HIIT (ePub)

"HIIT: Yüksek Yogunluklu Yüklenmeler ve Etkileri Üzerine" isimli kitabimiz, son yillarda oldukça popüler olan bir egzersiz türünü ele aliyor. Yüksek yogunluklu yüklenmeleri içeren bu özel egzersiz türünün oldukça kisa sürelerde tamamlanabilmesi, kas kütlesinde hizli bir artis saglamasi, kilo kaybini desteklemesi, saglik üzerindeki sasirtici etkileri ve oldukça eglenceli olarak görülmesi neden bu denli popüler oldugunu açikliyor.

Ancak tuhaf bir sekilde, Amerika'da 2014 yilindan beri en popüler 5 egzersiz türünden biri seçilen ve hakkinda 30'dan fazla kitap yazilan bu uygulamalarla ilgili Türkçe yalnizca iki kitap bulunuyor. Ayrica hakkinda yazilan yüzlerce internet makalesi ve yayinlanan çok sayida videoya ragmen anlatimlarin yüzeysel olmasi ve bireysel egzersiz programi yaratabilmek için yetersiz görünmesi, spor bilimlerinde lisans ve yüksek lisans egitimi tamamlamis olan biz iki sporcuya bu egzersiz türünün detaylarinin anlatildigi, grafiklerle ve bilimsel kaynaklarla desteklenen ve farkli spor branslari için hazirlanmis 50'den fazla örnek egzersiz programi içeren bir kitabin yazilmasi gerektigini düsündürmüstür.

Kitap boyunca okuyucuya egzersizin temelini olusturan yüklenme ve dinlenme araliklarini, uyarlamalarin nasil yapilmasi gerektigini, saglik üzerindeki etkilerini ve yarattigi streslerin vücudumuz için yararli bir forma nasil dönüstügünü anlatmak üzere birçok konuya degindik. Ayrica elit bir sporcunun dikkat etmesi gereken detaylari, genel okuyucunun hayatinda uygulayabilecegi bir sekilde aktardik ve hem elit hem de amatör sporcularin verimli uyarlamalar için nelere dikkat etmesi gerektigini açikladik.

Farkli bakis açilariyla anlatimi, konuyla ilgili görselleri ve grafiklerine ek olarak örnek egzersiz programlariyla akademik dünyadan genel okuyucuya genis bir kitle için yararli olacagini düsünüyoruz.

YAZARLAR:

Hüseyin AKBULUT

Antrenör, Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'nden 2017 yilinda mezun olmus, üniversitenin Sporda Bilisim Teknolojileri yüksek lisans programinda hareketin gerçeklestirilmesi ve gözlemlenmesinin yarattigi sinirsel dinamikler üzerine tez yazmis, yüksek egzersiz performansinin incelendigi birçok arastirmada görev almistir.

Selen GÜNEY

Antrenör, 2018'de Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'nde lisans egitimini tamamladiktan sonra Marmara Üniversitesi Sporda Bilisim Teknolojileri yüksek lisans programina baslamis ve tez çalismasini, sporcularin zihinsel süreçlerinin Ay yerçekimi gibi farkli yerçekimi kosullarindan nasil etkilendigini inceleyerek tamamlamis ve sporcu gruplarinin fiziksel performansinin ve zihinsel süreçlerinin incelendigi birçok arastirmada görev almistir.