Trainingskonzept für Cardiotraining. Fachtrainer für Herz-Kreislauf-Training (PDF)

Abschlussarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, , Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Ausarbeitung befasst sich mit der schriftlich detailliert dargestellten Ausarbeitung eines Trainingskonzeptes für einen Kunden, der über Herz-Kreislauf-Training trainieren möchte, nach dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung für einen Neukunden im Fitnessstudio.

Hierbei wird streng und präzise nach den Vorgaben und Vorlagen dieses Modells gehandelt sowie die einzelnen Stufen kontinuierlich durchgegangen, bewertet und bearbeitet, sodass ein perfekt auf den Kunden abgestimmter Trainingsplan entsteht und am Ende das gewünschte bzw. vereinbarte Ergebnis erzielt werden kann.

Beginnend mit der Diagnose und dem dazugehörigen Anamnesegespräch sowie den biometrischen und motorischen Tests, welche zwingend erforderlich sind vor Beginn eines Trainingsprozesses, werden anschliessend die Zielsetzungen des Kunden für einen Zeitraum von 3 Monaten besprochen und festgelegt. Diese Ziele werden im Detail in Hauptziele, Teilziele und Feinziele festgehalten und demnach für die Erstellung des Trainingsplans genutzt. Anschliessend wird eine Trainingsplanung für das viertel Jahr erstellt und in Makrozyklen, Mesozyklen und Mikrozyklen unterteilt. In Verbindung aus den Informationen der Diagnose und den Zielen, wird nun für den Kunden ein präziser, individueller Trainingsplan gefertigt und dem Kunden vorgestellt.

Im Anschluss werden dem Kunden die ausgewählten Trainingsinhalte übermittelt, indem ihm die zu nutzenden Geräte gezeigt. Nun darf der Kunde diese Übungen selbst durchführen und wird gegebenenfalls vom Trainer korrigiert, sodass er nach kurzer Zeit alle Übungen beherrscht, ohne ein Verletzungsrisiko einzugehen. Im letzten Punkt des Fünf-Stufen-Modells wird dann ein sogenannter Re-Test der Diagnose durchgeführt, indem die biometrischen und leistungsspezifischen Tests noch einmal exakt mit den gleichen Voraussetzungen wie bei der Eingangsdiagnostik wiederholt werden. Hierbei wird man feststellen, inwieweit es beim Kunden zu Fortschritten seiner Leistung kam, bzw. ob es körperliche Veränderungen wie beispielsweise Gewichtsverlust oder Abnahme des Körperfettgehaltes gab.

Der gesamte Prozess des oben benannten Fünf-Stufen-Modells wird nun folgend detailliert beschrieben und erklärt anhand eines Beispielkunden.