Bewertungen zu Mein PMS und ich

Hilfreiches Buch über zu wenig betrachtete und komplexe Thematik

Das im Frühjahr 2023 bei herbig erschienene Buch "Mein PMS und ich. Vor den Tagen endlich wohlfühlen" von Mirjam Wagner nimmt sich einer Thematik an, die bis dato recht wenig bzw. erst im Laufe der letzten Jahre immer mehr Beachtung dafür erfährt, dass sie sehr sehr viele Menschen betrifft: Etwa 20 bis 50 Prozent der Personen im gebärfähigen Alter leiden unter dem Prämenstruellen Syndrom (PMS).
Die Gynäkologin Miram Wagner nimmt sich diesem vielschichtigen psychischen und physischen Symptomkomplex an und lässt die Lesenden auf etwa 200 Seiten sowohl an ihrem Professions- wie an ihrem persönlichen Erfahrungswissen teilhaben. Dabei gelingt ihr eine wunderbare und angenehm zu lesende Mischung aus erklärendem biologischem Wissen, Erzählungen ihrer eigenen Erfahrungen und zahlreichen Ratgebertipps, die sich sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische/emotionale Ebene beziehen.
Die Lektüre von Wagners Buch fand ich angenehm was den Schreibstil und die Aufbereitung des Fachwissens anbelangt und sehr gewinnbringend vor dem Hintergrund des besseren Verständnisses meiner eigenen Symptome – ein super Einstieg!

Viele Frauen kämpfen mit PMS und fühlen sich mit den Beschwerden alleine gelassen. Im Internet gibt es zahlreiche Informationen, doch dieses Buch ist für mich das erste, das wirklich alle Themen zusammenfasst. Zunächst schaut sich die Autorin den Zyklus an sich an, was im Körper wann passiert und warum. Dann erklärt sie die Ursachen der PMS Symptome und bietet Hilfe aus unterschiedlichen Bereichen an, sowohl konventionelle als auch alternative Methoden.
Was ich ganz interessant finde, ist dass die Autorin immer wieder darauf hinweist den Zyklus anzunehmen und ihn und seine PMS Beschwerden nicht zu bekämpfen - denn Stress verschlimmert die Symptome. Das sagt mir meine Frauenärztin auch immer, kann sich natürlich aber nicht die Zeit nehmen alles zu erklären, wie es im Buch beschrieben steht.
Mein PMS und ich ist ein umfassender und verständlich erklärter Ratgeber, aus der jede sich einige Tipps abholen kann. Daher von mir eine volle Empfehlung !

Im Buch wird die weibliche Menstruation sehr gut und genau erklärt. Man versteht dadurch den eigenen Körper besser und kann einiges besser nachvollziehen. Auch die Symptome des Pms werden gut und verständlich dargestellt. Dadurch merkt man, dass man mit seinen Beschwerden nicht alleine ist und durchaus auch darüber sprechen kann.
Man lernt damit positiver umzugehen. Es werden auch Lösungen dargestellt. Diese sind gut umzusetzen und helfen einem so durch die Menstruation. Das Buch gefällt mir gut. Ich kann das Lesen auf jeden Fall empfehlen. Man kann sich und den eigenen Körper durch das Buch besser verstehen und aktiv etwas für sich tun um sich besser zu fühlen. Die Autorin hat einen guten Schreibstil wodurch man gerne weiterliest. Sie kommt sehr sympathisch rüber. Das Buchcover ist angenehm anzusehen und passt gut mit dem Gelesenen zusammen.

Anschaulicher und glaubwürdiger Ratgeber

PMS und andere hormonelle Erkrankungen werden von einigen Fachfrauen, aber auch -männern thematisiert. Es sind Hormoncoaches, Heilpraktiker*innen, diverse Berater*innen, aber auch einzelne Ärzt*innen. Jetzt im Mai findet auch gerade wieder ein Online-Frauenhormonkongress statt, der viele Expert*innen zusammenbringt. Alle scheinen sie unterschiedliche Ansatzpunkte zu haben, mal die Ernährung, Hormonyoga, Lifestyleänderungen, Versorgung mit Vitaminen, Darmgesundheit etc.

