Stress und Achtsamkeit (ePub)

Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung, die nicht nur Stress reduziert, sondern unsere Lebensqualität drastisch verbessern kann. Wenn Ihnen der Begriff Achtsamkeit nicht viel sagt, dann können Sie sich mit dem Wort Präsenz behelfen. Denn darum geht es: präsent zu leben im Hier-und-Jetzt. Lieben, leben, lachen und auf die Klappe fallen. Kein Ausweichen, kein Beschönigen, kein Wegschieben und kein Verdrängen. Das Leben nehmen können, wie es ist. Und dabei zu sehen, es ist ... gut. Selbst wenn es vielleicht gerade mal nicht so gut ist. Diese Sätze klingen enthusiastisch und das ist auch gewollt. Denn genau das lässt sich mit Präsenz und Achtsamkeit erleben - begeistertes Leben. Nicht unbedingt im Überschwang, aber mit dem Schwung ausgestattet, das eigene Leben kontinuierlich im positiven Sinn voranzubringen. Da diese Art Lebendigkeit aber auf keinem Hokuspokus-Fingerschnips-Trick beruht, hat das Ganze seinen Preis: Ihre Zeit und Aufmerksamkeit. Soviel zur Abschreckung. Mit diesem Buch entscheiden Sie sich für ein vielfach erprobtes achtwöchiges Achtsamkeitstraining (mbsr). Erstellt von einem erfahrenen Trainer und Coach. Obwohl es in dem Buch manches an Texten zu lesen gibt, geht es weniger um die Theorie, als um die Praxis der Achtsamkeit. Der Kurs ist aus 8 Abschnitten zu je einer Woche aufgebaut. Am besten lesen Sie die jeweilige Wochenunterlage durch und trainieren dann für eine Woche die entsprechenden Übungen. Audio-Anleitungen (.mp3) nehmen Sie dabei an die Hand. Sie können diese Dateien (je nach technischen Voraussetzungen) entweder über den entsprechenden Link direkt auf Ihrem Gerät online abspielen. Oder Sie laden die Dateien herunter und verwenden Sie offline auf jedem mp3-fähigen Gerät.