Inhalt und meine Meinung:
Die neue Nebenbei-Diät ist ein anschaulich und übersichtlich gestalteter Ratgeber für alle, die auf gesunde Weise abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen. Hier werden keine Wunder versprochen, hier zählen Fakten. Die Tipps sind leicht umsetzbar und lassen sich gut in den Alltag integrieren, auch wenn es einmal hektisch ist. Gute Vorbereitung ist viel wert, wenn man nicht in die Zwischendurch-Essens-Falle tappen möchte. Hier kann man gezielt gegensteuern und sich Mahlzeiten vorbereiten, die man dann in der Pause schnell bereit hat. Das Buch wird mein Begleiter bleiben, um immer mal wieder etwas was in Vergessenheit geraten ist nachzuschlagen. Das Buch hat meinen Blickwinkel auf mich selbst verändert und ich kann schon erste Erfolge verzeichnen, die ich ohne Entbehrungen ganz leicht umgesetzt habe.