Bewertungen zu Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit

Nach den seit einigen Jahren auf NDR erfolgreich praktizierenden und auch teilweise wirklich interessante Bücher veröffentlichenden "Ernährungs-Docs" ziehen nun die "Bewegungs-Docs" Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm mit ihrem am 04.04.2024 unter der ISBN 978-3-8338-9362-9 vom Verlag "Gräfe und Unzer Verlag GmbH" herausgegebenen, 208 Seiten umfassenden Sachbuch "Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit / 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks" nach.
Das farblich harmonisch gestaltete, sachlich wirkende Cover gefiel mir auf Anhieb, lediglich auf den bedauerlicherweise wieder einmal unentfernbar eingedruckten "Spiegel"-Werbeaufkleber hätte ich sehr gern verzichtet. Als ziemlich störend empfinde ich auch den recht unangenehmen Duft, den das Buch verströmt; ich hoffe aber, dass er bald verfliegt.
Nach einem sympathisch daher kommenden "Wort voraus" weist bereits das in "Theorie" und "Praxis" aufgeteilte Inhaltsverzeichnis auf ein gut durchstrukturiertes Werk hin.
Zunächst werden allgemeinverständlich und ohne den berüchtigten "erhobenen Zeigefinger" Themen wie Muskeln, Atmung, Ernährung, Schlaf und Stress thematisiert, daran anschliessend folgen von Skizzen begleitete Übungsanleitungen für unterschiedliche Beschwerden, Situationen oder Ziele. Selbsttestfragebogen und Trainingsplan vermitteln Individualität und Nähe.
Das letzte Kapitel ist den Rezepten gewidmet und nach "Frühstück", "Salate", "Suppen" und "Hauptgerichte" unterteilt. Sie sind für 2 bzw. 4 Personen/Portionen gedacht und enthalten Angaben zu Zubereitungs-, Kühl- und Ruhezeiten, Kcal, Eiweiss, Fett und Kohlenhydraten sowie Tipps zu Variationsmöglichkeiten.
Zum Schluss gibt es "Adressen, die weiterhelfen", "Dank", verschiedene Register und eine Kurzvorstellung der Autoren.
Fazit:
Ein sympathisch wirkendes Buch ohne grossartige neue Erkenntnisse, jedoch mit interessanten und verständlich übermittelten Informationen und hilfreichen Anregungen.

Für einen Start in ein gesünderes Leben
Das neueste Buch der Bewegungs-Docs verspricht ein Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit. Im ersten Drittel des Buches werden die theoretischen Grundlagen zur Bedeutung der Muskeln, zu Stressmanagement und Ausdauertraining, Atmung, gesunder Ernährung, ganzheitlicher Selbstfürsorge und gutem Schlaf erklärt. Im praktischen Teil folgen komplett ausgearbeitete Pläne für drei Wochen mit den Schwerpunkten Basic-Fitness, Entspannung und Verhaltensmodifikation. In den anschliessenden kleinen Übungseinheiten gibt es hilfreiche Tips für typische Problemfelder wie Diabetes, Bluthochdruck und Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen. Abschliessend gibt es noch ein paar gesunde Rezepte on top.

Beim ersten Durchblättern war ich von diesem ‚Gemischtwarenladen‘ etwas enttäuscht. Ich konnte nur wenig Neues entdecken und mir ging das Buch nirgends genug in die Tiefe. Doch bei intensiverer Lektüre wurde mir klar: Da ich mich schon länger mit diesen Themen beschäftige, gehöre ich offenbar nicht zur Zielgruppe! Das Buch ist ein guter, kompakter Einstieg in die erste Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit und bietet Neulingen in der Materie einen bunten Strauss von Anregungen aus den verschiedensten Bereichen.

Insbesondere das 3-Wochen-Programm ist eine gute Möglichkeit, ganz einfach ohne längeres Nachdenken und Recherchieren gleich ins Tun zu kommen und erste Erfahrungen mit einem besseren Körpergefühl zu machen. Also liegt der Fehler in meinen falschen Erwartungen, und ich lasse das Buch weiterziehen und bei einer lieben Freundin seine Wirkung entfalten.

Bewegung fördern

Das Buch "Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" stammt von den aus dem Fernsehprogramm bekannt gewordenen "Bewegung-Docs" und bietet laut Titelversprechen 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks.

