Bewertungen zu Gestern hast du "morgen" gesagt

Mit "Gestern hast du „morgen“ gesagt" hat der Autor Fitnessexperte Dr. Michèl Gleich mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung: das 5-Stufen-Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht entwickelt. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert er über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäss, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten. Welcher Muskel wird mit welcher Bewegung angeregt? Dieses Buch ist genial für jeden, der nicht gerne ins Fitnessstudio geht oder einfach lieber daheim trainieren möchte. Die Übungen sind so konzipiert, dass man keine weiteren Geräte zum trainieren braucht...alleine das Körpergewicht reicht! Auch die Fitness- und Ernährungsbasics werden toll beschrieben und man startet direkt motiviert durch! Es sind wirklich tolle Übungen enthalten, vorallem auch neue Übungen, die nicht in jedem zweiten Fitnessratgeber beschrieben werden. Aber die 3 x 30 Minuten pro Woche kriege man immer wieder unter und muss dafür nach einem langen Arbeitstag nicht extra aus dem Haus. Das Programm ist einfach aufgebaut und leicht nachvollziehbar, dabei sehr effektiv - anstatt die Muskeln in stumpfen Übungen an toten Maschinen zu beanspruchen, trainiert man immer auch Beweglichkeit und Balance. Zur Belohnung gibt es nicht nur weniger Fett und eine definierte Muskulatur, sondern auch ein viel besseres Körpergefühl, weil der gesamte Körper ganz natürlich zusammenarbeitet. Ein Buch für alle, die die wahren Auswirkungen des Sports schon immer einmal entdecken wollten!

Das Buch ist durch seine Grösse und das Gewicht nicht wirklich handlich, dafür sehr stabil und die dicken Seiten halten sicher den ein oder anderen Schweisstropfen aus. ;)
Die Aufmachung des Buches gefällt mir ausserordentlich gut, das Buch wirkt schon auf den ersten Blick gut strukturiert. Gegliedert ist das Buch in drei Hauptteile: Das Training, die Ernährung und Rezepte.
Der Teil um das Training ist sehr umfangreich und nochmals in sechs Stufen mit ansteigender Intensität und immer höherem Schwierigkeitsgrad. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt und werden jeweils mit einem Bild der Ausgangs- und Endposition unterstützt, teilweise auch ein Standbild aus der Durchführung. Zu jeder Übung zeigt eine Darstellung, welche Muskeln beansprucht werden, wie lang die Übung durchgeführt werden soll und wie viele Wiederholungen anstehen.
Im Ernährungsteil gibt es viele Tabellen mit Eiweiss-, Fett, Kohlehydrat- und Kaloriengehalten verschiedener Lebensmittel. Sie sind sehr übersichtlich und dienen der besseren Orientierung darüber, welche Lebensmittel einen hohen Anteil der benötigten Energielieferanten haben.
Der Teil mit den Rezepten ist auch gut gelungen, dieser ist in Essen vor dem Training, Essen für unterwegs und Essen nach dem Training gegliedert. Die einzelnen Rezepte sind jeweils mit einem grossen Bild des jeweiligen Gerichts abgebildet. Die Rezepte an sich sind einfach nachzumachen und ausführlich, d.h. Schritt für Schritt erklärt. Bei jedem Rezept finden sich zusätzlich noch Angaben zum Nährwert und zur Deckung des Kalorienbedarfs.
Insgesamt ist ‚Gestern hast du morgen gesagt‘ ein tolles und gut durchdachtes Buch für jeden, der seinen Köper fitter und stärker machen möchte.

Gestern ahst du "morgen" gesagt. Das beschreibt sehr gut meine Einstellung zu Fitness. Ich kann es echt gebrauchen kann mich aber nicht aufraffen. Dieses Buch versteht das und greift genau an diesem Buch an. Es gibt dem Leser einen kleinen literarischen Tritt in den Hintern. Sozusagen einen Motivationsschub, damit man in das Program hereinkommt. Dieses Programm ist in unterschiedliche Stufen unterteilt, je nachdem an welchem Grad von Fitness man im moment steht. Ich bin in der untersten Stufe und habe da mit dem Training angefangen. Es ist nicht einfach aber fühlt sich anschliessend sehr gut am. Ich kann mir vorstellen dem Programm weiter zu folgen und mich langsam zu den nächsten Übungen vorzuarbeiten. Ob es was bringt wird sich mit der Zeit zeigen, doch die Mischung aus Motivation und >Übungen mit Erklärungen fand ich sehr schön.

