Kraftvoll und stark nach der Schwangerschaft (ePub)

Wie Sie effektive Rückbildung ganz einfach in Ihren Alltag integrieren

Sie finden nach der Geburt einfach keine Zeit für das Rückbildungstraining? Oder sind Sie zu erschöpft für Sport, nachdem Sie ihr Baby nachts wachhält?

Die Übungen in diesem Buch schaffen Sie auch ohne grosse Anstrengung in nur wenigen Minuten am Tag. Dieses besondere Rückbildungsbuch begleitet Sie auf dem Weg zu einem starken Beckenboden. Mit viel Einfühlungsvermögen und Verständnis, hat die Autorin Katja Buchzeller einfache Übungen und effektive Tipps für Sie zusammengetragen. Damit werden Sie sich schnell wieder fit und stark fühlen:

• Schonende Alltagsübungen für die ersten Wochen nach der Geburt
• Unterstützende Meditationen, die Ihnen helfen, besser zu entspannen
• Einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen, die den Beckenboden langfristig stärken

"Kraftvoll und stark nach der Schwangerschaft" vereint bewährtes und neues Experten-Wissen von Rückbildungstrainerinnen, Hebammen und Yoga-Lehrerinnen. Profitieren Sie von perfekt auf die Bedürfnisse in der Zeit der Rückbildung abgestimmten Übungen und Tipps aus der Praxis.

Kennen Sie das Gefühl die Stabilität in Ihrer Körpermitte verloren zu haben? Wollen Sie sich endlich wieder fit und gesund im "neuen" Körper fühlen? Sport treiben, ganz ohne Schmerzen? Dieses Buch hilft Ihnen in ein regelmässiges Training zurückzufinden. Sie werden es in kurzer Zeit schaffen wieder vollkommen beschwerdefrei und fit zu sein.

Sie erfahren im Buch:

• Wie Sie das Training spielerisch in den Alltag integrieren
• Wie Sie ihr Kind aktiv ins Training einbeziehen
• Wie Sie ihre erschlafften Bauchmuskeln schonend schliessen
• Wie Sie mit nur 10 Minuten täglichem Training den Beckenboden stärken
• Wie Sie dank bewährter Methoden auch an schwierigen Tagen dranbleiben
• Wie Ihnen einfache Meditationen dabei helfen besser zu entspannen
• Einfache Übungen, die Sie ohne Vorkenntnisse nachmachen können

Als besonderes EXTRA erhalten Sie kostenlos zwei geführte Meditationen als Audiotrack, die Ihnen den Einstieg in die Welt der Meditation erleichtert.

Wollen Sie sich von Beschwerden befreien, die ein untrainierter Beckenboden auslösen kann? Dann tun Sie jetzt etwas für sich und Ihren Körper. Steigern Sie kontinuierlich ihr Wohlbefinden. So können Sie ihr neues Leben als Mutter schnell wieder in vollen Zügen geniessen.

Verlieren Sie nicht den roten Faden und erleben Sie mit diesem ganzheitlichen Rückbildungsratgeber, wie sie mit Leichtigkeit und Spass ganz einfach fit und beschwerdefrei werden. Warten Sie nicht länger, fangen Sie noch heute mit dem Training an!