Die Wirksamkeit des Geräts "TRX®-Schlingentrainer". Vergleich der elektromyographischen Aktivität der Rumpfmuskulatur bei der Ausführung einer Unterarmstützübung mit und ohne Trainingsgerät (PDF)

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,8, Justus-Liebig-Universität Giessen, Sprache: Deutsch, Abstract: Das TRX®-Training hat in den letzten Jahren einen wahren Trend erfahren und gilt als exzellentes Rumpfmuskulaturtraining. Diese Tatsache soll in folgender Studie beleuchtet werden, indem die Wirksamkeit des Trainingsgerätes "TRX®-Schlingentrainer" untersucht wird. In den letzten Jahren hat das Training mit dem eigenen Körpergewicht dank seiner Praktikabilität enorm an Attraktivität dazu gewonnen und die Industrie hat es sich zu Nutzen gemacht, diesen Umstand durch entsprechende Geräte zu unterstützen. Vor allem die Haltungsschäden vorbeugende Rumpfmuskulatur steht im Fokus diverser Übungen. Das TRX®-Training soll den Schwierigkeitsgrad im Vergleich zu einem klassischen Unterarmstütz erhöhen. Kann dieser in punkto Muskelaktivität - gemessen an der Maximalkraftleistung - höhere Werte in der Rumpfmuskulatur erzeugen als eine klassische Stützübung, welche keinerlei Geräte bedarf, und ist somit ein nützliches Trainingsgerät, das seinen hohen Anschaffungspreis wert ist?

Es wurden in einer Querschnittsstudie mittels EMG-Technik die Muskelaktivitäten des M. erector spinae (ES), M. obliquus externus abdominis (OE), M. rectus abdominis (RA), M. deltoideus (DE) und M. pectoralis major (PM) von 25 Giessener Studenten (m = 12; w = 13) gemessen. Die Probanden waren in zwei Versuchsgruppen untergliedert: Kraftsporterfahrene (seit mind. einem halben Jahr zweimal wöchentlich eine Stunde; n = 13) und -unerfahrene Teilnehmer (n = 12). Nach den Maximalkraftmessungen galt es in je zwei Durchgängen einen fünfsekündigen Unterarmstütz unter drei verschiedenen Bedingungen durchzuführen: Auf dem Boden, dem TOGU®- Ball und im TRX®.