Untersuchung der Wirksamkeit eines Achtsamkeitstrainings auf das individuelle Stresserleben bei einer selbstgewählten Zielgruppe (PDF)

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: ,Stress' ist für die heutige Gesellschaft ein Begriff, der täglich gebraucht wird und im momentanen Zeitalter auch unumgänglich ist. Die Menschen werden ständig mit Stress konfrontiert - sowohl auf der Arbeit als auch im Privatleben. So geben 61 % der Deutschen an, manchmal oder sogar häufig unter Stress zu leiden.

Durch die tägliche Auseinandersetzung mit dem Thema ,Stress' ist das Interesse der Menschen grösser geworden. Wird der Begriff ,Stress' in der Suchmaschine Google eingegeben, werden über 835 000 000 Einträge vorgeschlagen.
Oft führt Stress dazu, dass die physische und die psychische Gesundheit darunter leiden. Im schlimmsten Fall kann dauerhafter Stress zu ernstzunehmenden Krankheiten führen. Entspannung ist die natürlichste Form, dem entgegenzuwirken und das eigene Wohlbefinden zu verbessern. Jedoch nehmen sich die wenigstens Menschen Zeit dafür, bewusst körperliche Entspannung durchzuführen. Der Begriff ,Achtsamkeit' rückt in diesem Kontext immer mehr in den Vordergrund, denn schon ein kurzes, gezieltes Achtsamkeitstraining kann signifikante Verbesserungen des individuellen Stresserlebens bewirken.
Schon vor etwa 100 Jahren begannen die ersten Versuche und Experimente mit Ansätzen der Meditation und Achtsamkeit, um eine gesunde Lebensweise gewährleisten zu können. So gewannen die Achtsamkeit und die damit verbundenen Trainingsansätze vor allem in den letzten 50 Jahren stark an Bedeutung. Ausschlaggebend dafür war vor allem der Achtsamkeitsforscher Kabat-Zinn. Er versuchte, mithilfe spezieller Achtsamkeitskonzepte Krankheiten zu heilen, die stressbedingt ausgelöst werden und stellte sich die Frage, ob sich ein achtsamkeitsbasiertes Training auf das individuelle Stresserleben eines Einzelnen auswirkt und dieses verändern kann. In den letzten Jahren zeigten auch weitere wissenschaftliche Untersuchungen, dass eine Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit durch ein Achtsamkeitstraining möglich ist. Trotz allem bestehen aber auch immer wieder Zweifel an der Wirksamkeit dieser Techniken. Die Frage ist, ob diese Zweifel nur Ausnahmen oder die Regel sind und ob ein durchgeführtes Achtsamkeitstraining das eigene Stresswahrnehmen signifikant verändern kann.