Das Ausdauertraining. Überblick über Ausdauertypen und Trainingsmethoden (PDF)

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Universität Stuttgart, Veranstaltung: Sportwissenschaft, Sprache: Deutsch, Abstract: Das Thema Sport und Gesundheit rückt in der heutigen Zeit immer mehr in den Vordergrund. Einerseits dadurch, dass der Wohlstand der Menschen zwangsläufig zur Bewegungsarmut führt, andererseits, weil die Menschen durch stetig wachsenden Leistungsdruck auch ständig mehr psychischen Druck verspüren.

Das Ausdauertraining verbessert nicht nur die Kondition und die körperliche Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf diverse Körperfunktionen aus. Die Atmung wird kräftiger, die Muskeln fester, die Durchblutung gefördert. Durch die verbesserte Durchblutung im Gehirn steigert man somit auch seine Konzentrationsfähigkeit. Auch die Psyche profitiert hierbei. Durch das Training wird Serotonin (Glückshormon) ausgeschüttet, welches den Blutdruck und den Ruhepuls senkt und Depressionen kompensiert.

Trotz präsenter Gesundheitspropaganda sind derzeit ca. 30 Prozent der Menschen in Deutschland im Erwachsenenalter übergewichtig. Deshalb lohnt es sich, präventiv Sport zu treiben und sich körperlich zu betätigen. Die vorliegende Arbeit gibt einen strukturierten Überblick über das Ausdauertraining im Allgemeinen. Die Autorin geht auch konkreter auf die verschiedenen Ausdauertypen sowie diverse Trainingsmethoden ein.