Das 5-Stufen-Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht kann ich uneingeschränkt weiterempfehlen. Dr. Michel Gleich beschreibt detailliert und bebildert die einzelnen Übungen, die man nur mit seinem eigenen Körpergewicht ausführt. Als einzige Hilfsmittel benötigt man noch einen Ball, ein Handtuch, Tisch und Stuhl und vor allem einen eisernen Willen. Die Übungen sind in fünf verschiedenen Schwierigkeitsstufen aufgebaut. Anfangs kann man mit verschiedenen Übungen seinen persönlichen Stand selbst ermitteln. Welche Muskelgruppen bei welchen Übungen beansprucht werden wird erläutert und mit Bildern unterstrichen. Im Vorwort wird das Trainingskonzept erklärt und man wird schon auf den ersten Seiten von Dr. Michel Gleich motiviert. Dies spiegelt auch schon der Titel des Buches wider. Am Ende des Buches finden sich noch einige Rezeptideen, um das Sportprogramm optimal zu unterstützen. Alles in allem gefällt mir dieses Motivationsbuch richtig gut, ich bin eifrig dabei, das Programm für mich umzusetzen. Wenn man einmal dabei ist, kann man es mit persönlichem Ehrgeiz wirklich schaffen, innerhalb kurzer Zeit schon ein gutes Körpergefühl und -bewusstsein zu erlangen. Auch das ein oder andere Rezept habe ich schon ausprobiert, sie sind leicht nachzukochen und sättigen.

Eigentlich ist es ganz einfach, fit, schlank und durchtrainiert zu sein?
Eigentlich schon, aber im Detail denn doch schwierig. Dieses Buch bietet aber einen pragmatischen Einstieg: es gibt keine Leistungsvorgabe im Sinne von 10, 20 oder mehr Wiederholungen sondern eine Zeitvorgabe. Nach Anlauf der Zeit gibt es eine Pause, dann die zweite Runde! Das ist motivierend und pragmatisch zugleich, bekomme ich mehr Wiederholungen hin, bis die Uhr klingelt, habe ich mich verbessert! Die Übungen sind umfangreich und gut bebildert beschrieben, so dass sie auch ohne grosse Vorkenntnisse nachmachbar sind.
Den weitaus grössten Teil des Buches füllen die verschiedenen Übungen, Ergänzungen drehen sich rund um Ernährung ( mit Rezepten und hinweisen, zu welchen (Trainingsituationen) sind diese besonder geeignet), Schmerzen, Muskelkater usw. sind informativ und hilfreich.
Insgesamt ein Buch, das mit macht, "loszulegen" oder auch wiedereinzusteigen, für jede Könnergruppe geeignet!

Beim Titel fühle ich mich sofort angesprochen: Gestern hast du „morgen“ gesagt. Im Sinne von: „Was du heute kannst besorgen, dass verschiebe nicht auf morgen.“ Ich gebe es offen zu, ich schiebe Unangenehmes gerne auf. Das Cover zeigt den Autor Dr. Michèl Gleich bei einer Sportübung.
Eine Sport-DVD die „schlank in 30 Tagen“ verspricht konnte mich nicht lange motivieren, ein paar kostenlose Fitness-Apps auf meinem Tablett habe ich nur ca. 2 Wochen genutzt und mit Runtastic habe ich auch nur kurz vor einem Firmenlauf trainiert.
Jeder hatte schon mal den Vorsatz: mehr Sport. Doch nur die wenigsten ziehen es auch wirklich durch und schaffen es dauerhaft ihren inneren Schweinehund zu überwinden.
Dr. Michél Gleich erzählt seine Lebensgeschichte: von Bundeswehr-Ausbilder zu Manager in Hemd und Krawatte bis hin zum Fitness-Trainer. Eine geniale Mischung aus Disziplin, akademischen Wissen, sowie Erfahrung in allen Lebensbereichen.
Ein sympathischer und authentischer Trainer. Obwohl Sachbücher oftmals sehr trocken sind, ist dieses Buch gespickt mit tollen Fitness-Übungen, Tipps und leckeren Rezepten. Das Buch ist gut gegliedert und der Aufwand 3 x 30 Minuten Sport pro Woche sollte für jedermann machbar sein. Gut finde ich ebenfalls, dass für die Übungen überwiegend mit dem Körpergewicht durchführbar sind.
Das Buch ist gut gegliedert und durch einen anfänglichen Eignungstest wird auch eine Trainingsstufe empfohlen, die dann eine empfohlene Anzahl an Wiederholungen der einzelnen Übungen vorschlägt. Die Übungen sind mit mehreren Bilder zur Ausführung, sowie Zeichnungen, welche Muskeln genau trainiert werden ausführlich erklärt.
Natürlich sind die Übungen und Rezepte nichts neues, aber für manchen ist dieses Buch vielleicht genau der richtige Ansporn. Ich muss gestehen, ich habe die Übungen nicht regelmässig gemacht. Dennoch ist mir hin und wieder das Buch in die Hände gefallen und ich habe schnell 1-2 Übungen gemacht.
Aufgrund der zahlreichen kostenlosen Angeboten wie Fitness-Apps, Internetforen/seiten, sowie sehr günstige Fitness-DVDs finde ich persönlich den Preis von 24,95 € gerade noch akzeptabel, da man sich dafür ja das Geld für Geräte etc. spart.
Insgesamt dennoch eine guter Ratgeber für zu Hause. Kombiniert mit etwas Eigenrecherche kann sich dann jeder seinen passenden Trainingsplan austüfteln. Für mich war der Ansporn leider nur von kurzer Dauer, aus einem Sportmuffel wird auch mit diesem Buch so schnell kein Fitness-Freak. Ich werde das Buch wohl weiterverschenken.

