Vencer el sedentarismo (ePub)

¿TE SIENTES ATRAPADO EN EL SOFÁ Y TE CUESTA PONERTE A HACER EJERCICIO? ¡ES HORA DE CUIDAR TU SALUD Y ACABAR CON EL SEDENTARISMO!

Si eres una persona sedentaria que no practica ejercicio habitualmente, estás poniendo en peligro tu salud. La principal causa de muerte en la actualidad son las enfermedades cardiovasculares, causadas por un estilo de vida sedentario que además genera otras afecciones como diabetes, hipertensión, osteoporosis…

Casi todas las personas son sedentarias, y esto se debe a que la mayoría de las actividades de ocio como ver la televisión se realizan desde el sofá. Si además trabajas en una oficina o en un puesto que requiere poca actividad, esto provoca que muchas personas pasen los días sin ningún tipo de actividad física.

El ejercicio es necesario, mejora tu salud y te proporciona el aspecto físico que deseas. Pero… ¡cuesta tanto hacer deporte y ser disciplinado! En estas páginas encontrarás los trucos, consejos y acciones para evitar la pereza y convertir la actividad física en algo deseable, incluso si no tienes tiempo y a través de acciones cotidianas que aumentarán tu gasto calórico diario sin darte cuenta. ¡Estás a un paso de ser más activo y conseguir una mejor salud y bienestar!

En este libro descubrirás:

• Qué es el sedentarismo y por qué hemos adquirido este estilo de vida en la sociedad
• Cómo saber si eres sedentario o averiguar si haces el mínimo de actividad física recomendado
• Las consecuencias perjudiciales de practicar un estilo de vida sedentario
• Los riesgos del sedentarismo
• Las mejores razones para motivarte y comenzar a practicar ejercicio
• Los primeros pasos para empezar a incluir la actividad física en tu día a día sin darte cuenta
• Cómo anular las excusas que se presentan a la hora de hacer ejercicio
• La mejor forma de crear una rutina de ejercicio que no haga que te canses de ella
• Los consejos de alimentación que complementarán a la perfección tu actividad física
• Cómo convertir las tareas domésticas en actividad física para cuidar tu cuerpo y tu hogar a la vez
• Trucos para no recaer en el sedentarismo una vez hayas comenzado con el ejercicio
• Cómo reforzar la inteligencia emocional para integrar el ejercicio en tu vida

¿Te animas a dejar atrás esa vida sedentaria que tanto te perjudica y comenzar una vida más activa que beneficiará tu salud y tu aspecto?