Depresyon için Kendi Kendine Yardim (ePub)

Depresyondan muzdarip kisiler için hazirlanan bu rehber 12 bölüme ayrilmistir ve içerikleri asagidaki gibi kategorize edilebilir: - 1 ila 7. Bölümler depresyon hakkinda önemli bilgiler vermektedir, - Bölüm 8, özellikle öz bakim ve öz yeterlilik olmak üzere kendi kendine yardim olanaklarini ele almaktadir, - Bölüm 9 ilaçla tedaviye odaklanmaktadir, - 10. Bölüm depresyonun nüksetmesi ile ilgilidir, - 11. Bölüm psikoterapinin gerekliligi ve planlanmasi ile ilgilidir. - Bölüm 12'de ise yakinlarimizla ilgili konular ele alinmaktadir. Listeden de görülebilecegi gibi, rehber depresif bir hastaliktan muzdarip olanlar için tüm önemli hususlari kapsamaktadir. Bölümlerin hepsi ayni açik yapiyi takip etmektedir: - Bir alinti - Bölümün ana konusunun ayrintili bir sekilde açiklanmasi - En önemli noktalarin bir özeti - Kisinin okuduklarindan çikarmasi veya izlemesi gereken etkilerin veya adimlarin bir açiklamasi. Kitabin amaci okuyuculari kendilerine daha bilinçli davranmaya tesvik etmektir. Bölümlerin hepsi basit, anlasilir bir dille yazilmistir ve okumasi çok keyiflidir. Daha az zamani olan veya daha 'tembel okuyucular' için, bölümlerin çok yapilandirilmis alt bölümleri, sadece özetlerini ve bundan atilacak adimlari okumayi mümkün kilmaktadir. 'Yapabilecekleriniz - öz bakim ve öz yeterlilik' ana bölümü asagidaki ilgili konulari ele almaktadir: - Beslenme ve uyku açisindan yasam hijyeni - Minnettarlik - Deger odakli ve anlamli eylem - Duygularla basa çikmak - Öz ironi ve öz sefkat - Spor ve egzersizin önemi - Iliskilerin rolü - Kapatmayi ve asiriliklardan vazgeçmeyi ögrenmek - Ruh halinizi hafifletmenin yollari Yukarida belirtildigi gibi, bahsedilen tüm konular depresyon tedavisinde temel unsurlari temsil etmektedir ve kisinin ihtiyaçlarina ve ilgi alanlarina bagli olarak ayri ayri da okunabilir. Bununla birlikte, yönetilebilir boyutu nedeniyle, depresif hastaligin tedavisi için ilgili ve yararli konulara kapsamli ancak özlü bir genel bakis saglayan kitabin tamaminin okunmasini tavsiye ediyoruz.