Eda dlya energii. Kak pobedit ustalost, zaryadit svoy mozg i byt aktivnym tselyy den (ePub)

Mitohondrii - eto os kolesa metabolizma, oni koordiniruyut bolee 500 razlichnyh himicheskih reaktsiy putem otslezhivaniya i regulirovaniya himicheskoy sredy kletki. Okazyvaetsya, kogda mitohondrii obnaruzhivayut «opasnost» dlya kletki, oni snachala pereklyuchayutsya v rezhim stressa, zatem v boevoy rezhim, kotoryy otklyuchaet bolshinstvo energovyrabatyvayuschih funktsiy v mitohondriyah... Vyrabotka energii i kletochnaya zaschita - eto dve storony odnoy medali... Mitohondrii ne mogut odnovremenno vypolnyat i energeticheskuyu, i zaschitnuyu funktsii na vse sto protsentov.

V etoy knige avtor rasskazyvaet o nastoyaschih vinovnikah ustalosti - ploho rabotayuschih mitohondriyah, - i o tom, kak ispravit mnogie iz samyh vazhnyh faktorov, negativno vozdeystvuyuschih na nashi mitohondrii, v tom chisle:
- dizregulyatsiyu tsirkadnogo ritma i plohoy son;
- izbytok zhira i nedostatok myshechnoy massy;
- plohoe sostoyanie kishechnika i mikrobioma;
- dizregulyatsiyu sahara v krovi;
- toksiny i defekty pitaniya;
- disbalans neyromediatorov i gormonov.

V kontse rassmatrivayutsya mnogochislennye dieticheskie i pischevye strategii, kotorymi mozhno vospolzovatsya, chtoby uluchshit funktsionirovanie etih sistem i dostich vyrabotki maksimalnogo kolichestva energii.