Ich gebe es zu: Ich bin ein richtiger Sportmuffel. Das Fitnessstudio ist nichts für mich, aber um mich trotzdem ein bisschen zu motivieren, habe ich mich für dieses Buch entschieden. Das tolle ist, dass man alle Übungen zu Hause machen kann und auch der Zeitplan mit 3 mal 30 Minuten in der Woche ist generell machbar. Nur leider muss man sich auch hier aufraffen, um es zu tun. Aber das ist ja überall so.
Das Buch steigt mit allgemeinen und motivierenden Worten ein und das Trainingskonzept wird gut erklärt.
Sehr gut gefallen hat mir, dass es erst einen Eingangstest gibt, bei dem man testen kann, wie fit bzw. stark man ist. Über mein Ergebnis möchte ich an dieser Stelle nicht reden - aber gut, irgendwo muss man ja anfangen :)
Das eigentliche Trainingsprogramm hat dann 5 verschiedene Stufen. Man steigt bei der ersten ein und arbeitet sich langsam hoch. Das tolle ist, dass es keinen starren Zeitplan gibt - man geht erst zur nächsten Stufe über, wenn man sich mit einer unterfordert fühlt. Ich werde mich noch ein bisschen in Stufe 1 aufhalten... Jede Stufe besteht aus verschiedenen Übungen. Diese sind gut erklärt und bebildert. So erfährt man die Ausgangssituation und anschliessend die Durchführung. Leider kann ich nicht vor einem Spiegel trainieren, das heisst die Kontrolle meiner Haltung ist manchmal etwas schwierig. Ich denke aber, ich bekomme das ganz gut hin.
Schön ist, dass es nicht nur ein reines Trainingsbuch ist, sondern auch viele Rezepte bieten. Nach einem ausführlichen Ernährungsteil findet man allerlei 10-Minuten-Rezepte. Leider sind in vielen Rezepten Bananen und Fisch enthalten - zwei Lebensmittel, die ich auf den Tod nicht ausstehen kann. Aber dennoch ist für jeden etwas dabei. Wahrscheinlich muss man aber erst einmal den Supermarkt plündern, da sie manchmal etwas exotischere Zutaten enthalten, die man jetzt nicht unbedingt zuhause hat.
Insgesamt gefällt mir das Buch sehr gut und ich hoffe, dass ich weiterhin motiviert bleibe!

Die Aufmachung des Buches ist qualitativ sehr hochwertig. Der Umschlag sowie die Bebilderung wirken super einladend. Was mir auch noch sehr gut gefällt, ist, dass die eigenen Beweggründe des Autors als Motivationshilfe untersützend wirken sollen und können.

Dass Dr. Michèl Gleich auch seinen Hund Manolo "eingebaut" hat, finde ich sehr gelungen.



Die Fotos, die von Justyna Krzyzanowska gestaltet wurden, machen das Buch zu einem echten Blickfang und man kann sich dadurch die Trainingsübungen sowie auch die Essensvorschläge besser vorstellen und auch nachmachen.



