Ausdauertraining mit Diagnose, Zielsetzung und Trainingsplanung zur Erhöhung der allgemeinen Fitness und Stärkung des Immunsystems (PDF)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingsmotive der Testperson (TP): allgemeine Fitness, Immunsystem stärken, Gewichtsreduktion, Körperfettanteil reduzieren. Die TP ist gesund und kann somit ohne zu beachtende Einschränkungen trainieren. Biometrische Parameter wie Blutdruck und Ruhepuls entsprechen den Normwerten. Frühere sportliche Aktivitäten, wie das Schwimmen im Leistungssport, bringen zwar eine gewisse Erfahrung im Ausdauerbereich mit sich, jedoch muss die längere Pause der aktiven Sportbetreibung von acht Jahren berücksichtigt werden. Aufgrund des Alters kann bei der TP davon ausgegangen werden, dass sie keine Alterseinschränkungen mit sich bringt und daher voll belastbar ist. Durch die derzeit durchgeführten Aktivitäten, Krafttraining im Fitnessstudio, werden u.a. grundlegende Punkte des Krafttrainings wie Muskelwachstum, Regenerationsfähigkeit oder Muskelfaserrekrutierung auf trainiert und schaffen eine verbesserte Grundlage für den Einstieg in ein gezieltes Ausdauertraining. Schlussfolgernd kann man die TP als "geübt" einstufen; eine Steigerung ist definitiv möglich.