Dr. Miriam Wagner beschäftigt sich in ihrem Ratgeber mit einer grossen Bandbreite dieser wissenschaftlichen, aber auch ganzheitlich alternativen Ansätzen, bei der auch ihre eigenen Erfahrungen eine Rolle spielen.
Es gelingt ihr anschaulich grundlegende und weiterführende Informationen über den weiblichen Körper zu liefern und somit ein Verständnis für die zyklischen Zusammenhänge zu schaffen. Sie beschreibt das Jahreszeiten-Modell, mögliche Ursachen und Symptome und beschäftigt sich dann mit möglichen Therapien und Selbsthilfestrategien. Eine runde Sache.
Ihr Ratgeber lässt sich gut lesen, nicht nur wegen ihrer Glaubwürdigkeit sondern auch wegen der anschaulichen Gestaltung. Kleine farblich hervorgehobene Tips und Informationen heben Wichtiges hervor, Fragen am Ende der Kapitel bieten die Gelegenheit zur Selbstreflektion, Bilder und Übersichten sind sinnvoll eingesetzt. Dr. Miriam Wagner hat viele hilfreiche praktische Tips, aus denen sich Jede etwas heraussuchen kann. Das ist wohl auch eine Stärke dieses Ratgebers. Es wird nicht behauptet, dass es nur eine wahre Strategie gibt, sondern diverse Ansatzpunkte.

Kein trockener Ratgeber
Dieser Ratgeber ist sehr Interessant für Betroffene. Ich bin über den Titel gestolpert und musste direkt an meine Tochter denken.
Das Cover ist sehr schlicht gehalten, das finde ich sehr angenehm. Das Inhaltsverzeichnis verspricht schon viele Hilfsmethoden.
Der Schreibstil gefällt mir sehr gut. Durch die witzigen Anekdoten und Erzählungen aus eigenen Erfahrungen der Autorin und Gynäkologin Dr. Mirjam Wagner wird das ernste Thema locker rübergebracht und ist deshalb nicht einfach nur ein trockener Ratgeber.
Das Buch ist in Rot und Schwarz geschrieben und wichtige Absätze markiert bzw. eingerückt, dadurch fallen die hilfreichen Tipps sofort ins Auge.
Mein Fazit: Der Ratgeber ist sehr gut aufgebaut. Die Autorin gibt sehr viele hilfreiche Tipps aus eigenen Erfahrungen und ich denke, dass hier jede Betroffene bestimmt etwas findet, um sich selbst zu helfen.

Dieses Buch ist (m)ein absoluter Volltreffer!

Nie im Leben hätte ich gedacht, dass ein Sachbuch so spannend und kraftvoll wie ein guter Krimi, oder so liebevoll, feurig und mitreissend wie ein guter Liebesroman sein kann!
Tja, ich wurde eines Besseren belehrt!

Darf ich vorstellen:
MEIN PMS und ich,
Vor den Tagen endlich wohlfühlen
von Dr. Mirjam Wagner

In diesem wundervollen Ratgeber, dreht sich alles um den Zyklus und die damit verbundenen Beschwerden. Das Prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, ist ein ernstzunehmendes Thema, dass leider häufig als Zickenkrankheit abgetan wird.
Dr. Mirjam Wagner ist Gynäkologin, hat all das selbst erlebt und appeliert nun an Betroffene, die Symptome ernst zu nehmen und die Beschwerden, sowohl emotional, als auch körperlich, zuordnen zu können. Sie möchte zeigen, mit welch einfachen Therapien und Strategien es möglich ist, seinen eigenen Zyklus kennenzulernen und ohne Beschwerden damit zu leben.

Noch nie, habe ich mich so viel mit meinem eigenen Körper auseinandergesetzt, wie in den letzten Stunden. Dieses Buch steckt voller Überraschungen, Fakten und Geschichte. Ans Weglegen war nicht zu denken. Schon nach den ersten Seiten ging mir eine ganze Allee voller Lichter auf!
Endlich gibt es Erklärungen für die Verhaltensweisen meines Körpers, die er ohne mein Einverständnis regelmässig an den Tag legt!

Der Ratgeber gibt Tipps für eine beschwerdefreie Zeit, vor, während und nach der Menstruation. In verständlichen Worten wird der Zyklus erklärt, wie man damit umgeht, woher die Beschwerden möglicherweise kommen, warum sie auftreten…
Selbstverständlich folgen Erklärungen und Ratschläge. Es geht um Ernährung, Kräuter, natürliche Heilmittel, Tee, Vitamine und Nährstoffe, Verhütungsmethoden, der Besuch beim Gynäkologen / bei der Gynäkologin, Schmerzmittel, Bewegung und Sport, Zyklustagebuch…

Die zwischendurch gestellten Fragen und Übungen, laden zum Mitmachen ein und die Zyklusbewussten Rezepte runden es ab. Ich kann diese vielen und wichtigen Themen gar nicht alle aufzählen.
Der Schreibstil ist rücksichtsvoll und lebendig, der Text verständlich und klar und das angesprochene Thema, hoffentlich immer weniger ein öffentliches Tabu!