Das Buch beinhaltet vielerlei Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, also ohne teure Geräte, in 5 Stufen erarbeitet werden können.

Sprich:

Stufe 1 = Aktiv

Stufe 2 = Mutig

Stufe 3 = Eisern

Stufe 4 = Stark

Stufe 5 = Stolz



So kann der Übende sich sein Training Stück für Stück anhand der guten Erläuterungen steigern und aufbauen.



Was mich persönlich etwas stört, ist, dass mich der Ton an sich schon sehr an einen Drill erinnert. Hier wird schon deutlich, dass der Autor mehr als zwölf Jahre Infanterie-Offizier und Hauptmann war. Ich bin da dann eher der Typ, dass ich dann garnicht mehr will, wenn ich so unter Druck stehe, aber, es gibt sicherlich viele Menschen, die das anders sehen und genau diesen Drill brauchen und wollen, um "sich von der Couch zu bewegen."



Die Ernährungstipps und Rezepte sind gut durchdacht und lassen sich gut nachkochen und durch die Anleitung, ob vor dem Sport, danach oder unabhängig, auch gut anwenden, damit der Muskelaufbau vorwärts geht.



Mein Fazit: hochwertiges Sportbuch, das viele bekannte Übungen im neuen Gewand zeigt, mich jedoch zu sehr an Drill erinnert

Die Aufmachung des Buches ist qualitativ sehr hochwertig. Der Umschlag sowie die Bebilderung wirken super einladend. Was mir auch noch sehr gut gefällt, ist, dass die eigenen Beweggründe des Autors als Motivationshilfe untersützend wirken sollen und können.

Dass Dr. Michèl Gleich auch seinen Hund Manolo "eingebaut" hat, finde ich sehr gelungen.



Die Fotos, die von Justyna Krzyzanowska gestaltet wurden, machen das Buch zu einem echten Blickfang und man kann sich dadurch die Trainingsübungen sowie auch die Essensvorschläge besser vorstellen und auch nachmachen.



Das Buch beinhaltet vielerlei Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, also ohne teure Geräte, in 5 Stufen erarbeitet werden können.

Sprich:

Stufe 1 = Aktiv

Stufe 2 = Mutig

Stufe 3 = Eisern

Stufe 4 = Stark

Stufe 5 = Stolz



So kann der Übende sich sein Training Stück für Stück anhand der guten Erläuterungen steigern und aufbauen.



Was mich persönlich etwas stört, ist, dass mich der Ton an sich schon sehr an einen Drill erinnert. Hier wird schon deutlich, dass der Autor mehr als zwölf Jahre Infanterie-Offizier und Hauptmann war. Ich bin da dann eher der Typ, dass ich dann garnicht mehr will, wenn ich so unter Druck stehe, aber, es gibt sicherlich viele Menschen, die das anders sehen und genau diesen Drill brauchen und wollen, um "sich von der Couch zu bewegen."



Die Ernährungstipps und Rezepte sind gut durchdacht und lassen sich gut nachkochen und durch die Anleitung, ob vor dem Sport, danach oder unabhängig, auch gut anwenden, damit der Muskelaufbau vorwärts geht.



Mein Fazit: hochwertiges Sportbuch, das viele bekannte Übungen im neuen Gewand zeigt, mich jedoch zu sehr an Drill erinnert

" Gestern hast du "morgen" gesagt" von Michel Gleich ist das erste Sportbuch das ich besitze. Da ich ein totaler Sportmuffel bin und endlich etwas ändern wollte dachte ich, da wäre dieses Buch doch eine gute Gelegenheit.

Ich finde das Buch wirklich gut aufgebaut. Der Autor macht einem Mut. Ich musste oft schmunzeln. Man kann auch einen "Eingangstest" machen, da stellt man fest in welchem Fitnesslevel man ist. Die Übungen sind anspruchsvoll aber machbar. Fotos und eine genaue Beschreibung zeigen wie man die Übungen ausführt.

Die Übungen von dem Training finde ich als kompletter Anfänger teilweise recht schwer. Aber ich denke wenn man die leichteren Übungen drauf hat steigert man sich mehr und schafft diese irgendwann auch.

Die Rezepte werde ich nach und nach mal ausprobieren.

