Strategische Analyse und Trainingsplanung für die Kraftentwicklung eines fortgeschrittenen Kraftsportlers (PDF)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre I, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Arbeit widmet sich einer umfassenden Analyse und individuellen Trainingsplanung im Bereich der Kraftentwicklung für einen fortgeschrittenen Kraftsportler. Ziel ist es, auf Basis detaillierter Diagnosedaten, biometrischer Informationen und Trainingsmotiven einen massgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln. Die Diagnose umfasst eine eingehende Untersuchung der Personendaten, biometrischen Daten sowie des allgemeinen Gesundheitszustands. Im Fokus steht dabei die Krafttestung, welche die Grundlage für die Festlegung von Belastungsintensitäten bildet.

Die Zielsetzung und Prognose werden im zweiten Abschnitt behandelt, wobei die Senkung des Körperfettanteils, die Reduzierung der Ruheherzfrequenz und die Steigerung der Kraft im Mehrwiederholungskrafttest im Vordergrund stehen. Darauf aufbauend erfolgt eine detaillierte Trainingsplanung im Makrozyklus, wobei Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen berücksichtigt werden. Der Mesozyklus beinhaltet die Planung von Übungskonzeption, Übungsauswahl und Aufwärmen. Abgerundet wird die Arbeit durch eine ausführliche Literaturrecherche und ein Literaturverzeichnis.