Dieses Buch schenkt mir so viel Hoffnung und Kraft und dafür möchte ich mich in aller Form bedanken! ❤️

𝔹𝕦𝕔𝕙𝕣𝕖𝕫𝕖𝕟𝕤𝕚𝕠𝕟
'𝕄𝕖𝕚𝕟 ℙ𝕄𝕊 𝕦𝕟𝕕 𝕀𝕔𝕙'

Sehr viele Frauen und Mädchen leiden unter PMS. Trotzdem wird es immer noch als nervige Angewohnheit oder Zickigkeit abgetan.
Die Autorin Dr. Mirjam Wagner möchte UNS davon überzeugen, die Symptome ernst zu nehmen. Sie zeigt UNS verschiedene Wege auf, um körperliche und emotionale Beschwerden zu lindern. Leben im Einklang mit dem eigenen Zyklus, ist das ZIEL.
Das Buch hat mich im vollem Umfang informiert. Meine Erwartungen wurden sogar übertroffen.
Es ist ein Alltagsratgeber und hilft bei der Stressbewältigung. Es gibt sehr viele Tipps und Tricks bei Menstruationsbeschwerden.
Beim lesen wird man überzeugt, seinen Lebensstil zu überdenken und gesünder und aktiver zu leben. Besonders schön finde Ich, dass Naturheilmittel und alternative Verfahren, wie
z. B. Yoga und Meditation angesprochen werden.
Solche Informationen sollten vom Frauenarzt/ der Frauenärztin kommen.
Was mich beim lesen stört, ist die geschlechtergerechte Sprache. In Bezug auf PMS, ziehe Ich doch die feminine Form vor. Im Jahr 2023 und mit dem Wandel der Zeit, ist mir natürlich bewusst, dass beide Geschlechter zu benennen sind. Aber Männer sind von der Regel nicht betroffen.
Dennoch lässt sich das Buch sehr gut und fliessend lesen. Hat man einmal angefangen, kann man es kaum noch aus den Händen legen.
Das Cover ist modern, schlicht und äusserst passend illustriert.
Ich bin sehr froh, dass dieses Thema kein Tabu Thema mehr ist. Denn es ist so wichtig. Das merke auch auch beim Lauftraining. Zyklusbasiertes Training wird immer mehr zum Thema.
Von mir eine absolute Leseempfehlung.
"Ein Must-have für alle Menstruierenden, die sich endlich wohl in ihren Zyklus fühlen möchten."
Autorin @dr.mirjam.wagner
Erschienen im ‎Herbig Verlag (Franckh-Kosmos Verlags-GmbH & Co. KG)
208 Seiten

Angenehme Tage haben

In diesem Ratgeber erläutert die Gynäkologin Dr. Mirjam Wagner, die unterschiedlichsten Möglichkeiten, wie man die Beschwerden durch PMS (Prämenstruelles Syndrom) in den Griff bekommen kann. So lernt man wirksame Möglichkeiten kennen, um im Einklang mit dem Zyklus zu leben und womöglich beschwerdefrei zu werden.

Ich glaube, dass fast jede Frau irgendwie unter PMS leidet/schon mal gelitten hat. Insofern finde ich es echt toll, dass es nun diesen praktischen Ratgeber dazu gibt. Die Autorin ist Gynäkologin, ist fachlich also wirklich ganz nah am Thema dran, nicht zuletzt auch deshalb, weil sie dies auch selbst alles schon durchlebt hat.

Der Ratgeber ist in verschiedene Kapitel eingeteilt, so dass man erst etwas über den Zyklus generell, dann über PMS, Beschwerden und schliesslich Therapie etc. erfährt.

Natürlich geht es im Buch recht fachlich und medizinisch zu, aber die Begriffe werden gut und verständlich erläutert. Oft werden Hinweise in einem separaten Block erläutert, manches farblich hervorgehoben.

Auch gibt es immer wieder die Möglichkeit, dass man sich Fragen selbst stellen kann. Diesen Ansatz finde ich gut, da man die Thematik hier noch einmal anders hinterfragt. So macht man sich vielleicht doch noch mehr Gedanken selbst.

Mir hat das Buch gut gefallen, ich finde die Ansätze und Tipps wirklich hilfreich. Natürlich wird auch immer mal zu Schmerzmittel geraten, es gibt aber auch viele weitere Therapiemöglichkeiten bzw. Naturheilmittel. (Mönchspfeffer, Ingwertee, uvm.)