Das Buch ist durch seine Grösse und das Gewicht nicht wirklich handlich, dafür sehr stabil und die dicken Seiten halten sicher den ein oder anderen Schweisstropfen aus. ;)
Die Aufmachung des Buches gefällt mir ausserordentlich gut, das Buch wirkt schon auf den ersten Blick gut strukturiert. Gegliedert ist das Buch in drei Hauptteile: Das Training, die Ernährung und Rezepte.
Der Teil um das Training ist sehr umfangreich und nochmals in sechs Stufen mit ansteigender Intensität und immer höherem Schwierigkeitsgrad. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt und werden jeweils mit einem Bild der Ausgangs- und Endposition unterstützt, teilweise auch ein Standbild aus der Durchführung. Zu jeder Übung zeigt eine Darstellung, welche Muskeln beansprucht werden, wie lang die Übung durchgeführt werden soll und wie viele Wiederholungen anstehen.
Im Ernährungsteil gibt es viele Tabellen mit Eiweiss-, Fett, Kohlehydrat- und Kaloriengehalten verschiedener Lebensmittel. Sie sind sehr übersichtlich und dienen der besseren Orientierung darüber, welche Lebensmittel einen hohen Anteil der benötigten Energielieferanten haben.
Der Teil mit den Rezepten ist auch gut gelungen, dieser ist in Essen vor dem Training, Essen für unterwegs und Essen nach dem Training gegliedert. Die einzelnen Rezepte sind jeweils mit einem grossen Bild des jeweiligen Gerichts abgebildet. Die Rezepte an sich sind einfach nachzumachen und ausführlich, d.h. Schritt für Schritt erklärt. Bei jedem Rezept finden sich zusätzlich noch Angaben zum Nährwert und zur Deckung des Kalorienbedarfs.
Insgesamt ist ‚Gestern hast du morgen gesagt‘ ein tolles und gut durchdachtes Buch für jeden, der seinen Köper fitter und stärker machen möchte.

Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, ganz ohne Geräte und
zu Hause oder unterwegs, alles kein Problem mit diesem Buch.



Ja
so einfach könnte es sein, doch man muss sich noch immer aufraffen J

Die
Grundidee find ich klasse, wie oft hab ich mir schon gedacht, dass ich keine
Lust habe für ein Fitnessstudio viel Geld zu bezahlen, da ich nicht wüsste, ob
ich es dann wirklich ausreichend nutze oder mein innerer Schweinehund
irgendwann keine Lust mehr hat. Noch dazu finde ich immer, dass sich vielleicht
nicht jeder dort wohlfühlt, gerade wenn man untrainiert ist.



Dr.
Gleich ist ein sehr gut proportionierter Mensch, dem man das Training
ansieht.
Für mich ist er fast ein bisschen zu viel des Guten. Doch Jemand ohne
Muskeln, könnte auch nicht verkörpern, dass man mit diesem Buch zu einer
guten Figur
kommen kann. Als Personal Trainer, Extremsportler, Ernährungsberater und
ehemaliger Soldat verkörpert Dr. Gleich authentisch und diszipliniert
den
Inhalt des Buches.



Das
Buch kommt in einem DIN A4 Format daher und ist nicht gerade ein
Fliegengewicht, aber die Übungen wollen ja auch in einem angemessenen Rahmen
aufgezeigt werden. Es ist gut strukturiert. Ganz zu Beginn ist auf der
aufklappbaren Innenseite eine kurze Zusammenfassung der einzelnen Stufen des
Trainingsprogramms.

Am
Anfang ist eine kleine Einführung, die ich ehrlich gesagt, links liegen
gelassen habe. Danach beginnt es mit 5 Übungen, die einem zeigen sollen,
in
welcher Stufe man sich einordnen sollte. Hier finde ich es komisch, dass
teilweise gar kein Unterschied zwischen Mann und Frau ist. So bin ich
(untrainiert) in der gleichen Stufe gelandet, wie mein Mann (trainiert).
Ob ich
die Stufe 3 ohne weiteres schaffen würde? Beim ersten Durchblättern und
Ausprobieren, waren manche Übungen machbar, bei einigen hätte ich noch
einen
ersten Durchgang, in etwas leicht abgemilderter Art und Weise
(z. Bsp. Frauenliegestütz) geschafft, aber der zweite Durchgang wäre
nicht mehr
ohne weiteres möglich gewesen. Ich werde mit Stufe 1 beginnen und mich
dann
nach und nach steigern. Auch das 3-mal wöchentliche Training bekomme ich
nicht
hin, bin aber froh, wenn ich es 1-mal die Woche schaffe.

