Disegna il Tuo Corpo. Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis) (ePub)

Programma di Disegna il Tuo Corpo
Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come Hai Sempre Desiderato

QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA
Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza.
Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo.
Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare.
Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero.
Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento.
L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni.

COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra.
Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento.
Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica.

COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA
BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo.
Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico.
Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca.
Come allenarsi per perdere massa grassa.
I 3 diversi somatotipi: cosa sono e come si riconosce il proprio.

COME È COMPOSTA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
Come calcolare la corretta quantità di proteine da assumere durante il giorno.
Come e perché i carboidrati sono fondamentali in una dieta dimagrante.
Perché è importante l'assunzione di grassi anche per perdere peso.
Vitamine e sali minerali: quanti assumerne e perché sono così importanti.

COME IMPOSTARE UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
Come impostare una dieta per l'aumento di massa magra.
Come impostare una dieta per la diminuzione di massa grassa.
Come determinare il fabbisogno calorico giornaliero.