Ich kann mir vorstellen, dass dieses Buch wirklich vielen Frauen/Menstruierenden gut helfen kann, dass man sich an den Tagen vor den Tagen endlich wohlfühlt.

Von mir gibt’s hier 5 von 5 Sternen und eine Empfehlung.

Glücklich im eigenen Körper

Das Cover hat mich nicht so richtig überzeugt, aber der Titel und der Klappentext umso mehr. Man sollte generell besser auf sich achten und Schmerzen nicht immer hinnehmen. Nach der Leseprobe erhoffe ich mir von dem Buch, PMS und die Konsequenzen davon besser zu verstehen. Daher musste dieses Buch ganz schnell bei mir einziehen!
Schön fand ich vor allem, dass der Menstruationszyklus, die Rolle der Hormone und welch grossen Einfluss der eigene Lebensstil auf das Zykluserleben hat schön und verständlich erklärt wurde. Da konnte sogar ich noch etwas dazulernen! In vielen Erklärungen zu den Schmerzen und zu PMS grundsätzlich habe ich mich selbst widergefunden und verstanden gefühlt. Es ist schön zu sehen, dass man mit solchen Problemen nicht allein ist. Vor allem da es in der Gesellschaft immer noch verpönt ist, über den Menstruationszyklus und alles was damit zu tun hat zu sprechen.
Fazit: Ich freue mich schon jetzt einige Tipps ausprobieren zu können und habe das Gefühl mich selbst und meinen Körper nach dem Buch besser verstehen zu können. Daher gibt es von mir 5 von 5 Sternen.

Mirjam Wagner hat in ihrem Buch ein Thema aufgegriffen, was viele Frauen betrifft und derer Leben an manchen Tagen aus dem Gleichgewicht kommt: "Mein PMS und Ich". Das Buch soll dazu dienen die Beschwerden zu lindern und sich rund um die Regelblutungen wohl zu fühlen, zu verstehen was im Körper vor sich geht. Denn für Viele wird es als einfach als Zickenkrankheit abgetan, vollkommen zu Unrecht denn was der weibliche Körper in dieser Zeit durchmachen muss (1x im Monat) ist eine Höchstleistung die nicht einfach wegzustecken ist. Viele Frauen lassen sich belächelt, nehmen das so hin und versuchen erst gar nicht den Zyklus zu verstehen und dem Ganzen durch verschiedene Möglichkeiten (Yoga, Meditation, Ayurveda.....) Erleichterung zu bringen. Das Buch hilft ungemein, sich besser und gestärkt zu fühlen. Deshalb gibt es von mir eine klare Empfehlung, nicht nur für Frauen.

Das Buch / Ratgeber "Mein PMS und ich - Vor den Tagen endlich wohlfühlen" von der Autorin "Mirjam Wagner" finde ich sehr interessant. Es gibt sehr viele Einblicke in das ominöse PMS (Prämenstruelle Syndrom). Ich hätte mir als hernawachsende Jugendliche genau so ein Buch für mich sehnlichst gewünscht. Dieser tolle Ratgeber zeigt alle Probleme rund um das PMS auf und gibt Tipps und Hinweise. Der weibliche Zyklus wird von der Gynäkologin Mirjam Wagner genauestens erklärt und es wird nicht nur auf körperliche sondern auch auf emotionale Probleme eingegangen. PMS ist eben keine "Zickenkrankheit" sondern sehr ernst zu nehmen. Und wenn man die Zusammenhänge genau versteht, kann man seinen eigenen Körper und alles was damit zusammenhängt auch genauer verstehen. Ein tolles Buch, das ich auf jeden Fall sehr gerne weiterempfehlen werde.

Das Thema des Buches hat mich sofort angesprochen. Das Buch ist sehr interessant und leicht zu verstehen auch wenn man konzentriert beim lesen sein sollte. Ich war so konzentriert beim lesen da ich keinen Tipp, Ratschlag und Hilfestellung verpassen wollte. Ich habe mich mit grosser Hoffnung ans lesen gemacht, da ich selbst auch einige Probleme mit Periodenbeschwerden habe. Ich konnte mir wirklich vieles aus dem Buch mitnehmen um meine Beschwerden in den Griff zu bekommen. Leider ist es auf so kurze Zeit schwierig zu sagen wie gut mir die Änderungen helfen. Aber ich denke das es sich bestimmt positiv bemerkbar machen wird. Also alle die sich über das Thema schlau machen wollen auch wenn sie keine offensichtlichen Beschwerden haben sollten sich das Buch kaufen. Ich kann es auf jeden Fall zu einhundert Prozent weiterempfehlen.

