Wege in den Schlaf * Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf * Zuhören / Mitmachen / Einschlafen (Hörbuch (Download))

In dieser hochwertigen Premium-Hörbuchproduktion erwarten Sie eine umfangreiche Sammlung an Entspannungsmethoden, die Sie unkompliziert und wirksam beim Entspannen und Einschlafen unterstützen. Medizinisch etablierte Methoden wie Autogenes Training, Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und meditative Fantasiereisen werden hier hochwirksam vereint. Lassen Sie sich von der warmen und herzlichen Stimme, unaufdringlicher, ganz sanfter Musik und wundervollen, magischen Klangwelten mitnehmen auf Ihrem Weg in den Schlaf.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit Ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese Produktion. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

Inhalt:

Kapitel 1: Willkommen

Kapitel 2 - 10: Kleine 10 minütige «Schlafdrops», basierend auf den Einzelübungen aus dem Autogenen Training sowie Mini-Meditationen. Als schnelle und unkomplizierte Einschlafhilfe oder für ein kurzes, erholsames Dösen

Kapitel 11: Eine Kombination aus Muskelentspannung, meditativer Achtsamkeit, einer tief entspannenden Körperwahrnehmung und einem ausgiebigen, wohltuenden Autogenem Training, musikalisch sanft auslaufend untermalt
Kapitel 12: Eine Kombination aus meditativer Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, einer umfassenden und wohltuenden Muskelentspannung, der Atemübung aus dem Autogenen Training und harmonischem, sanft auslaufendem Meeresrauschen

Kapitel 13: Fantasiereise zum Einschlafen: Die Winterwanderung
Kapitel 14: Fantasiereise zum Einschlafen: Am Meer
Kapitel 15: Fantasiereise zum Einschlafen: Der ruhige See
Kapitel 16: Fantasiereise zum Einschlafen: Wanderung über die Hügel
Kapitel 17: Fantasiereise zum Einschlafen: Der tiefe Wald