Duerme y adelgaza (ePub)

¿SABÍAS QUE DURMIENDO CON LAS TÉCNICAS ADECUADAS PUEDES PERDER PESO MÁS RÁPIDO?

Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. ¿Y si pudieras aprovechar todo ese tiempo para perder peso? Además de los esfuerzos que dediques a este objetivo mientras estás despierto, como realizar ejercicio o adoptar una dieta saludable, durmiendo adecuadamente y aplicando técnicas específicas puedes acelerar la cantidad de grasa que quemas a lo largo de la noche.

La mayoría de las personas duerme mal. Los hábitos que adquirimos debido a un estilo de vida acelerado hacen que no descansemos correctamente, y esto desestabiliza nuestro cuerpo y afecta a hormonas como la grelina o la leptina que inciden en nuestro peso corporal.

En este libro aprenderás cómo afecta el sueño a la acumulación de grasa y pérdida de peso, y las técnicas, consejos, trucos y hábitos para conseguir un descanso adecuado que mejore tu metabolismo y te ayude a perder peso mientras disfrutas de un sueño saludable y reparador.

En este libro descubrirás:

• Qué muestran los estudios científicos en cuanto a la relación entre el sueño y la pérdida de peso
• Cuánto y cómo hay que dormir para no aumentar de peso durante la noche
• Cómo controlar la iluminación de tu habitación para facilitar la pérdida de peso mientras durmes
• Los hábitos para mejorar tu metabolismo durante la etapa de sueño
• La temperatura ideal de la habitación para acelerar la quema de grasa
• Cómo alimentarse antes de dormir para mejorar tu figura
• Las bebidas e infusiones que te permitirán un sueño adecuado y respetuoso con tu peso
• Cómo afecta el deporte a la calidad de tu sueño y a la pérdida de peso durante la noche
• La forma de conseguir una ducha que prepare tu cuerpo para un sueño más eficiente para quemar grasas
• Los hábitos diarios que te harán llegar a la noche en unas condiciones aptas para un sueño adecuado
• Los mejores alimentos para conseguir un sueño más eficiente
• La influencia de la tecnología en la ruptura de un sueño de calidad y cómo evitarlo
• Programa de 7 días para ponerlo en práctica y que consigas poco a poco un sueño perfecto

¡Todo eso y más en un libro que te dará las claves para un sueño saludable y que te ayudará a perder peso solo por el hecho de dormir!