Einfluss der Schlafqualität auf die Regeneration und die sportliche Leistungsfähigkeit (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Sportwissenschaft, Note: 1,0, Eberhard-Karls-Universität Tübingen (Sportwissenschaften), Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der folgenden Fragestellung: Wie wirkt sich die Schlafqualität auf die Regeneration und somit die körperliche Leistungsfähigkeit aus?

Wie kann man seine Schlafqualität optimieren, damit die Folgen einer möglichen schlechten Schlafqualität beim nächsten Wettkampf nicht mehr im Weg stehen? Die Leistungen der Sportler werden immer mehr analysiert und erforscht. Ein grosses Team befindet sich hinter jedem erfolgreichen Leistungssportler. Ob physiologische Betreuung, Ernährungsberater, Psychologen oder Analytiker und Service-Partner. Wie sieht es jedoch mit der Überprüfung und Verbesserung der Schlafqualität aus? Dies ist ein Bereich, für den Potenzial besteht.

Im Folgenden werden zunächst die Begriffe Regeneration und Schlafqualität definiert und hinter die Kulissen des Schlafs geblickt. Es wird beschrieben, welche Faktoren die Schlafqualität determinieren und wie man diese positiv beeinflussen kann. Ausserdem wird erläutert, wie man Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität anwenden kann und diese am besten aktiv in sein Sportlerleben einbindet. Im nächsten Teil werden die Regeneration und die verbundene Leistungsfähigkeit genauer beschrieben und aufgezeigt, wie sich der Schlaf auf die körperliche und geistige Regeneration und die
damit verbundene körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Eine abschliessende Diskussion greift die Schwierigkeiten und Auswirkungen auf die Regeneration und somit die verbundene sportliche Leistung auf. Die positiven Faktoren, die
die Schlafqualität beeinflussen, werden aufgezeigt und die Chancen der Forschung für eine gute Schlafqualität und somit eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit werden genauer beschrieben.