Mein Mann ist da besser, 3-mal die Woche sind die 30 Minuten bei ihm drin und
auch der zweite Durchgang ist kein Problem, aber er ist eben auch deutlich
trainierter.



Die
Übungen der Stufen sind zum Einen mit einer Beschreibung, aber auch mit Bildern
gezeigt und so gut durchführbar. Und man merkt, dass man mit seinem eigenen Körpergewicht
arbeitet.

Auch
eine Extrastufe (Seilspringen) wird noch mit verschiedenen Ausführungen und
Vergleichsmöglichkeiten erklärt. So kann man noch mehr Kalorien verbrennen.



Desweiteren
wird die Ernährung näher erläutert und es gibt viele tolle Rezepte, die mich
sogar dazu animiert haben, einen grünen Smoothie zu probieren und ihn für
lecker zu erachten. Da wird bestimmt noch das ein oder andere Rezept getestet.



Das Buch hat
eine gut verständliche Aufmachung, hat Abstufungen für verschiedene
Fitnessstufen und tolle Übungen, die auch durchführbar sind. Wenn ich es auch
nicht schaffen werde, diese 3-mal die Woche zu machen, hoffe ich auf 1-mal pro
Woche und der Muskelaufbau kommt bestimmt mit der Zeit. Tolle Idee für Training
zu Hause.

Als Fitnesstrainerin hat mich dieses Buch gleich besonders interessiert und ich musste es unbedingt haben. Positiv war ich dann überrascht, als ich es in den Händen hielt, ich hatte nicht erwartet, dass es so umfangstrak und mächtig ist.
Das Buch ist sehr schön gegliedert. Zunächst wird einmal kräftig motiviert, dies versteht der Autor so gut, dass man fast denken könnte, dass er neben einem steht und durchschaut. Er kennt jede noch so kleine Ausrede, sich vom Training zu drücken, die man sich selber schon oft genug ausgedacht hat, um sein Gewissen zu beruhigen.
Danach erklärt er sehr verständlich die Zusammenhänge zwischen, Training und Ernährung und wie sie sich auf den Körper und unser Wohlergehen auswirken.
Es folgt ein Eingangstest, nach dem in verschiedene Stufen eingeteilt werden kann. Nun kommt der eigentliche Trainingsteil. Die einzelnen Übungen werden sehr schön illustriert und erklärt. Erwähnenswert ist auch, dass jede Übung Varianten zur Steigerung oder Erleichterung enthält. Alles ist perfekt erklärt, so dass eigentlich bei der Ausführung keine Fehler entstehen sollten.
Zum Schluss folgt ein Rezeptteil, der einem das Wasser im Munde zusammenlaufen lässt. Toll finde ich auch, dass es für Naschkatzen auch entsprechende Rezepte gibt, die sogar ohne Zucker auskommen.
Insgesamt ein sehr gelungenes Buch, das ich nur jedem empfehlen kann.

Als Fitnesstrainerin hat mich dieses Buch gleich besonders interessiert und ich musste es unbedingt haben. Positiv war ich dann überrascht, als ich es in den Händen hielt, ich hatte nicht erwartet, dass es so umfangstrak und mächtig ist.
Das Buch ist sehr schön gegliedert. Zunächst wird einmal kräftig motiviert, dies versteht der Autor so gut, dass man fast denken könnte, dass er neben einem steht und durchschaut. Er kennt jede noch so kleine Ausrede, sich vom Training zu drücken, die man sich selber schon oft genug ausgedacht hat, um sein Gewissen zu beruhigen.
Danach erklärt er sehr verständlich die Zusammenhänge zwischen, Training und Ernährung und wie sie sich auf den Körper und unser Wohlergehen auswirken.
Es folgt ein Eingangstest, nach dem in verschiedene Stufen eingeteilt werden kann. Nun kommt der eigentliche Trainingsteil. Die einzelnen Übungen werden sehr schön illustriert und erklärt. Erwähnenswert ist auch, dass jede Übung Varianten zur Steigerung oder Erleichterung enthält. Alles ist perfekt erklärt, so dass eigentlich bei der Ausführung keine Fehler entstehen sollten.
Zum Schluss folgt ein Rezeptteil, der einem das Wasser im Munde zusammenlaufen lässt. Toll finde ich auch, dass es für Naschkatzen auch entsprechende Rezepte gibt, die sogar ohne Zucker auskommen.
Insgesamt ein sehr gelungenes Buch, das ich nur jedem empfehlen kann.