WOMEN'S HEALTH Trainingsplan: Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen / Women's Health Coaching Zone (PDF)

Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen

Trainingsplan | 8 Wochen
Bodyweight-Training
36 Übungen als Bild und Video
40-Seiten-PDF
auf allen Geräten abrufbar

Unser professioneller Trainingsplan liefert das nötige Know-how und ist damit die perfekte Grundlage für deinen flachen, durchtrainierten Bauch. Die speziellen Workouts sind eine Mischung aus funktionellem Krafttraining und High Intensity Intervall Training. Zum einen trainierst du so ganz gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zum anderen fordern die Ganzkörper-Workouts deinen ganzen Körper, was deine Fettverbrennung zusätzlich pusht. Schliesslich trägt diese hauptsächlich dazu bei, dass sich deine Bauchmuskulatur abzeichnet.

Konkret zielt der Plan, den Top-Trainerin Dorothee Günther aus Hamburg exklusiv für uns entworfen hat, auf Kraft- und Muskelaufbau ab: Anfangs liegt der Fokus auf der Kraft-Komponente, ohne bis zum Muskelversagen zu gehen. Zu Beginn sind also die Pausenzeiten länger, um eine volle Regeneration sicherzustellen. Nach den ersten beiden Wochen folgt dann eine Steigerung - durch mehr Sätze, aber auch durch komplexere und herausfordernde Übungen.

Mit unserem effektiven Bauchmuskeln-Trainingsplan kommt deine Core-Muskulatur endlich zum Vorschein. Du kannst es kaum erwarten? Dann hol dir den Plan und beginne direkt, deine Körpermitte zu definieren!