Trainingslehre und -planung. Gesundheitsorientiertes Krafttraining (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Arbeit gitb einen Überblick über das gesundheitsorientierte Krafttraining und stellt an einigen Beispielen die optimalen Trainingspläne vor.

Für eine optimale Trainingssteuerung ist eine Diagnose im ersten Schritt unumgänglich. Hierbei werden mittels eines Eingangsgesprächs alle notwendigen Daten gesammelt, um so den aktuellen Ist-Zustand der Person zu ermitteln, die mit Hilfe einer strukturierten Trainingssteuerung in einen Soll-Zustand verändert werden sollen. Aufgenommen werden sowohl Allgemeine als auch biometrische Daten.

Jedes Training muss auf jeden einzelnen zugeschnitten sein. Schon hier tritt der Hinweis auf Individualität auf. Deshalb werden die gesammelten Daten über den Kunden X tabellarisch dargestellt und ausgewertet. Somit kann der Grundbaustein für die weiteren Stufen der Trainingssteuerung gelegt werden. Aus Datenschutzgründen wird im kom-pletten Verlauf dieser Arbeit die Person als Kunde X bezeichnet.

Im nächsten Schritt der Diagnose erfolgt nun die Bestimmung der Trainingsgewichte für das anstehende Kraftprogramm. Eine adäquate Trainingsmethode zu finden, ist oftmals sehr problematisch, da die meisten Ansätze aus dem Leistungsbereich kommen und nur schwer für einen Freizeit- bzw. Gesundheitssportler umzusetzen sind. Eine wissenschaftlich getestete Alternative stellt die individuelle Leistungsbildmethode (ILB-Methode) dar.