Bisher kannte ich die Bewegung-Docs nicht, sondern nur die Ernährungsberatung-Docs. Beide vereint, dass sie versuchen, gesundheitliche Probleme ganzheitlich zu lösen. Die einen mit dem Schwerpunkt Ernährung, die anderen mit dem Schwerpunkt Bewegung. Dass immer mehrere Faktoren für die Gesundheit wichtig sind ist klar und so gibt es auch einen Anteil im Buch, in dem es um Ernährung geht. Hier verbirgt sich schon ein Kritikpunkt des Buches. Für meinen Geschmack muss man schon sehr bemüht und engagiert sein, um die Tipps selbst durchzuführen. So wird im Kapitel gesunde Ernährung empfohlen, die von der WHO empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu essen (was an sich schon schwierig ist meiner Meinung nach) nur um dann im Anschluss vorzuschlagen, man solle doch in einer Woche mal versuchen, 27 verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu essen. Das frustriert mich persönlich anstatt mich zu ermutigen...Auch im sportlichen Teil ist das Buch nach meiner Auffassung nicht dazu geeignet, den inneren Schweinehund zu überwinden, man muss wirklich vorher schon soweit sein.

Dennoch sind Theorie und Praxis sehr gut beschrieben und ausführlich recherchiert. Wenn man sich wirklich eine Besserung im eigenen Lebensstil vornimmt, hat man hier alles Wichtige in einem Buch vereint.

Mal wieder ein neues Buch der Bewegungs-Doc`s. Eine interessante Serie im Fernsehen nun zum Nachlesen.
Jeder der drei Autoren kommt zu Wort und schreibt über sein Fachgebiet. Man muss sich Zeit nehmen die
Themen (Bewegung, Atmung, Schlaf, Ernährung) in Ruhe zu lesen. Für Neueinsteiger, die sich mit diesen
Themen noch nicht befasst haben, bestimmt sehr interessant. Ich denke man kann alles sehr gut verstehen.
Den praktischen Teil finde ich nicht so gut. Für Anfänger schwer umzusetzen. Was ist mit Menschen, die
bereits "Ersatzteile" haben (Knie, Hüfte)? Da müsste doch bei den Übungen hingewiesen werden, ob
die ausgeführt werden dürfen. Das fehlt mir leider.
Die Rezepte lesen sich gut. Ob sie leicht umzusetzen sind, muss jeder selbst entscheiden.
Die Qualität des Buches entspricht den hohen Anforderungen des GU-Verlages. Das Cover finde ich sehr
schön. Die Farbe sticht sofort ins Auge. Alles im allen ein Nachschlagewerk das man immer wieder
zum Nachlesen in die Hand nehmen kann.

Die Bewegungs-Docs sind mir aus dem Fernsehen bekannt. Es handelt sich hierbei um Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Christian Sturm sowie Dr. Helge Riepenhof. Bereits in der Serie werden viele Übungen erklärt, die zur Schmerzlinderung beitragen können. Daher habe ich mich sehr auf dieses Buch gefreut. Es handelt sich hierbei jedoch eher um ein Buch für Einsteiger. In dem Buch wird der Fokus insbesondere auf Bewegung, Ernährung, Schlaf und auch der Umgang mit Stressfaktoren und deren Reduzierung gelegt. Mir haben es in diesem Buch jedoch vor allem die Rezepte angetan. Es handelt sich hierbei um gesunde Rezeptideen, die auch leicht, trotz eines stressigen Arbeitsalltages, in den Alltag integriert werden können. Ich freue mich bereits darauf, diese selbst auszuprobieren. Das Buch behandelt die wesentlichen Faktoren, die für einen gesunden Lebensstil notwendig sind. Ich kann das Buch daher vor allem Einsteigern empfehlen.

Um für den Alltag gewappnet zu sein, habe ich mir das Buch der Bewegungs Docs zugelegt: 'Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit' von Dr. med. Melanie Hünmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm. Ein Buch mit 7 Minuten Übungen, Blitzrezepten und Relaxhacks. Ein Rundum Programm für kräftige Muskeln, regelmässige Ausdauertrainings, starke Nerven, gesunde Ernährung, richtige Atmung, Alternativheilkunde und einer guten Nachtruhe. Die Wochenprogramme gibt es als Basic Fitness (Wiedereinstieg in die regelmässige Bewegung), Good Feeling (Stressabbau) und Fitness Turbo (Motivation bis zum Ende). 7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil, in keiner neuen Weise aber gut zusammengefasst als Einstiegsbuch. Ich vergebe daher vier von fünf Sternen.