Entrenamiento en casa (ePub)

¿QUIERES PONERTE EN FORMA Y MEJORAR TU SALUD SIN SALIR DE CASA?

El ejercicio físico es esencial para conseguir un buen físico y una salud adecuada. Sin embargo, la gran mayoría de las personas no hacen ejercicio, porque siempre encuentran alguna excusa para evitarlo. No tienen tiempo, no saben cómo hacerlo, no pueden permitirse pagar un gimnasio, sienten pereza…

Todas esas excusas se pueden anular si decides entrenar en casa. Hacer ejercicio en tu propio hogar evita perder tiempo para acudir al lugar de entrenamiento, ya que siempre puedes encontrar un momento a lo largo del día y ponerte inmediatamente a entrenar. No necesitas gastar dinero, puedes empezar con ejercicios con tu propio cuerpo, y añadir algo de equipo posteriormente si lo consideras oportuno. Tampoco sufres la pereza de tener que desplazarte a un gimnasio, vestirte para ello y preparar una mochila. En casa puedes entrenar como y cuando quieras. Pero para ello has de saber cómo hacerlo.

En este libro encontrarás toda la información que necesitas para conocer y aprender los ejercicios más eficaces que puedes practicar en casa, así como una guía de rutinas y consejos y trucos para que puedas ponerte en marcha evitando la pereza y así lograr los objetivos de conseguir un mejor físico y mantener un estado de salud óptimo.

En este libro descubrirás:

• Las ventajas y desventajas de entrenar en un gimnasio
• Las ventajas y desventajas de entrenar en casa
• Por qué sentimos pereza y cómo evitarla para disfrutar de los entrenamientos
• Consejos para conseguir una disciplina que te ayude a cumplir con tus ejercicios
• Los errores más comunes a la hora de entrenar en casa para que puedas evitarlos
• Una lista de ejercicios divertidos que puedes practicar en casa
• Un plan de ejercicios de 30 días con distintas rutinas para adentrarte en el entrenamiento casero y conseguir el hábito de realizar ejercicio
• Qué son los burpees, uno de los ejercicios más completos, y un plan para introducirlos en tus entrenamientos
• Todo sobre cómo saltar a la cuerda y sus beneficios
• Cómo montar un gimnasio en casa dependiendo de tus objetivos y presupuesto
• Consejos nutricionales para conseguir una alimentación adecuada que combine perfectamente con el ejercicio para conseguir tus objetivos
• Las variables que has de tener en cuenta para crear tu propio plan de ejercicios
• La importancia del descanso y cómo efectuarlo correctamente

¿Te animas a comenzar tus entrenamientos en casa para sentir sus beneficios físicos y mentales?