Grundlagen der allg. Trainingslehre und Umsetzung der Trainingslehre nach der ILB-Methode an einem Praxisbeispiel (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: sehr gut, BSA-Akademie Saarbrücken (-), Veranstaltung: Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA), Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen dieser Arbeit soll die Erstellung einer Trainingsplanung und -steuerung nach der ILB-Methode für einen Kunden im Fitness-Studio dokumentiert werden. An den ersten einleitenden 1. Teil zur Fitnessbranche im Allgemeinen schliesst sich in dem folgenden 2. Kapitel eine grundlegende Betrachtung der Trainingslehre und Methoden an. Insbesondere werden hier die verschiedenen Trainingsprinzipien erläutert. Daran schliesst sich die Vorstellung der ILB-Methode an, die die Grundlage für den Praxisteil darstellt. Auch findet sich in diesem Teil eine Darstellung der Übungsanalyse für 2 beispielhafte Hauptmuskelgruppen.
In Teil 2 wird die praktische Umsetzung beschrieben. Zu Beginn wird die beteiligte Person vorgestellt. Anschliessend werden von der Aufnahme der IST-Daten bis zur tatsächlichen Erstellung eines vollständigen Trainingsplans nach der ILB-Methode die einzelnen Phasen wiedergegeben.

Im letzten Kapitel wird eine Ergebnisbetrachtung durchgeführt. Hier wird dargestellt, welche Veränderungen durch die Aufnahme des Trainings für den Probanden während der ersten Trainingswochen erzielt werden konnten. Da die Ausarbeitung dieser Arbeit vor dem geplanten Ende des vollständigen 12-monatigen Trainingsplanes erfolgt, schliesst diese Arbeit mit einer Prognose über die Entwicklung für den kompletten Zeitraum.