Das Buchcover zum Buch "Mein PMS und ich" von Dr. Mirjam Wagner ist schlicht gehalten, aber mit der Frauen-Zeichnung ansprechend und treffend gestaltet.

Das Buch selbst ist sehr übersichtlich aufgebaut - es geht sehr ausführlich um den Zyklus: Was passiert in welcher Phase, Hormone und auch die Jahreszeiten spielen eine Rolle. Man lernt sich und seinen Zyklus viel besser zu verstehen.
Dann geht es ausführlich um PMS, welche 10 häufigsten Beschwerden (bei mir treffen direkt 3 zu: unreine Haut, Unterleibsschmerzen, Verdauungsstörungen) und Tipps zur Selbsthilfe - sehr interessant! Im Buch gibt es soviele Tipps, das für jeden auch einige dabei sind, welche wirklich schnell mit umgesetzt werden können.

Der Schreibstil gefällt mir sehr gut, es liest sich flüssig "herunter" - man kann aber auch sehr gut Themen nachschlagen!

Ganz toll finde ich am Ende des Buches die "Mutmachgeschichten" und "Dein Notfallset bei PMS-Beschwerden".

Ich bin so dankbar für dieses Buch, ich denke das es mir bei meinem Beschwerden helfen wird - erste Tipps habe ich bereits angenommen und umgesetzt.

Kann ich jedem mit Beschwerden, oder der sich mit dem Thema einmal etwas genauer auseinandersetzen möchte, nur empfehlen!

Sehr hilfreich für den Einstieg

Da ich mich nie wirklich ausführlich mit meiner Periode beschäftigt habe, fand ich es ein sehr gutes Buch für den Einstieg. Es ist verständlich geschrieben und gut aufgebaut.

Ich fand es gut, dass beim Kapitel "der wundersame Menstruationszyklus" auch darauf eingegangen wird, was in den verschiedenen Zeiten mit dem Körper passiert und wie man am besten agiert (z. B. Ruhe oder ausgewogene Ernährung). Jedoch fand ich die biologische Terminologie als Laie nichtssagend und hätte daher eine klarere Trennung des rein Biologischen und der Bedeutung für unseren Körper und die dazugehörigen Tipps besser gefunden, da ich den Biologieteil eigentlich fürs Erste überspringen wollte.

Gut fand ich auch, dass etwas auf Ernährung eingegangen wurde, da ich auch in dem Bereich noch viel zu lernen habe. Zudem wird auch viel auf die mentale Gesundheit eingegangen und unsere Einstellung zur Periode. Mithilfe der Fragebögen und dem Menstruationstagebuch beschäftigt man sich auch ausführlich mit seiner Periode.

Ich hatte beim Kapitel "Alternative Medizin" etwas Sorge, in welche Richtung es geht, jedoch kommt eine sehr gute Warnung auf falsche Versprechen in diesem Bereich achtzugeben, was ich sehr gut fand. Generell wird auf eine sehr verständnisvolle Art geschrieben.

Alles in allem ein gut geschriebenes Buch zum Einstieg in die Thematik.

Informatives Selbsthilfebuch zum Thema PMS

Die Autorin, die jahrelang selbst unter PMS litt, ist Fachärztin und weiss wovon sie schreibt. Leider wird dieses Thema in der Schulmedizin oft herunter gespielt, doch das möchte die Autorin gern ändern. Nach einer Einführung mit Wissen über den Zyklus und seine Phasen gibt sie Hinweise und Möglichkeiten zu Ernährung und Verhalten während der einzelnen Phasen. Anschliessend wird auf die Lösungsmöglichkeiten Stück für Stück näher eingegangen. In die Betrachtung fliessen auch naturheilkundliche Methoden mit ein und das richtige Mindset wird angesprochen. Insgesamt ist das Buch ein guter Lebensratgeber, nicht nur bei PMS. Manchmal hat mir bei den ganzen Tipps und Methoden nochmal der Schwung hin zum Zyklus gefehlt. Warum genau ist die oder jenes jetzt nochmal gut in der Phase vor der Menstruation usw? Das Buch zeigt viele Möglichkeiten auf das Leben anzupassen ist aber natürlich kein Allheilmittel, keine Pille die man kurz einwirft und dann wird's besser. Der Schreibstil hat mir sehr gut gefallen. Nicht zu wissenschaftlich und deshalb gut verständlich.