TECNICAS Y ENSEÑANZAS PARA CONTRARRESTAR LA ANSIEDAD (ePub)

Existen varios tipos de desórdenes internos en si, hablaremos ahora de uno muy común que se han escrito libros inclusive sobre esto que es sobre la ansiedad, existen dos tipos de ansiedad, la ansiedad instintiva es la que todos poseemos y es en parte de la protección así como la ansiedad patológica que es un exceso de ansiedad en la relación con la ansiedad instintiva, la ansiedad patológica ya es una enfermedad ya se considera como un trastorno en si la ansiedad se puede considerar como un mal intangible porque que físicamente no existe por lo tanto se le consideraría tal y como lo dijimos intangible entonces como luchar contra algo que no existe para eso vamos a detallar técnicas y enseñanzas también existen literaturas paralelas, lecturas paralelas a este compendio, también hablaremos de lo que es el TOC, trastorno obsesivo compulsivo que esta vinculado con la ansiedad, el TOC es un tipo de trastorno que tiene la característica peculiar de obsesionarse como por ejemplo si uno no cerró la puerta, obsesionarse con lavarse la manos u obsesionarse como si dejo la cocina prendida y uno repetidamente da una y otra y otra vez a constatar si es que ha hecho tal o cual acto, aparte de los trastornos también existen traumas, los traumas son una de las causas fundamentales de lo que es ansiedad; un trauma, una herida de lo que uno ha tenido por una mala experiencia es una causal muy conocida de lo que es ansiedad, los trastornos también están vinculados a la ansiedad, hablaremos también acá de lo que son las técnicas para combatir la ansiedad por ejemplo la postura de poder, la postura de poder son diferentes tipos de posturas las cuales detallaremos mas adelante las cuales uno poniéndose por cierta cantidad de minutos en determinada posición hace que los cuerpos generen cierto tipo de hormonas lo cual produzca una reacción química con lo cual uno combate la ansiedad y es muy importante la postura de poder, también tocaremos el tema de lo que son técnicas de respiración, existen muchas técnicas de respiración principalmente dos de ellas son las que mencionaríamos para contrarrestar la ansiedad, hablaremos de una de ellas y posteriormente las volveremos a citar, la del 1,2 - 1,2,3,4 se inhala contando hasta 2, se exhala por la nariz contando hasta 4, hacerlo esto tres veces como mínimo; realizando esta técnica de respiración uno se vuelve mas propenso a estar calmado esto activa automáticamente el sistema parasimpático lo cual detienen al sistema simpático y con eso uno entra en calma en si tenemos que tomar en cuenta que el miedo es un aliado fundamental de la ansiedad cuantas cosas hacemos por miedo una persona se arma por miedo, una persona se sobreprotege por miedo, se protege a un tercero por miedo, deja de ir a determinado lugar por miedo, el miedo es algo que nos tiene muy dominados entonces debemos luchas contra el miedo, hablemos también del ego, el ego es una segunda personalidad inhumana que a todos nos habita se dice que es nuestro lado animal así como nuestro lado oscuro