Die grosse Hausapotheke der Psychologie (ePub)

Sichere dir den einzigartigen Erste-Hilfe-Koffer für die Psyche!

Egal ob Schmerztabletten, Pflaster & Verbände, Augentropfen oder Heilsalben - eine sogenannte Hausapotheke zur Linderung körperlicher Beschwerden hat wohl so gut wie jeder zuhause.

Was aber, wenn deine Beschwerden nicht körperlicher, sondern geistiger Natur sind? Wenn du durch deinen schnelllebigen Alltag in eine stressige Situation gerätst, Jähzorn und Impulsivität deine Beziehung negativ beeinflussen oder du ständig ohne ersichtlichen Grund traurig bist?

Dieses Buch sollte in keinem Medikamentenschrank fehlen!

Die Psychologin und Autorin Ina Brunnlandt hat sich in ihrem beruflichen Schaffen auf die psychologische Selbsthilfe spezialisiert und mit diesem Buch ein revolutionäres Werk erschaffen, welches eine Lücke im Konzept der Hausapotheke füllt und dieses durch 101 praktische Übungen zur Bekämpfung der häufigsten psychischen Probleme ergänzt und komplettiert.

Du findest hier jeweils eine kurze Beschreibung zu den verbreitetsten Symptomen psychischer Beschwerden, wie etwa:

• Gedankenkarussell und unnötiges Grübeln
• wiederkehrende Ängste und Panikattacken
• Mangelndes Selbstbewusstsein und soziale Phobien
• Depressionen und Schlafstörungen
• Zwangsgedanken und Zwangshandlungen
• Anspannung, Stress und Überforderung
• und viele mehr…

Zu jedem Symptom werden dir verschiedene Übungen mit Sofort-Hilfe-Effekt vorgestellt, die deine Beschwerden schnell und ohne grossen Aufwand lindern, wie zum Beispiel:

• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Übungen zum körperlichen Ausgleich (z.B. Yoga)
• Übungen für mehr Freude im Alltag (z.B. Dankbarkeitstagebuch)
• Übungen, die dich ins Hier und Jetzt zurück holen (z.B. Imaginäres Stoppschild)

Ausserdem findest du weitere Tipps und Tricks, wie du deine psychischen Belastungen selbst in die Hand nehmen und langfristig sowie nachhaltig behandeln kannst. Die einzelnen Symptome mit ihren dazugehörigen Übungen sind dabei alphabetisch kategorisiert, um dir unnötig langes Suchen zu ersparen.

Sei es dir wert, deine psychische Gesundheit nicht zu vernachlässigen und hole dir jetzt die geniale Hausapotheke für den Kopf!