Handbuch Vibrationstraining (1. Auflage 2007) (PDF)

3.1 Risiko Frequenz

Aus der Arbeitsmedizin ist bekannt, dass mechanische Schwingungen negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben, wenn Grenzwerte bezüglich Dauer, Intensität, Frequenz und Amplitude überschritten werden. Beispielsweise können Vibrationen das Gleichgewichtssystem des Menschen derart überlasten, dass als Folge eine ausgeprägte Übelkeit auftreten kann, sogenannte motion sickness (vgl. Griffin 1996). Die Ursache dafür ist vermutlich ein überproportional starkes Mitschwingen des Kopfes. Dadurch ist die Hörschnecke im Innenohr, in der sich der Gleichgewichtssinn (Vestibularorgan) befindet, starken, sich wiederholenden Beschleunigungskräften ausgesetzt. Dies führt letztlich zu einer Überreizung der Sinneszellen. Mit diesem Phänomen vergleichbar ist die Übelkeit bei einer Schiffsfahrt mit hohem Wellengang. Wesentlich bedenklicher sind die Auswirkungen nicht ausreichend gedämpfter Vibrationen auf die inneren Organe. Es ist bekannt, dass der menschliche Körper und seine Teilbereiche (Muskeln usw.) selbst schwingen.

Treffen nun Vibrationen der gleichen Frequenz auf diese Areale, so kann es zu Begleiterscheinungen bis hin zu „Resonanzkatastrophen" kommen (siehe Kap. 2). Das bedeutet im schlimmsten Fall ein so starkes Aufschwingen eines Körperbereichs, dass dieser auf Grund der immer weiter wachsenden Amplitude unter Umständen geschädigt werden kann. Folgende Resonanzbereiche sind für folgende Körpersysteme als kritisch anzusehen:

~ 8 Hz für innere Organe und die

3;Einleitung;8

4;1. Grundlagen;10

4.1;1.1 Was ist Vibrationstraining?;11

4.1.1;1.1.1 Historie;14

4.1.2;1.1.2 Vibrationsplatten;18

4.2;1.2 Physikalische Grundlagen;24

4.2.1;1.2.1 Die harmonische Schwingung;26

4.2.2;1.2.2 Die gedämpfte Schwingung;29

4.2.3;1.2.3 Die erzwungene Schwingung;30

4.2.4;1.2.4 Die Schwebung;34

4.3;1.3 Physiologische Grundlagen;36

4.3.1;1.3.1 Muskelphysiologie;36

4.3.2;1.3.2 Neurophysiologie;40

4.4;1.4 Elektrische Muskelstimulation;46

4.4.1;1.4.1 Funktionsweise der Elektrostimulation;47

4.4.2;1.4.2 Vor- und Nachteile von Elektrostimulation;50

4.5;Zusammenfassung;52

5;2. Wissenschaftliche Hintergründe und Wirkungsweisen;53

5.1;2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft;55

5.2;2.2 Erhöhung der Beweglichkeit;64

5.3;2.3 Verbesserung der Gelenkstabilität;69

5.4;2.4 Vermehrte Hormonausschüttung;72

5.5;2.5 Steigerung der Knochendichte;77

5.6;2.6 Schmerzlinderung;87

5.7;2.7 Balance und Sturzprävention;91

5.8;Zusammenfassung;93

6;3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen;94

6.1;3.1 Risiko Frequenz;95

6.2;3.2 Sicherheitsüberlegungen;96

6.3;3.3 Kontraindikationen;101

6.4;Zusammenfassung;106

7;4. Einsatzmöglichkeiten;107

7.1;4.1. Krafttraining;108

7.2;4.2. Schmerzlinderung;108

7.3;4.3. Beweglichkeitstraining;109

7.4;4.4. Massage;109

7.5;4.5. Balancetraining;110

8;5. Trainingssteuerung;120

8.1;5.1 Übungsauswahl;122

8.2;5.2 Frequenz und Übungsdauer;124

8.2.1;5.2.1 Krafttraining;124

8.2.2;5.2.2 Beweglichkeitstraining;125

8.2.3;5.2.3 Massage;126

8.2.4;5.2.4 Vibrationsdosis;127

8.3;5.4 Haftung;128

8.4;5.5 Der erste Kontakt;129

8.5;5.6 Gelenkwinkel;132

8.6;5.7 Oberkörperposition;136

8.7;5.8 Liegestützgriffe;140

8.8;5.9 Griffbänder;142

8.9;5.10 Zusatzmatte;145

8.10;5.11. Vorbereitung auf das Training;146

8.11;5.12. Standort der Vibrationsplatte;146

9;6. Ausblick;149

10;Begriffslexikon;152

11;Zusammenfassung;148

12;Danksagung;172

13;Literaturverzeichnis;174]]>